แนะแนวปัญหาโรคภัยสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ

น้ำดื่มชะลอวัยให้แก่ช้า                ปัจจุบันมีเครื่องดื่มหลายชนิดอ้างว่าใส่สารอนุมูลอิสระไว้หรือเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้แต่หลายคนก็คงไม่ทราบว่าสารเหล่านี้สามารถช่วยบำรุงร่างกายเราได้หรือไม่วันนี้ค่ะเราจะมาใครข้องใจกับกันอีกเช่นเคยค่ะว่าน้ำหรือเครื่องดื่มอะไรที่เหมาะสมกับร่างกายเรามากที่สุดค่ะครั้งนี้คงยังไม่เบื่อช่วงเวลาสุขใจใกล้ชะลอวัยในประเด็นที่หลายๆคนถามเข้ามาคำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่ตอบบ่อยมากแล้วก็หลายคนถามเข้ามาว่าเครื่องดื่มบำรุงกำลังเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพมีเยอะมากผมว่าวันนี้นอนแล้ววันเดียวไม่จบน่าจะต้องมี...

ประโยชน์วิตามินต่อร่างกาย                มีหลายแบบอันไหนดีอันไหนไม่ดีคนถามกันเยอะมากไปบรรยายลูกพี่ตอบแบบนี้ทุกครั้งเอามาเริ่มต้นที่ขอนแก่นก่อนถ้าย้อนกลับไปเมื่อซักประมาณ 10 กว่าปีก่อนคำว่าวิตามินอาจยังไม่ค่อยมีใครให้ความสำคัญเท่าไหร่แต่ปัจจุบันนี้ถือว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวไปแล้วเพราะใครต่อใครหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นจากความเชื่อที่ว่าคนเราเมื่ออายุมากขึ้นออกกำลังกายเยอะๆกินอาหารให้ครบ...

ประโยชน์ของบริจาคเลือด                ทราบหรือไม่ว่าอีก 1 ถุงสามารถที่จะช่วยชีวิตผู้อื่นได้ถึง 3 คนและการบริจาคเลือดไม่เพียงแต่จะเป็นการช่วยเหลือผู้อื่นเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีทางสุขภาพหลายอย่างต่อผู้บริจาคอีกด้วยร่างกายของเรามีเลือดประมาณ 5 ลิตรเทียบกับน้ำหนักตัวก็จะเท่ากับร้อยละ...

ปัญหาฝุ่น PM2.5 ภายในบ้านภายนอกบ้านกันเป็นส่วนใหญ่แต่คุณรู้หรือไม่ว่าภายในบ้านเองก็มีฝุ่น PM 2.5 ด้วยเราได้ทำการวิจัยเพื่อสำรวจปริมาณของฝุ่น PM 2.5 ภายในบ้านแล้วก็เทียบกับภายนอกบ้านโดยเราส่งตัวอย่างของบ้านและอาคารโรงเรียนออฟฟิศในกรุงเทพฯและปริมณฑลทั้งหมด 7 แห่งรอพบว่าทั้ง 2 ที่นี้ทั้งในบ้านและนอกบ้านมีความสำคัญของฝุ่น...

ปัญหาฝุ่น PM 2.5 ภัยร้ายต่อสุขภาพ ตอนนี้เนี่ยจะไม่ค่อยสบายดีกันเท่าไหร่เนี่ยหลายๆคนก็น่าจะพบกับปัญหาฝุ่น PM 2.5 คงไม่ต้องอธิบายอะไรมากเพราะว่าทุกคนก็เห็นกันอยู่แล้วว่าในเมืองตอนนี้เนี่ยมันมีสิ่งที่เรียกว่าความหรือว่าหมอกอะไรเนี่ยเต็มไปหมดเหมือนกับ Silent Hill บางคนอาจจะถามว่าและควันกับหมอเนี่ยมันต่างกันยังไงก็จะบอกว่ามันไม่ยากเลยค่ะเพราะว่าหมอสั่งงดงามและทําให้เยือกเย็นแสนจะเย็นสบายเมื่อยามเช้าถ้าเป็นควันไฟเธอเล่นมุกอีกแล้วก็ได้เพราะว่าน่าจะมีคนเล่นเยอะเกินไปละ OK...

