ทานแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

กินแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ปัญหามหาชนอีกเรื่องนึงที่จะเป็นวัยรุ่นจะเป็นเด็กๆจะเป็นผู้ใหญ่หรือจะเป็นผู้สูงอายุและคนแก่ที่นี่ไม่มีคนแก่ที่นี่มีแต่คนสุขภาพดีและสนใจสุขภาพเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอายุเท่าไหร่เนี่ยเป็นแค่ตัวเลขสิ่งที่สำคัญคือเราสามารถเริ่มต้นดูแลร่างกายได้ไม่มีคำว่าเรามาเล่าเรื่องแรกเกี่ยวกับแคลเซียมใครที่มีคำถามให้ขอโทษทีวันนี้แอร์เย็นมากตั้งแต่เช้าเสียงไม่ค่อยสมบูรณ์เท่าไหร่จะพยายามจะพบปากกับแฟนคลับไม่ได้จนจบรายการรายการระหว่างกันไว้ครึ่งชั่วโมงจะพูดเล่าเรื่องแคลเซียมให้ฟังสัก 10 นาทีและเหลือช่วงเวลาได้ถ่ายไว้สำหรับผู้ชมทางบ้านในการที่สนใจแล้วก็อยากจะส่งคำถามเข้ามาว่ามีทีมงานอยู่ในชีวิตเลยที่จะคอยดูว่าใครอยากทราบเรื่องอะไรเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถามเข้ามาได้เลยความสุขของคือการตอบคำถามคนไข้ไม่เสียค่าใช้จ่ายทุกอย่างขออย่างเดียว

คือถามแล้วถ้าได้คำตอบเห*้ยนำกลับไปใช้แล้วได้ผลอย่างไรเนี่ยกลับมาเล่าสู่กันฟังด้วยกลับมาแชร์กันด้วยกันมาเล่าให้เพื่อนๆฟังด้วยว่าเราทำตามแบบนี้ไปเนี่ยประสบความสำเร็จไหมเธอทำแบบนี้ไปไม่ได้ ในวงการแพทย์เมียเราที่เป็นเราจะเก่งได้หรือเราจะรักษาคนไข้ได้มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับคนไทยสมัยเรียนหนังสือนี้เขาเรียกอาจารย์ใหญ่ก็คือต้องผ่าศพท่านถือว่าเป็นครูบาอาจารย์ด้วยความรู้คนไข้ เพลงคนไข้ที่ตรวจทุกวันเองก็เป็นอาจารย์ไม่ใช่ทางใหญ่นั้นยังมีชีวิตอยู่เป็นอาจารย์ที่ทำให้ผมเองและทีมแพทย์ผมเองจะได้รู้ว่าแต่ละอย่างที่เรากำลังทำเพราะเราต้องยอมรับก่อนว่าสิ่งที่เรากำลังทำกันอยู่ทุกวันนี้เนี่ยเป็นสิ่งที่ใหม่ได้ไหมแล้วถึงที่หมายความหมายคือโลกในอดีตเมียเราให้ความสำคัญกับการรักษาผู้ป่วยย้อนกลับไปตอนที่แล้วเนาะแสดงว่าป่วยรักษาปัจจุบันเนี่ยพยายามจะสร้างกระแสพยายามจะสร้างความรู้สึกพยายามจะสร้างความคิดพยายามจะช่วยกันว่ามนุษย์เราทุกคนควรที่จะดูแลตัวเองดูแลร่างกายก่อนจะป่วยเพราะเรามีความเชื่อว่าถ้าเราดูแลก่อนป่วยเราก็จะซ่อมได้ดีขึ้นแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมแคลเซียมคืออะไรคนถามมาเยอะมากแคลเซียมเป็นแร่ธาตุส่วนหนึ่งในการเรียนหนังสือเคยดูในตารางธาตุตารางธาตุมีธาตุเยอะเลยถ้าจำไม่ผิดเรียนมาหลายปีแล้วน่าจะเป็นเบอร์ 20 20 นี้เลยว่าแคลเซียมเท่านั้นแหละเวลาเราต้องมีหลักการท่องเที่ยวเป็นส่วนประกอบในร่างกายอยู่ในกระดูกและฟันอีก 1% ก็ไหลไป 1% ในดูเหมือนน้อยแต่มีประโยชน์ 99% แสดงว่าเป็นฟันแล้วเป็นกระดูกเราเป็นเรื่องความสูงของเราเป็นเรื่องของขาเรากระดูกแขนเราอีก 1% ออกฤทธิ์เต็มไปหมดเลยอยู่ในเลือดออกเล็กเกี่ยวกับเรื่องของสารสื่อประสาทมีแต่ใช้แคลเซียมออกเล็ก ทำงานของมวลกล้ามเนื้อนี่ก็ใช้แคลเซียมหัวใจตัวนี้ค่ะใช้แคลเซียมแสดงว่ามีบทบาทในร่างกายเยอะมากใช่ไหมมีอะไรป้องกันการไหลของเลือดการแข็งตัวของเลือดเลือดจะหยุดเลือดจะไม่หยุดเนี่ยขึ้นอยู่กับแคลเซียมด้วยแสดงว่าเด็กวัยรุ่น 12 13 ลูกเราใช้ชีวิตกันอยู่ยังไม่ถึง 30 เนี่ยเวลาเรากินอาหารเนี่ยแล้วมีแคลเซียมเข้ามาเนี่ยเข้าไปเก็บไปซ่อนไม่ได้เผื่อเวลาที่ร่างกายจะใช้เนี่ยก็มายืมไปร่างกายหยุดเก็บแคลเซียมเข้าไปในยุ้งฉางตั้งแต่อายุ 30 แสดงว่าตั้งแต่ 30 ไปเนี่ยเราต้องกินแคลเซียมทุกวันแหละเพราะถ้าเมื่อไหร่แคลเซียมในแต่ละวันไม่พอเขาจะไปยืมมาจากกระดูกกระดูกคือธนาคารใช่ไหมมีอยู่ 99% เยอะมากแต่คนทุกคนไม่อยากจะเชื่อได้แคลเซียมหายเนี่ยจะทำให้กระดูกพรุนกระดูกบางกระดูกไม่เป็นสิ่งสำคัญเวลาเจ็บไม่เจ็บมากเวลามันทับเส้นประสาทมากก็เจ็บมากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยแคลเซียมเนี่ยเราก็จะมาสู่ว่าตั้งแต่อายุ 1-30 ร่างกายต้องการแคลเซียมวันละประมาณ 800 mg 800 mg อายุ 30 ขึ้นไปจนถึง 50 ต้องการวันละประมาณ 1,000 อายุเกิน 50 ขึ้นไปต้องการวันละประมาณ 1200 mg วงเล็บบางคนต้องการแคลเซียมเยอะเช่นคุณแม่ให้นมลูกคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมเยอะไปไม่ดีแน่อะไรที่เป็นแร่ธาตุเยอะไปมันจะแสดงว่า 1,000 บาทพอแล้วแสดงว่าแคลเซียมมีการวิจัยไว้เยอะมากๆตั้งแต่อดีตยันปัจจุบันว่าช่วยแคลเซียมใจเย็นๆแคลเซียมช่วยป้องกันมะเร็งแคลเซียมช่วยป้องกันกระดูกพรุนแคลเซียมมีบทวิเคราะห์วิจัยป้องกันมะเร็งลำไส้ระยะที่เดียวแคลเซียมช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดแคลเซียมช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจและคราวนี้เองเนี่ยคนก็จะถามและ 1000 mg จะเอาจากไหนดีไหนดีล่ะอย่าพูดเรื่องแคลเซียมวันนี้เนี่ยบอกทีมงานแต่เช้าเลยว่ายาวแคลเซียมที่มันมีเรื่องมาเกี่ยวข้องเยอะถ้าจะเอากินแคลเซียมยี่ห้ออะไรดีอะไรดีจบไปนานแล้วแคลเซียมเนี่ยพูดที่นี่ก็พูดแบบนี้พูดต่อหน้าฝรั่งก็พูดอย่างนั้นพูดต่อหน้าคนสเปนก็แบบพูดต่อหน้าคนแอฟริกาก็แบบนี้แสดงว่าแคลเซียมในแต่ละประเทศต่างกันต่างกันที่เชื้อชาติต่างกันที่จะต่างกันที่พันธุกรรมอันดับแรกเวลาคนพูดเรื่องแคลเซียมทีมงานคิดถึงอะไรเวลาบอกจะกินอะไรดีก็นมตกตั้งแต่เด็กจบรายการนี้ไปนี้น่าจะมีโจทย์เยอะเลยจะเอาความจริงทางการแพทย์มาพูดไม่ได้โจมตีใครไม่ได้ว่าใครไม่ได้บอกว่าใครไม่ดีไม่ได้บอกว่าไอ้นั่นแย่แต่เป็นการบอกว่าถ้าทุกคนต้องการถามจากว่าทานอะไรดีทานอะไรดีค่ะเรามาคุย

