แนะแนวปัญหาโรคภัยสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ

วันเสาร์ที่ 29 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

อาการ สาเหตุโรคไต

ความรู้เบื้องต้นอาหารสาเหตุโรคไต

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับโรคไตร่างกายคนเราประกอบด้วยอวัยวะสำคัญต่างๆมากมายแล้วตายเป็นอวัยวะที่สำคัญมากเช่นกันอยู่บริเวณกลางหลังแถวบ้านเอวใดทำหน้าที่กรองของเสียหรือขับน้ำส่วนเกินต่างๆออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะของคนเราเนี่ยจริงๆเลยทั้งรับของดีและขับของเสียที่เองจะต้องมีความสมดุลด้วยนอกจากนี้ยังทำหน้าที่ปรับสมดุลน้ำและเกลือแร่และความเป็นกรดด่างในร่างกายตลอดจนช่วยรักษาสมดุลของฟอสเฟตและแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและยังสร้างฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงด้วยดังนั้นถ้าเราเป็นโรคเกี่ยวกับไตขึ้นมาจะลำบากตัวเองรู้จักกันให้มากขึ้นกันดีกว่างั้นเราคุยกันเลยดีกว่าแต่เล่นจนลืมสติไม่เป็นถ้าแบบนี้ล่ะผมเดาที่ยังขาดสติแบบนี้เรื่องไปกันต่อดีกว่าความผิดปกติของไตมีแต่ประเภทได้แก่ 1 โรคไตวายเฉียบพลัน 2 โรคไตเรื้อรัง 3 โรคเส้นเลือดฝอยอักเสบและโรคไตเนโฟรติก 4 โรคความผิดปกติของเนื้อเยื่อไต 5 โรคนิ่วในไตและท่อทางเดินปัสสาวะโรคท่อไตและกระเพาะปัสสาวะอักเสบติดเชื้อเอดส์โรคมะเร็งและถุงน้ำในทางเดินปัสสาวะและ 8 โรคไตประเภทอื่นส่วน

อาการของโรคมี 2 กรณี 1 ทำงานเฉียบพลันอาการจะรุนแรงมากทำให้ต้องรีบเข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องและทันท่วงทีก็จะกลับคืนหน้าที่ได้ดังเดิมไม่ต้องฟอกไตตลอดชีวิตค่อยๆเสือกไม่สามารถรักษาและแก้ไขให้ต่ายกลับมาฟื้นคืนได้ที่ได้เช่นเดิมทำได้เพียงการประคับประคองไม่ให้ทรุดตัวลงเร็วอวัยวะในร่างกายจะพยายามปรับตัวจนตายทรุดหนักอวัยวะต่างๆก็จะปรับตัวไม่ไหวแล้วจะหยุดทำงานในที่สุดทำให้ป่วยและถึงแก่ชีวิตคุณถึงต้องฟอกไตให้แล้วมีวิธีสังเกตว่าเราจะเป็นโรคไตหรือเปล่าถามอย่างกับผมได้เลยวิธีสังเกตอาการมี 8 ข้อ 1 ปริมาณปัสสาวะผิดปกติเช่นปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนหรือปัสสาวะออกน้อยลง 2 จากขัดเวลาปัสสาวะปัสสาวะไม่สุดหรือมีเศษนิ้วป่น 3 ปัสสาวะมีเลือดปนหุ่นหรือเป็นฟอง 4 หน้าลำตัวเท้ามีอาการบวมน้ำ 5 ปวดบั้นเอวหรือสีข้างความดันโลหิตสูงสงสัยอาจเป็นโรคไตโดยเฉพาะตรวจพบความดันโลหิตสูงตั้งแต่อายุยังน้อยกว่า 30 ปี 17 ค่ะสมาชิกในการทำงานแต่มีอาการเนื่องมาจากของเสียคั่งในร่างกายเช่นคลื่นไส้อาเจียนเบื่ออาหารคันตามตัวสะอึกปลายมือปลายเท้าชาเป็นตะคริวบ่อยๆถ้าสังเกตเจอเรื่องเหล่านี้ก็ต้องรีบไปหาคุณด้วยถ้าไม่อยากเป็นโรคไตป้องกันไว้ก่อนดูแลสุขภาพอยากใส่ใจใช่มีเคล็ดลับอีก 10 ข้อเพื่อป้องกันการเป็นโรคไตดังนี้ใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาท 1 ตรวจร่างกายทุกปีเลยวัดความดันโลหิตและตรวจระดับของเสียในเลือดได้แก่ b u n และ creatinine ในร่างกายจะเป็นคนที่เสี่ยงเป็นโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงอ้วนสูงอายุจะรับประทานยาแก้ปวดข้อเป็นประจำหรือมีประวัติครอบครัวป่วยเป็นโรคไตควรตรวจปริมาณไข่ขาวหรือเอา มาร์คด้วยพร้อมเก็บปัสสาวะ 24 ชั่วโมงการทำงานของฝ่ายต่อมาก็ 2 รู้จักพอเพียงในการรับประทานและทานอาหารให้สมดุลเพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้อหลีกเลี่ยงอาหารไขมันหรือโปรตีนที่มากเกินไปลดอาหารมื้อเย็นบ้างจองผ่านการแปรรูปผ่านการถนอมอาหารอาหารกระป๋องของดองใส่ผงชูรสของเชื่อมของหวานและรสเค็มครึ่งหนึ่ง 3 ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้วต่อวันดื่มเพิ่มไม่เสียเหงื่อแต่ก็ยุ่งมากจนเกินไป 4 ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยลดไขมันความดันโลหิตแต่ก็อย่าหักโหมเกินไปและมีคนออกกำลังในช่วงที่ป่วยเพิ่งฟื้นไข้เลยกำลังปรับขนาดยาความดันโลหิต

นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวันเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงและเพื่อให้อวัยวะต่างๆพักผ่อนคุมน้ำหนักให้ได้มาตรฐานเพราะความอ้วนจะทำให้หลอดเลือดเลี้ยงตายถูกกดทับทำให้ต่ายมีความดันสูงนอกจากนี้ยังเป็นการเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดอุดตันเม็ดเล็กเลี่ยงสารเสพติดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แตกไม่ควรกลั้นปัสสาวะเพราะจะทำให้เชื้อโรคซึมเข้ากระเพาะปัสสาวะได้ง่ายไม่ควรซื้อยาจำพวกยาแก้ปวดข้อยาคลายเส้นหรือยาแก้ปวดกล้ามเนื้อมารับประทานเองอย่างต่อเนื่องหรือทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ 10 ระวังการรับประทานอาหารเสริมต่างๆที่โฆษณาทั่วไปเพราะบางอย่างนี้เลือดปนอยู่มากก็ได้ยังไงก็คือเลือกรับแต่สิ่งดีๆเข้าสู่ร่างกายและจิตใจสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด 10 ข้อจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคไตและอีกหลายๆโลกมันดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมออย่าลืมดูแลจิตใจตัวเองด้วยเช่นกันคิดดีทำดีพอดีและอย่าประมาทสุขภาพกายที่ดีนั้นเองรู้จักดูแลตัวเองหน่อยสิคิดดีสติสติตัวเองเจ็บตัวอีกแล้วความสำเร็จอยู่เสมอแล้วเราก็จะสามารถแก้ไขปัญหาและสถานการณ์ต่างๆได้อย่างรอบคอบชีวิตจะได้ไม่ล้มไม่เป็นท่า

อาการ สาเหตุโรคไต

ความร้ายแรงของไวรัสตับอักเสบ B

โรคภัย 06:23 0 Comments

ไวรัสตับอักเสบ B กับมะเร็งตับ

ติดต่อได้ง่ายๆถ้าเทียบกันโอกาสติดเชื้อจะติดได้ง่ายกว่า HIV ด้วยจริงๆไวรัสตับอักเสบมีหลายตัวหลักๆที่เรารู้จักกันก็อาจจะเป็น ABC ตัวเองเป็นการติดเชื้อเฉียบพลันอย่างเดียวดีติดเชื้อเฉียบพลันก็ได้เรื้อรังก็ได้ส่วนใหญ่จะเป็นการติดเชื้อเรื้อรังรักษาไม่หายขาดก็มีเรื่องตัวเหลืองตาเหลืองใดในช่วงของการติดเชื้อระยะแรกเนี่ยก็จะพบว่ามีตัวเวลาแต่ว่าภูมิคุ้มกันเนี่ยจะค่อยๆทำลายไวรัสออกไปแต่จะมีกลุ่มนึงที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดไวรัสออกจากร่างกายไปได้หมดทำให้เป็นกลุ่มที่มีการติดเชื้อเรื้อรังซึ่งการติดเชื้อแบบเวลานี้ตัวไวรัสเนี่ยก็ทำลายตัวเซลล์ตับไปเรื่อยๆทำให้เกิดภาวะตับแข็งแล้วก็เพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งปากนำไปสู่การเสียชีวิตได้วันนี้มาฟังผลเลือดที่ฝากครรภ์ไว้อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่ว่ามันจะมีเรื่องของตัวไวรัสตับอักเสบที่เป็นพาหะเชื้อไวรัสตับอักเสบบีมีวิธีการติดต่อ 3 bb ด้วยกันแลกการติดต่อผ่านเลือดและสัญลักษณ์ต่างๆก็คือเรื่องของเพศสัมพันธ์โดยที่ไม่ต้องการ 3 คือการติดเชื้อจากแม่สู่ลูกไม่ว่าจะเป็นในระหว่างการตั้งครรภ์หรือที่เจอบ่อยกว่านั้นคือในกระบวนการคลอดคือการที่ทารกสัมผัสกับสารคัดหลั่งของบรรดาคนไทยเป็นคนค่อนข้างเยอะในแง่ของการตั้งครรภ์เนี่ยมันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อตัวน้องโดยตรง