ผลกระทบ PM 2.5 ต่อสุขภาพ เห็นว่ามองไปทางไหนก็จะเห็นแต่ฝุ่นควันเต็มไปหมดบางครั้งก็รู้สึกเจ็บคอแสบคอหายใจไม่สะดวก จะเห็นว่ามองไปทางไหนก็จะเห็นแต่ฝุ่นควันเต็มไปหมดบางครั้งก็รู้สึกเจ็บคอแสบคอหายใจไม่สะดวกมีอาการป่วยบ่อยๆที่เห็นเป็นเหมือนหมอกนั้นแท้จริงแล้วคือมลพิษจากฝุ่นละอองที่ลอยอยู่ในอากาศมีหลายขนาดยิ่งฝุ่นละอองขนาดเล็กเท่าใดก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น PM...

อาการสาเหตุโรคกระเพาะอาหาร แอเรียที่จำกัดนั่นคือ area จากลิ้นปี่ลิ้นปี่ที่อยู่นี้คืออยู่นี่จากสะดือถึงลิ้นจี่แค่นี้เท่านั้นซึ่งตรงนี้ล่ะเราจะพูดคุยกันในวันนี้นั่นคือหัวข้อของภาคใต้ปวดท้องโรคกระเพาะอาหารและจะเป็นใครไปไม่ได้จะต้องเป็นแพทย์ผู้เวชาญเท่านั้นที่จะมาบอกเล่าให้กับพวกเราฟังนั่นก็คือนายแพทย์สยามไทยอุดมท่า...

วิธีรักษา ไอเรื้อรัง ไอติดต่อนานเกิน ทุกวันเลยเป็นระยะเวลามากกว่า 8 สัปดาห์ 2 เดือนติดต่อกันนานเกิน 2 เดือนถือว่าเป็นสิ่งผิดปกติและเราจำเป็น สาระสุขภาพ ปัญหาอยู่เป็นไข้เป็นหวัดไอจามหลังจากนี้ไปแล้วก็จะมีอาการอะไรไอแค่อาทิตย์สองอาทิตย์แล้วหายเขาจะไม่มีปัญหาอะไรแต่ว่าใครที่มีการติดต่อกันทุกวันเลยเป็นระยะเวลามากกว่า 8...

อาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดแบบเฉียบพลัน ให้คำแนำทางการรักษาภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันผม มาด้วยอาการคล้ายๆอาการเจ็บแน่นหน้าอกใจสั่นอาการภาวะหัวใจวายก็คือมีอาการน้ําท่วมปอดมีคราบไม่ได้มีอาการขาบวมอาการใจสั่นได้ผมแล้วก็มีอาการหน้ามืดเป็นลมหมดสติได้เวลาที่เป็นรุนแรงจะมาด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้นได้ ตั้งแต่ที่สูงหรือว่ามีเรื่องของภาวะไขมันในโลหิตสูงหรือว่าภาวะน้ำตาลในกระแสเลือดที่สูงนั้นอย่างเช่นกันค่ะจะเป็นเบาหวานเพราะจะทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันได้อย่างเช่นภาวะอ้วนลงพุงผมแล้วก็มีหลายทางศึกษาพบว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีผลต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน พอจะมีลักษณะเฉพาะของคนไทยที่มีหัวใจตายเฉียบพลันพี่ชายของกล้ามเนื้อหัวใจที่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันตัวนี้เขาจะเพิ่มสูงขึ้นเราก็จะตรวจได้จากการตรวจเลือดแล้วก็การวินิจฉัยชีวิตนี้ก็คือการฉีดสีสวนหัวใจซึ่งกันและกันแต่การให้ยาเราก็จะให้ยา ปั้นเป็ดเลือดก็ให้ยาป้องกันการรักษา...

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ อาการ สาเหตุ รักษา หรือที่เราเรียกกันว่าโรคแพ้อากาศเป็นโรคภูมิแพ้ที่เจอได้บ่อยถือ 3 ของคนไทยกันเลยทีเดียวบางคนกลายเป็นโรคหืดในผู้ใหญ่ก็สำคัญไม่แพ้กันเพราะว่าวัยผู้ใหญ่เป็นช่วงของวัยทำงานซึ่งโรคภูมิแพ้มีผลต่อคุณภาพชีวิตการทำงานแน่นอนอาการโดยทั่วไปของโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ใครก็อาจจะมาด้วยอาการน้ำมูกไหลเป็นน้ำมูกใสๆคันจมูกคัดจมูกหรือว่าจ้างเป็นชุดๆไม่จำเป็นต้องหยุดยาแก้แพ้มาก่อนสอบตารางสัก 1 สัปดาห์โดยทั่วไปนั้นมาที่โรงพยาบาลก็ควรจะเป็นช่วงที่สบายดีไม่ได้เจ็บป่วยหรือเป็นโรคที่ภาวะยังคงไม่ดีเราก็จะมีน้ำยาทดสอบสะเก็ดที่ตรงท้องแขนแล้วก็อ่านผลที่ 20...

สาเหตุอาการของโรคหูอื้อ หนูก็มีอาการหูอื้อตลอดเวลาเหมือนมีลมอยู่ในหูตลอดทำยังไงถึงจะหายกระทู้ที่ตั้งขึ้นมาแน่นอนในพันทิปเยอะช่วยกันหาคำตอบเดี๋ยวไปดูคำตอบของชาวสุรินทร์บ้างว่าเขาจะแนำอะไรก็บอกไปทุกวันนี้บ้างมีคนบอกว่าเอาธูปควันธูปเป่าเข้ารูหูสิมีลมในหูความเชื่อคืออาจจะเป็นไล่ลมในหูหรือเปล่าหรือเอาน้ำหยอดเข้าไปร...

ความอันตรายของโรคหอบหืด โรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้เป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนไทยพบได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ตรงนี้ได้เพิ่มสูงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆโลกนี้เกิดจากเยื่อบุหลอดลมที่มีความไวผิดปกติทำให้เกิดอาการไอหอบเหนื่อยหายใจแน่นขนัดเจ็บหน้าอกหายใจมีเสียงหวีดหายใจลำบากหรือหายใจเร็วโดยเฉพาะตอนกลางคืนตอนเช้ามืดขณะออกกำลังกายขณะเป็นไข้หวัดเชื่อว่าสาเหตุมาจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมโลกหอบหืดในความหมายของชาวบ้านแล้วก็เป็นภาษาทางการแพทย์เรียกว่าเป็นรหัสที่ 2...

เทคนิครักษาไข้หวัดให้หายเร็วไม่ต้องใช้ยา เทคนิครักษาไข้หวัดให้หายโดยที่ไม่กินยาเลยกินยาน้อยๆน้องนิดหน่อยคำว่าไข้หวัดน่ะหรือว่าหรือไข้จากการติดเชื้อเวลาที่คล้ายๆกันที่เวลาทำให้มีอาการไข้ไอเจ็บคอน้ำมูกส่วนใหญ่ 90% เป็นจากการติดเชื้อไวรัสซึ่งไวรัสเนี่ยแล้วกินยาตามอาการก็หายได้หรือเอารักษาสุขภาพให้แข็งแรงก็จะหายได้โดยที่ไม่ต้องทานยาฆ่าเชื้อยาฆ่าเชื้อดื้อยาปฏิชีวหรือยาที่คนทั่วไปเรียกว่ายาแก้อักเสบพรุ่งนี้เป็นยาที่ใช้ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียไม่ใช่เชื้อเวลานั้นจริงๆคนไข้มีอาการไข้ไอน้ำมูกเจ็บคอปวดเมื่อยผมบอกได้เลยว่าจริงๆไม่ต้องทานยาก็หายได้แต่คนส่วนใหญ่ถ้าไม่ทันยาก็จะทนกับอาการที่เกิดขึ้นแล้วก็ทำงานเดี๋ยวไปโรงเรียนไม่ได้งั้นวันนี้ผมอยากจะให้ดูนิดนึงถ้าเกิดว่าเราดูแล้วพอแล้วไม่แดงคะมีอาการไข้ไอเจ็บคอน้ำมูกประมาณนี้เนาะเสมหะมีสีขาวหรือสีเหลืองโอกาสเป็นเวลาข้างสูงมากถ้ายังไม่อยากไปหาหมอไม่อยากซื้อยาทานเองผมแนำว่าให้ลองรักษาสุขภาพด้วย 3...