กันก่อนเพราะหลายคนเวลาเราไปโบสถ์ไงว่าแคลเซียมมาจากไหนกินไรดีทุกคนจะพูดหมดพ่อแม่ก็พูดเด็กต้องกินนมลูกต้องกินนมคนแก่ต้องกินนมกินนมกินนมกินนมทุกคนกระดูกดีและตัวสูง 50 ปีที่ผ่านมา Generation คุณปู่อากงนาคุณพ่อนาตัวสูงเท่ากันเต็มหมดเลย 172 เป็น Standard คนไทยคนไทยสูงประมาณ 170 185 อายุเกิน 50 ปีขึ้นไปอาจจะ 165-170 ทานมาตั้ง 4 5 กินนมแล้วกินวิตามินแล้วกินแคลเซียมแล้วแสดงว่ามันต้องมีปริศนาบางอย่างซ่อนอยู่ในลมแน่นอนเลยถึงจะเล่าต่อไปนี้ไม่ใช่สิ่งที่คิดเองคนเดียวเราเข้าไปกดดูใน Google ก็ไปกดดูในสารคดีจะเจอข้อมูลเหล่านี้เยอะมากเรื่องนมเนี่ยมันเป็นเรื่องแปลกขึ้นอยู่กับเชื้อชาติสัญชาติแล้วก็ที่ตั้งของประเทศนั้นในโลกคนฝรั่งคนยุโรปมีอัตราการแพ้นมแพ้นมในที่นี้สมัยแล้วเขาเรียกว่าแลคโตส assistance คือแลคโตสคือน้ำตาลในนมมีอยู่ในนมสัตว์ทุกชนิดนมวัวนมแพะนมแกะนมมานมแมวนมลาคนที่ไม่มีน้ำย่อยย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำย่อยแลคเตสถ้าเราไม่มีน้ำย่อยแสดงลูกกินนมก็ไปแล้วเราไม่ได้เราก็เอาแคลเซียมไปใช้ไม่ได้เราก็ดูดซึมสิ่งต่างๆไปเข้ากระดูกเราไม่ได้คนฝรั่งเนี่ยก็มีอัตราการเป็นโรคแลคโตส engines เนี่ยแค่ 15 เปอร์เซ็นต์เองแสดงว่า 100 คนฝรั่งเองมาจากยุโรปมาจากอเมริกาแท้นมประมาณ 15 คนจากหลายคนอาจจะเป็นพวกกลุ่มที่อยู่แถวเม็กซิโกอยู่แถวเมกาใต้เขามีอาการแพ้อยู่ที่เท่าไหร่อายุ 50 เปอร์เซ็นต์คนแอฟริกาคือคนผิวสีคนผิวสีส่วนใหญ่ก็มาจากทวีปแอฟริกาภาษาบ้านเราคือคนผิวสีเข้มคนกลุ่มนี้เนี่ยแท้ถึงเท่าไหร่รู้ไหมแฟน 75% แสดงว่าเราไปอเมริกาอเมริกาเราไปเที่ยวเราไปเดินเจอพวกฝรั่งอ้วนเป็นไงหลายคนคิดรู้ว่าคิดคนอ้วนบ้านเราชิดซ้ายไปเลยเจอคนอ้วนเมืองนอกนี้อ้วนมากอ้วนมากๆเลยนั่งเครื่องบินนี้ต้องไปนั่งใกล้นี่แดดร้อนต้องบอกว่าขอย้ายที่เขาก็มีกฎหมายของคำว่าบางทีก็ซื้อ 2 เก้าอี้บางทีมีสายรัดมาก็ไปเชื่อคนผิวสีม่วนเนี่ยอ้วนกว่าคนฝรั่งเยอะเลยคนดำเนี่ยเวลาเขาอ้วนเนี่ย แสดงว่าคนผิวสีเนี่ยเขาอยู่ในประเทศใกล้ๆเราคือเส้นศูนย์สูตรมีแต่พระอาทิตย์ไม่หนาวร้อนเมื่อไหร่ร้อนเป็นไงไม่มีหัวนมไม่รบกวนมึงแล้วไอ้ควายเราก็ใช้ไถนาใช่ไหมเราก็ใช้ในการที่จะฆ่าแล้วก็เนื้อมากินเมื่อไหร่เริ่มสูงขึ้นไปเมื่อไหร่เริ่มหนาวขึ้นไปก็จะมีให้เช่า