ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิด YOYO Effect

ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิดโยโย่

โรคอ้วนโรคอ้วนนั้นเป็นปัญหาของคนทุกวัยตั้งแต่เด็กยิ่งอันตรายเพราะว่าผลการวิจัยจากทั่วโลกบอกว่าอ้วนตั้งแต่เด็กจะมีอัตราการตายสูงกว่าผู้ใหญ่อ้วนในสมาคมโรคอ้วนมีการบอกไว้ว่าการลดน้ำหนักได้เยอะหรือน้อยนั้นไม่ใช่ประเด็นสำคัญและไม่ใช่เรื่องยากแต่ยากที่สุดคือการรักษาน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่เป็นระยะเวลานานๆร่างกายจะได้แข็งแรงขึ้นวันนี้เลยจะมาสรุปสาระสำคัญให้เราฟังถึงองค์ประกอบหลักของโรคอ้วนและเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดหัวใจทำงานหนักขึ้นน้ำตาลสูงเหมือนกับเราเอาเฮลบลูบอยน้ำหวานใส่ในเลือดก็คนขึ้นเมื่อคนขึ้นหัวใจเป็นเหมือนกับตัวปั๊มก็ต้องบีบแรงขึ้นเมื่อบีบแรงขึ้นทำงานหนักขึ้นก็ตามมาด้วยเบาหวานก่อนแล้วตามด้วยความดันความดันเสร็จเวลาร่างกายเราอ้วนขึ้นขยับตัวช้าลงเราก็จะหิวขึ้นแล้วก็กินไม่ดีออกกำลังแล้วก็ออกน้อยเราก็กินผิดปกติเสมอเวลาเรามีครบเบาหวานความดันไขมันเคยดูตอนที่แล้วจำได้ว่าเป็นแรกของโลกคือโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบนี่คืออันตรายของโรคอ้วนที่เราเห็นตรงๆที่เรามีเห็นไม่ตรงหรือว่าแอบซ่อนอีกหลายอย่างน้ำหนักขึ้นก็เจ็บเข่าน้ำหนักกดลงไปเยอะพวกนี้ต้องไปเปลี่ยนเค้าน้ำหนักขึ้นช่องคอแคบหายใจกรนนอนแล้วไม่สดชื่นนอนแล้วกรนมากสมองเริ่มไม่สดใสกลางวันเขานอนวันนี้เราจะมาคุยกันว่าทำยังไงดีที่ร่างกายเราจะผอมลงหรือผอมลงแบบมีภาพคนที่มาปรึกษาเรื่องโรคอ้วนแบ่งเป็น 2 กลุ่มกลุ่มแรกคือกลุ่มที่คลาสสิคทำตัวเองทำตัวเองคือน้ำมือเรานี่แหละกลุ่มแรกคือพวกกินเยอะกินจุบกินจิบกินมากกินน้ำอัดลมตลอดกินน้ำเปล่าไม่เป็นกินทุกอย่างต้องมันต้องทอดต้องอร่อยเท่านั้นสะใจตัวเองไว้ก่อนออกกำลังไม่มีกลุ่มนี้

น่ากลัวที่สุดไม่ค่อยโทษใครไม่ได้ต้องโทษตัวเองอีกครึ่งนึงคือกลุ่มที่มีความผิดปกติจากในร่างกายเรากลุ่มนี้อาจจะต้องใช้ผลเลือดเป็นตัวชี้วัดในการดูแลสุขภาพด้วยวิทยาศาสตร์ชะลอวัยเราก็ต้องลงไปดูในกลุ่มนี้ก่อนว่าร่างกายมนุษย์เรากินเข้าไปแล้วไม่กลัวกลัวอย่างเดียวคือกินแล้วไม่เผาผลาญกินแล้วไม่เผาผลาญนี่คือปัญหาสำคัญที่ต่อให้กินน้อยก็อ้วนกินมากก็อ้วนขึ้นกว่าเดิมกลุ่มนี้เราก็ลงไปเช็คข้อมูลหลายตัวทีเดียวไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองบวมจากไทรอยด์ฮอร์โมนจากตับอ่อนฮอร์โมนในร่างกายที่ใช้ในการเผาผลาญเมื่อเรารู้เสร็จในกลุ่มนี้มีหลายคนที่มีปัญหาจากการเผาผลาญไม่ดีกลุ่มนี้ก็ต้องมาให้แพทย์ในการปรับเปลี่ยนวิตามินปรับปรุงเกลือแร่ในการเข้าไปช่วยเผาผลาญดีขึ้นพรุ่งนี้ก็จะระดับไขมันในเลือดลดลงเพราะเราลดลงไตรกลีเซอไรด์ลดลงร่างกายดีขึ้นเซลลูไลท์น้อยลงนี่คือกลุ่มที่ต้องใช้การแพทย์ช่วยเรียกว่ากลุ่มที่การสถานที่ไหนไม่ดีกลุ่มแรกที่กินเยอะทำยังไงดีก็กลับมาอยู่ในกลุ่มนี้ว่าจะลดไขมันไม่ได้ง่ายเหมือนกันลดน้ำหนักกับการลดไขมันคือการลดสัดส่วนให้ดีและไม่ให้กระเด้งกลับตอนนี้ชื่อว่าผู้ชมอยากจะออกกําลังกายลดไขมันกันแล้วใช่ไหมล่ะสมัยนี้ถึงใครต่อใครหลายคนชอบออกกำลังกายอย่างหนักและอดอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนที่ผอมเพรียวจึงไม่นานก็เห็นผลในการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากแต่นั่นเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรือเปล่าและการลดไขมันให้ผลดีต้องทำอย่างไรแตกต่างกันต่อเลยที่ชมคนทำกันเยอะมากเลยทั้งบ้านน่าจะมีหลายคนทำในส่วนตรงนี้คืออดอาหารเย็นไม่กินไม่กินอาหารกลางวันมื้อกินมื้อออกกำลังกายเยอะๆพร้อมมากเลยน้ำหนักลงไป 10 กิโลเมตรหารูปไม่ได้ใน 10 กิโลเนี่ยถ้าอดอาหารเนี่ยจะประกอบไปด้วยสิ่งที่เสียไปเนี่ยกว่า 80% เป็นกล้ามเนื้อและมีมวลกระดูกสัก 10% มีไขมันแค่ 10% แสดงว่าลดน้ำหนัก 80 กิโลมีไขมันโลเดียว 89 กิโลเมตรถึงกล้ามเนื้อนี่คือสิ่งที่เราพบบ่อยในคนไข้หลายๆคนที่อดอาหารเพราะลงสิทธิโรจน์แท้มีคนชมว่าเก่งดีเขาชมว่าทำไมหน้าตอบทำไมผิวเห*่ยวทำไมผมร่วงทำไมดูเหมือนคนป่วยเลยทำไมดูไม่เห็นดีเลยนี่เขาเรียกลงผิดเพราะหยุดจะโยกกลับมา ร่างกายมนุษย์เสียกล้ามเนื้อของหยุดทำสิ่งเหล่าจะเด้งกลับมาอยู่ที่เดิมบวกไปอีก 20% นี่คือต้นเหตุของสมองมนุษย์เราจำว่าเรามีกล้ามเนื้อเท่าไหร่ก็อดอาหารไปเขาก็เสียกล้ามเนื้อเสียของดีไปอย่างที่มีประโยชน์ลดไป 10 กิโลกรัมไขมัน ldl