วิธีป้องกันโรคภูมิแพ้ ในสภาวะที่อากาศแปรปรวนอย่างนี้บางวันร้อนบางวันฝนตกบางวันอากาศเย็นอาจจะส่งผลต่อผู้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ได้ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้จึงควรดูแลและระมัดระวังตนเองมากเป็นพิเศษสาระน่ารู้โรคภูมิแพ้กันเพื่อที่จะได้รู้วิธีป้องกันและดูแลสุขภาพของผู้ป่วยจากโรคภูมิแพ้กันเล่าให้ฟังเบาๆอาการก่อนเป็นภูมิแพ้แบบคลาสสิค Major...

วิตามินซีป้องกันรักษาโรคหวัด การรับประทานวิตามินซีไม่สามารถป้องกันโรคหวัดได้หรือเปล่าจากการศึกษาพบว่าการทานวิตามินซีในขนาด 200 มิลลิกรัม 2000 มิลลิกรัมสามารถป้องกันโรคหวัดได้ในคนปกติแต่พบว่าสามารถป้องกันโรคบาทด้านในคนที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำไหมหรือว่าคนที่มีการอ่าน นักวิ่งมาราธอนหรือว่าอาหารที่มีการออกแรงรวยๆพรุ่งนี้ถ้ารับประทานวิตามินซีสามารถป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้อีก 50%...

อาการของโรคหัวใจ แนะนำคนกินใช้ได้นานนนโรคหัวใจผมจะมาขอพูดเรื่องอาการเบื้องต้นของคนเป็นโรคหัวใจนะครับปกติคนไข้โรคหัวใจจะมาด้วยอาการหลัก 3 ประการคือ 1 อธิบายเรื่องการของหน่วยงานผิดปกติซึ่งสาเหตุหลักมาจากเกิดจากการยุบตัวไม่ปกติเกิดจากลิ้นหัวใจรั่วผิดปกติที่ 2 คนไข้อาจจะมาด้วยการเป็นลมหมดสติหน้ามืดเกิดจากการเต้นหัวใจผิดจังหวะ ประการที่...

ความรู้เบื้องต้นอาหารสาเหตุโรคไต ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับโรคไตร่างกายคนเราประกอบด้วยอวัยวะสำคัญต่างๆมากมายแล้วตายเป็นอวัยวะที่สำคัญมากเช่นกันอยู่บริเวณกลางหลังแถวบ้านเอวใดทำหน้าที่กรองของเสียหรือขับน้ำส่วนเกินต่างๆออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะของคนเราเนี่ยจริงๆเลยทั้งรับของดีและขับของเสียที่เองจะต้องมีความสมดุลด้วยนอกจากนี้ยังทำหน้าที่ปรับสมดุลน้ำและเกลือแร่และความเป็นกรดด่างในร่างกายตลอดจนช่วยรักษาสมดุลของฟอสเฟตและแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและยังสร้างฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงด้วยดังนั้นถ้าเราเป็นโรคเกี่ยวกับไตขึ้นมาจะลำบากตัวเองรู้จักกันให้มากขึ้นกันดีกว่างั้นเราคุยกันเลยดีกว่าแต่เล่นจนลืมสติไม่เป็นถ้าแบบนี้ล่ะผมเดาที่ยังขาดสติแบบนี้เรื่องไปกันต่อดีกว่าความผิดปกติของไตมีแต่ประเภทได้แก่ 1...