Selection คือธรรมชาติสร้างเอาไว้ว่าเขาจะเริ่มมีดูที่มันอ้วนขึ้นวัวที่เริ่มมีขนวัวที่เริ่มมีนมแล้วก็ว่ากันไปเพราะประเทศในเมืองหนาวในเขาปลูก บ้านเรานี่ในน้ำมีปลาในนามีข้าวเป็นฉะนั้นเองเนี่ยเราจะหาแคลเซียมหรือจะหาอาหารการกินจากไหนก็ได้แต่ในเมืองนอกเองเนี่ยเวลาหน้าหนาวเป็นไงใครเคยไปไม่มีสีเขียวเลยตายหมดเลยต้นม้งต้นไม้ธัญพืชอาหารการกินเขาก็มีมนุษย์เราเกิดมาในปัจจุบันนี้ตั้งแต่คนแรกถึงตอนเราเนี้ยผ่านไปกี่ปีได้ไหมพรุ่งนี้ก็ศึกษาหรือพรุ่งนี้เยอะ 804 เรามีมนุษย์มา 800 ปีเรามีไดโนเสาร์มา 70 ล้านปีมาตอบอีกทีแต่จำได้ว่าตั้งแต่ปีไดโนเสาร์มาบนโลกใบนี้แล้วแต่มีโลกเกิดขึ้นมานี่เราเพิ่งเริ่มมีมนุษย์มาเนี่ยแค่ 8 วินาทีจาก 24 ชั่วโมงที่โลกใบนี้ 24 ชั่วโมงแล้วเนี่ยเป็นสิ่งมีชีวิต 8 วินาทีนั้นนาทีนั้นซึ่งถ้า

จำไม่ผิดเนี่ยน่าจะประมาณแสนปีแต่พี่ไม่ได้ประจำปีงบประมาณ 8,000 คนเล็กๆเองกับนน่าจะใกล้ๆกันประมาณแสนมีมนุษย์มาเนี่ยโลกก็เปลี่ยนไปเป็นทะเลพื้นที่เป็นภูเขาก็เลยไม่มีในพื้นที่เส้นศูนย์สูตรเลยบ้านเราเองจริงๆก็ไม่มีย้อนกลับไปเนี่ยไม่มีหรอกแต่มีการบีบมีการนำเข้ามาผสมข้ามพันธุ์หรืออะไรก็ตามทำให้กลับเป็นเรื่องเดิมว่าคนผิวสีที่เป็นคนแอฟริกาควรกินอาหารฝรั่งกินชีสกินนมกินนมกินขนมปังกินอะไรก็ตามที่มีนมอยู่เยอะเนี่ยเขาอ้วนง่ายกว่าเพราะเขาไม่ย่อยไม่มีน้ำย่อยเขาก็ดูดซึมน้ำตาลเข้าไปเป็นก้อนดูดซึมโปรตีนดูดซึมแป้งดูดซึมไรก็ตามเข้าไปเยอะนั่นคือสิ่งที่ทำเมื่อไหร่เรากินผิดจากพันธุกรรมเราเราก็จะเกิดโรคต่างๆคราวนี้ก่อนจะไปถึงเรื่องแคลเซียมเนี่ยภาวะแลคโตส engines หรือว่าลำไส้ไม่มีน้ำย่อยย่อยนมถ้าไปเผลอกินนมจะเกิดอะไรขึ้นบ้างมีลูกเต็มเลยเริ่มตั้งแต่กินเข้าไปเสร็จแล้วมันไม่ย่อยในเมื่อไม่ย่อยเสร็จก็เกิดแก๊สแก๊สเยอะลมเยอะถ่ายลงเยอะเลยเยอะท้องเสียหลายคนเป็นกินนมแล้วดีมากเลยดีกว่าสุขภาพที่พ่อกินแล้วถ่ายคล่องนั่นคือแท้กินแล้วถ่ายเยอะๆเนี่ยลำไส้ก็จะเห*้ยนเตียนเลยคือโดนสลายชนผนังลำไส้ไม่ดูดซึมของดีเนี่ยโดนกินโดนยิงโดนละลายให้หมดคนแอฟริกาอเมริกาเหนือแพ้อยู่ 75 เปอร์เซ็นต์คนเอเชียทั้งหมดเขาทำวิจัยในเมืองนอกว่าคนเอเชียที่อยู่อเมริกา Asian อเมริกาแท้ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ 90% สูงมากแสดงว่าถ้าคนเอเชียไปกินผิดคือแพ้นมจะไปกินนมจะมีโรคมากกว่านั้นอีกท้องอืดท้องเฟ้อแก๊สเยอะลมเยอะปวดหัวไมเกรนการอักเสบขึ้นปวดไมเกรนปวดประจำเดือนถุงน้ำรังไข่คัดจมูกจามบ่อยไซนัสใต้ตาคล้ำโบราณเรียกน้ำเหลืองไม่ดีขาลายถ้าเป็นเด็กตัวเท่ๆยิ่งกินนมยิ่งเครียดยิ่งกินยิ่งเครียดพอหยุดกินนมไปกินเนื้อปลาไปกินไก่ไปกินเนื้อสัตว์ไปกินแคลเซียมจากที่อื่นอีกเยอะสูงกว่ากินนมอีกจามบ่อยอีกใต้ตาคล้ำอีกยุงกัดเป็นรอยอีกเป็นสาวสิวเป็นหนองสิวเต็มหลังเลยเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานเยอะกินนมด้วยท้องอืดพุงออกแต่น้ำหนักไม่ขึ้นกล่องแก๊สเยอะท้องผูกบ้างท้องเสียบ้างคราวนี้ผมเริ่มเครียดอีกเป็นไมเกรนแล้วลำไส้อักเสบอีกอ่ะมีอะไรอีกไหมน้ำหนักขึ้นง่ายๆง่ายผมร่วงผมร่วงกินไปเรื่อยๆจน 60 กว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งนมเด็กกินบ่อยๆเข้าในปัจจุบันมีการทำวิจัยไว้ 2 3 ชิ้นที่ผมเห็นมีอีกหลายชิ้นที่ยังไม่ได้อ่านมีการวิจัยของด็อกเตอร์อยู่ที่คริสตัลคลินิกท่าน Director ทำเรื่องนี้ว่าคนที่แพ้นมวัวกินนมจะเป็นไงคนที่กินนมทั้งที่ตัวเองแพ้เนี่ยจะก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้มากขึ้นและก่อให้เกิดมะเร็งเต้านม ขอให้เกิดมะเร็งปอดมากขึ้นและก่อให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมากมากขึ้นคราวนี้จะมาเกี่ยวกับแคลเซียมแล้วทำวิจัยชิ้นหนึ่งยังไม่ได้ตีพิมพ์เก็บข้อมูลมาปีนี้เข้าปีที่ 9

เหมือนกับมีคนในการวิจัยถึง 5000 คนเป็นคนไทยหมดเลยได้ตัวเลขณปัจจุบันไม่บอกทีแรกในการรับ 1 ตัวเลขนี้รู้แล้วเหยียบไว้ก่อนยังไม่ได้ปรับยังไม่ได้ตีพิมพ์คนไทยที่เจาะเลือดแล้วก็ตรวจพันธุกรรมกับไปเนี่ยมีภูมิแพ้นมหรือว่าลำไส้ไม่ย่อยนมหรือที่เรียกว่ารัก tozen เนี่ยใน 5 พันคนเรียนสูงถึง 99 เปอร์เซ็นต์ทุกคนเลยกลายเป็นคนไทยถ้าดูแล้วผัวไม่ได้หัวทองไม่ใช่ฝรั่งแม่ยายฝรั่งไม่มีใครเป็นฝรั่งยากยากที่จะมีน้ำย่อยในเมื่อเหตุการณ์มันเลยมาถึงเหล่านี้เองเนี่ยเราเห็นว่าหันข้างๆตัวเราเนี่ยมันขนมนี่ขนมนั่นกะไอ้ติมนี่ก็คิดอะไรที่กินแล้วถือว่าเป็นนมบางคนบอกเฮ้ยพี่ไม่เคยกินนมนี้เลยไม่ชอบไม่ชอบพูดอะไรมาพี่ไม่เคยกินเลยกลับไปบ้านกินโยเกิร์ตกลับไปบ้านกินชีสกับไวน์ไปกินไอติมเยอะมากเลยกินไอติมทั้งๆที่มีนมอร่อยๆคอฟฟี่เมตมีใส่นมใส่นมทำเป็นเล่นไปของไม่มีนมกับหมดเลยน้ำเกรวี่สเต็กนี่ก็ใส่นมกาแฟตีนวันนี้ก็ใส่นมชาที่กินแล้วเป็นคนติดใช่ไหมพยาบาลโรงพยาบาลนี้เป็นเยอะไปซื้อร้านกาแฟกินกาแฟเย็นมาชิมดูนมข้นกว่าน้ำตาลไปเยอะมีกลิ่นกาแฟนิดเดียว

ทานแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