ไม่ขยับเลยการลดไขมันเนี่ยต่างกันเยอะนี่คือสิ่งที่เขาเรียกว่าเวชศาสตร์อายุรศาสตร์โรคอ้วนการลดไขมันคือการรักษาโรคภัยไข้เจ็บการดูแลสุขภาพที่ต้นเหตุเมื่อไหร่ที่ลดไขมันไปได้สิ่งที่ตามมาคือร่างกายแข็งแรงขึ้นไขมันคืออะไรลดไขมันลงไปเนี่ยมีตัวช่วยอยู่หลายตัวให้ฟังสั้นๆว่าหนึ่งเคยไปตอนแรกๆมื้อเช้ากินอย่างราชาเมื่อวานกินปกติมื้อเย็นไม่กินแป้งเลยอะไรเป็นแป้งตัดทิ้งให้หมดกินแต่โปรตีนกินแต่ผักกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่ปลากินอะไรก็ตามให้เราอิ่มแล้วกิน 22:00 นก็ได้ไม่ว่ากันแต่อย่าไปไปกินไอศกรีมแซนด์วิช 2 ออกกำลังกายได้อยากจะลดไขมันต้องเหนื่อยกว่านั้นหน่อย 30 นาทีทุกวันเอาง่ายๆทั้งนั้นเลยปั่นจักรยานอยู่กับที่มันไปข้างนอกก็ได้ 30 นาทีทุกเช้า 5 วันต่อสัปดาห์ให้หยุดเสาร์อาทิตย์ได้ข้อที่ 3 เช็คข้อมูลดูซิมีตัวเขาถามตัวไหนขาดตกบกพร่องไหมเติมเข้าไปให้เต็มถังได้ 4-5 อย่างนี้สิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักเราจะลงไม่เยอะแต่ไขมันเราจะลงเยอะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราไม่สนใจทั้งนั้นแหละว่าเราจะลงบนใบชั่งเท่าไหร่ถ้าเมื่อไหร่ที่ลดไขมันได้น้ำหนักจะลงไม่เยอะแต่กางเกงจะหลวมขึ้น 1 นิ้ว 2 นิ้ว 3 นิ้วถ้าทำได้ดังนั้นแสดงว่าสิ่งที่เสียไป

คือไขมันทำอะไรมันหายไปได้หลอดเลือดสะอาดขึ้นสมองก็ใสขึ้นร่างกายจะสดชื่นขึ้นหน้าขึ้นสิวก็ดีขึ้นคนก็ชมมากขึ้นเช่นการสูญเสียไขมันยิ่งเสียยิ่งแข็งแรงเพราะฉะนั้นแล้วนี่คือศาสตร์ของเวชศาสตร์ชะลอวัยและอายุรศาสตร์ที่ใช้ประกอบการในการเริ่มต้นพัฒนาดูแลสุขภาพตัวเราตั้งแต่ต้นเหตุที่ต้นเหตุได้ 1 กิโลมีความหมายเยอะคนบางคนบอก 1 กิโลไม่น่าจะสำคัญเท่าไหร่ 1 กิโลที่ทำให้รู้สึกในกล้องตัวขึ้นความอ่อนตัวดีขึ้นการเดินเหินดีขึ้นบันล้านดีขึ้นการนอนดีขึ้นสมองโล่งขึ้นความแข็งแรงมากขึ้นเรื่องเซ็กส์ดีขึ้นความจำดีขึ้นการขับถ่ายดีขึ้นการออกกำลังดีขึ้นนี่คือประโยชน์มหาศาลของการลดไขมันส่วนเกินในคนไข้ที่การเผาผลาญไม่ดีในปัจจุบันมีการผลิตวิตามินเยอะในการเข้าไปช่วยการเผาผลาญแต่อย่างไรก็ต้องขึ้นอยู่ในการควบคุมของแพทย์กับบอกแล้วว่าเยอะไปไม่ดีน้อยไปก็ไม่ได้ผลถ้าเราทำให้พอดีอยู่ตรงกลางได้สิ่งที่ตามมาคือความสำเร็จและอายุที่ยืนยาวไม่น่าเชื่อว่าการลดไขมันส่วนเกินแค่นิดเดียวก็มีผลดีต่อร่างกายขนาดนี้ไม่ได้ยากเกินไปใช่ไหมล่ะแล้วก็ต้องทำควบคู่กับการกินอาหารให้ถูกวิธีด้วยจะได้สวยหล่อสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนอย่างมีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิด YOYO Effect