ไวรัสตับอักเสบ B กับมะเร็งตับ ติดต่อได้ง่ายๆถ้าเทียบกันโอกาสติดเชื้อจะติดได้ง่ายกว่า HIV ด้วยจริงๆไวรัสตับอักเสบมีหลายตัวหลักๆที่เรารู้จักกันก็อาจจะเป็น ABC ตัวเองเป็นการติดเชื้อเฉียบพลันอย่างเดียวดีติดเชื้อเฉียบพลันก็ได้เรื้อรังก็ได้ส่วนใหญ่จะเป็นการติดเชื้อเรื้อรังรักษาไม่หายขาดก็มีเรื่องตัวเหลืองตาเหลืองใดในช่วงของการติดเชื้อระยะแรกเนี่ยก็จะพบว่ามีตัวเวลาแต่ว่าภูมิคุ้มกันเนี่ยจะค่อยๆทำลายไวรัสออกไปแต่จะมีกลุ่มนึงที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดไวรัสออกจากร่างกายไปได้หมดทำให้เป็นกลุ่มที่มีการติดเชื้อเรื้อรังซึ่งการติดเชื้อแบบเวลานี้ตัวไวรัสเนี่ยก็ทำลายตัวเซลล์ตับไปเรื่อยๆทำให้เกิดภาวะตับแข็งแล้วก็เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งปากนำไปสู่การเสียชีวิตได้วันนี้มาฟังผลเลือดที่ฝากครรภ์ไว้อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่ว่ามันจะมีเรื่องของตัวไวรัสตับอักเสบที่เป็นพาหะเชื้อไวรัสตับอักเสบบีมีวิธีการติดต่อ 3...

สาเหตุโรคไขมันพอกตับ โรคไขมันพอกตับกันอีกครั้งว่าจะลอกไขมันพอกตับนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรพร้อมกับมีแนวทางแก้ไขอย่างไรบ้างอย่ารอช้าเราไปติดตามเพราะใกล้ตัวอย่างน้อยๆเดี๋ยวนี้ไม่อยากประเมินส่วนใหญ่ของสังคมในเมืองเลยนะหรือสังคมต่างจังหวัดก็ดีในที่การกินที่เราดูแลตัวเองได้ไม่ค่อยดีนะว่าจะเกิดภาวะที่เรียกว่าไขมันพอกตับอาการไขมันพอกตับตอนที่ 2 จะมีวิชาการเยอะหน่อยนะพยายามจะเลียให้น้อยที่สุดแต่เราต้องรู้ว่ามีความช่วยเหลือเกินว่าจะเป็นศัพท์เทคนิคศัพท์แพทย์หรืออะไรก็ตามถ้าเราอธิบายพอเข้าใจได้เนี่ยทุกคนมีสิทธิ์จะรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเราเองสิ่งที่เรียกว่าชีวิตตัวเองไม่มีใครรู้สึกเป็นห่วงเราเท่าตัวเราเองหรอกแม้กระทั่งที่รักษารักษาคุณได้ไม่ดีก็ควรรักษาเองในมนุษย์เรามีอวัยวะสำคัญอยู่ 2...

ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิดโยโย่ โรคอ้วนโรคอ้วนนั้นเป็นปัญหาของคนทุกวัยตั้งแต่เด็กยิ่งอันตรายเพราะว่าผลการวิจัยจากทั่วโลกบอกว่าอ้วนตั้งแต่เด็กจะมีอัตราการตายสูงกว่าผู้ใหญ่อ้วนในสมาคมโรคอ้วนมีการบอกไว้ว่าการลดน้ำหนักได้เยอะหรือน้อยนั้นไม่ใช่ประเด็นสำคัญและไม่ใช่เรื่องยากแต่ยากที่สุดคือการรักษาน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่เป็นระยะเวลานานๆร่างกายจะได้แข็งแรงขึ้นวันนี้เลยจะมาสรุปสาระสำคัญให้เราฟังถึงองค์ประกอบหลักของโรคอ้วนและเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดหัวใจทำงานหนักขึ้นน้ำตาลสูงเหมือนกับเราเอาเฮลบลูบอยน้ำหวานใส่ในเลือดก็คนขึ้นเมื่อคนขึ้นหัวใจเป็นเหมือนกับตัวปั๊มก็ต้องบีบแรงขึ้นเมื่อบีบแรงขึ้นทำงานหนักขึ้นก็ตามมาด้วยเบาหวานก่อนแล้วตามด้วยความดันความดันเสร็จเวลาร่างกายเราอ้วนขึ้นขยับตัวช้าลงเราก็จะหิวขึ้นแล้วก็กินไม่ดีออกกำลังแล้วก็ออกน้อยเราก็กินผิดปกติเสมอเวลาเรามีครบเบาหวานความดันไขมันเคยดูตอนที่แล้วจำได้ว่าเป็นแรกของโลกคือโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบนี่คืออันตรายของโรคอ้วนที่เราเห็นตรงๆที่เรามีเห็นไม่ตรงหรือว่าแอบซ่อนอีกหลายอย่างน้ำหนักขึ้นก็เจ็บเข่าน้ำหนักกดลงไปเยอะพวกนี้ต้องไปเปลี่ยนเค้าน้ำหนักขึ้นช่องคอแคบหายใจกรนนอนแล้วไม่สดชื่นนอนแล้วกรนมากสมองเริ่มไม่สดใสกลางวันเขานอนวันนี้เราจะมาคุยกันว่าทำยังไงดีที่ร่างกายเราจะผอมลงหรือผอมลงแบบมีภาพคนที่มาปรึกษาเรื่องโรคอ้วนแบ่งเป็น 2...

วิธีการลดโรคอ้วนหุ่นดีอย่างมีสุขภาพ ก็คือดูแลทุกอย่างในร่างกายเราตามช่วงอายุคราวนี้คุณจะเจาะลึกมากยิ่งขึ้นว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เราสุขภาพย่ำแย่ที่เป็นตัวก่อให้เกิดโรคต่างๆมาคุยกันในหัวข้อที่เป็นรากหรือเป็นต้นกำเนิดสำคัญที่สุดของโรคภัยไข้เจ็บในปัจจุบันวันนี้เราจะมาคุยเรื่องโรคอ้วนกันภาษาอังกฤษภาษาไทยแปลว่าโรคอ้วนเมื่อก่อนเราไม่ได้เรียกโลกเพิ่งจะมีช่วงเวลา 5...

วิธีนอนไวอย่างไรไม่แก่ การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตเรามีประโยชน์หลายประการอาทิทำให้สุขภาพดีไม่เป็นโรคร้ายแรงต่างๆอย่างรอบหัวใจความดันต่ำโรคเบาหวานและยังช่วยให้ฉลาดและความจำดีขึ้นพร้อมกับทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้เนื่องจากการนอนจะช่วยให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้ดีนั้นเองก็เห็นได้ว่าหากเราสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอแล้วย่อมทำให้เรามีสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายในว่างแต่เราจะมีวิธีอย่างไรดีเพื่อให้การนอนหลับของเรามีสุขภาพที่ดีเราไม่ฟังใครนอกจากน้องแล้วจะติดกันเลย คนเราควรจะนอนมากน้อยแค่ไหนคนจะแตกชั่วโมงทุกคนทุกวัยหรือเปล่าเอาตั้งแต่ทฤษฎีเลยเนาะเป็นผมตีว่าการนอนในการรักษาคนไข้ยังเป็นศิลปะยากแล้วแต่บุคคลแล้วแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตแบ่งเป็น 2...