แนะแนวปัญหาโรคภัยสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ

ปรับการใช้ชีวิตช่วยบรรเทาปวดหลัง

การปฏิบัติเพื่อหลีกเสี่ยงอาการปวดหลัง

การปรับเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวันจะช่วยป้องกันและ

ลดอาการปวดหลัง

ท่านอน ท่านอนหงาย ควรมี

หมอนหนุนใต้โคนขาเพื่อให้เข่างอ

เล็กน้อย ช่วยลดการแอ่นตัวของ

หลัง

ทำนอนตะแคง เป็นท่นอนที่ดีที่สุด ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่ดี

โดยหาหมอนวางระหว่างขา

ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนไม่เหมาะเพราะจะทำให้ปวดหลังได้ ควรมี

หมอนหนุนวางใต้ท้อง

ท่าทาง/อิริยาบถต่างๆ ควรให้หลังอยู่ในแนวตรง ใช้แขน-ขาช่วยในการถ่ายน้ำหนักหรือใช้การย่อเข่าช่วย

ปรับเปลี่ยนการนอนช่วยเรื่องปวดหลัง