มารู้จักกับโรคนอนไม่หลับ Insomnia
โรคภัย
19:20
0 Comments
อาการของโรคนอนไม่หลับ
โรคแบ่งเป็นหลายชนิดของคุณเป็นผู้สร้างขึ้นมาเรียกว่าโรค
ncd
โรคนอนไม่หลับโรคเครียดโรคเบาหวานโรคความดันและโรคอ้วนโรคคอเลสเตอรอลที่เกิดจากการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้องที่กำหนดนี้เป็นผู้จัดการที่คุณเป็นผู้สร้างมันขึ้นมาเองทั้งสิ้นโรคเกิดจากความวิตกกังวลของตัวคุณเองความเครียดโรคซึมเศร้าโรคเหล่านี้เกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งสารสื่อสารเหล่านี้จะทำให้คุณเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณหลับยากตื่นขึ้นมาแล้วอ่อนเพลียซึ่งเป็นความวิตกกังวลที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองทั้งสิ้น
60 คนทั่วไปของการนอนหลับเด็กทารกต้องการวันละประมาณ 12 ชั่วโมงละวัยรุ่นต้องการนอนประมาณ
8 ชั่วโมงผู้ใหญ่กำนันวาระประมาณ 6-8 ชั่วโมง 6 ชั่วโมงที่เกิดจากสาร amino Acid
เป็นสารที่มีส่วนในการสร้างสารเซโรโทนินซึ่งจะมีนี้สร้างโดยเซลล์สมองส่วนกลางสร้างให้เกิดสารเมลาโทนินซึ่งทําให้นอนหลับง่ายขึ้นจะช่วยคุณหายเครียดและคุณหลับสนิทยิ่งขึ้นสารเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวที่ลดความเครียดทำให้คนอารมณ์ดีสารนี้เราพบว่ามีมากในพืชสมุนไพรที่มีในประเทศไทยและเราก็จะดำเนินการสกัดสารเคมีที่มาและสารตัวนี้จะไปทำให้คุณ
อารมณ์ดีและสนับสนุนซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีคนสกัดสารเมลาโทนินมาเป็นยานอนหลับแต่สารตัวนี้จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นสาเหตุที่ทำให้คุณหลับง่ายและก็คือสารเซโรโทนินที่เซลล์สมองเป็นผู้สร้างขึ้นมาเพื่อทราบว่าเป็นตัวสร้างเซลล์ชนิดได้อาหารที่มีเอสโตรเจนสูงได้แก่อาหารจำพวกแป้งข้าวเหนียวข้าวโพดปลาทะเลน้ำลึกแอปเปิ้ลกล้วยแถวนี้มีสถานที่ตกแต่งสถานรับประทานก่อนที่คุณจะนอนแล้วจะทำให้คุณมีสารจึงเกิดขึ้นในธรรมชาติของการเสริมสร้างขึ้นมาเองว่าทำไมคนทางเข้าโถส้มตำตอนเที่ยงและบ่ายมีอาการง่วงนอนเพราะว่าในข้าวเหนียวมีสารพิษสูงซึ่งทำให้คุณเกิดสารเซโรโทนินทำให้คุณมีอาการง่วงนอนอยากนอนหลับแนวทางปฏิบัติสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับคือเรื่องทานกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังหลังตอนบ่ายออกกำลังกายช่วงเช้าวันละ
20-30 นาทีรับประทานกล้วยก่อนนอนแล้วก็พยายามทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 บี 6 บี 12
แคลเซียมแมกนีเซียมเพราะว่าสารประกอบนี้จะช่วยทำให้เซลล์สมองเราทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
.webp)