มันไม่ได้ทำให้น้องพิการหรือว่าเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆในการคลอดจะมีผลต่อเขาเลยก็คือหลังคลอดเนี่ยเขาจะมีโอกาสรับเชื้อเนื่องจากภูมิแพ้ได้และปัจจุบันก็จะมีการฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบในเด็กแรกเกิดการติดเชื้อจากแม่สู่ลูกทารกแรกเกิดมันจะไม่ค่อยแสดงอาการมักจะเป็นการติดเชื้อเป็นแบบเรื้อรังมากกว่าการดูแลรักษาก็รักษาสุขภาพดูแลร่างกายปกติเขาก็แนำให้พาสามีมาตรวจด้วยเพราะว่าตัวไวรัสตับอักเสบบีสามารถติดต่อกันได้ผ่านทางเลือกทางเพศสัมพันธ์ควรจะได้ให้คำแนำได้ถูกต้องการรักษาในกลุ่มที่มีการติดเชื้อเรื้อรังจะมีการตรวจค่าทำงานของตับเป็นระยะระยะมีการให้กลุ่มยาต้านไวรัสเพื่อลดการทำลายของสารที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่จะเป็นการติดเชื้อเรื้อรังรักษาไม่หายค่ะเพียงแต่ว่าสามารถจะควบคุมโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่จะตามมาได้ถ้ามีโอกาสใดมีความเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อก็ควรจะมีการตรวจเช็คเลือดดูว่าตัวเองมีภูมิคุ้มกันหรืออย่างแล้วก็คุ้มกันเพียงพอในการป้องกันโรคไหมคือแบบว่าจะเคยฉีดไปแล้วแต่ว่าร่างกายไม่มีการสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาจะต้องมีการฉีดซ้ำแล้วก็มีการติดตามดูระดับภูมิคุ้มกันโดยส่วนใหญ่หลังจากฉีดวัคซีนไปปุ๊บเนี่ยร่างกายก็จะมีการสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาช่วยป้องกันการติดเชื้อในอนาคตได้

ความร้ายแรงของไวรัสตับอักเสบ B

วันศุกร์ที่ 28 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

แนวทางป้องกันโรคไขมันพอกตับ

โรคภัย 00:32 0 Comments

สาเหตุโรคไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับกันอีกครั้งว่าจะลอกไขมันพอกตับนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรพร้อมกับมีแนวทางแก้ไขอย่างไรบ้างอย่ารอช้าเราไปติดตามเพราะใกล้ตัวอย่างน้อยๆเดี๋ยวนี้ไม่อยากประเมินส่วนใหญ่ของสังคมในเมืองเลยนะหรือสังคมต่างจังหวัดก็ดีในที่การกินที่เราดูแลตัวเองได้ไม่ค่อยดีนะว่าจะเกิดภาวะที่เรียกว่าไขมันพอกตับอาการไขมันพอกตับตอนที่ 2 จะมีวิชาการเยอะหน่อยนะพยายามจะเลียให้น้อยที่สุดแต่เราต้องรู้ว่ามีความช่วยเหลือเกินว่าจะเป็นศัพท์เทคนิคศัพท์แพทย์หรืออะไรก็ตามถ้าเราอธิบายพอเข้าใจได้เนี่ยทุกคนมีสิทธิ์จะรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเราเองสิ่งที่เรียกว่าชีวิตตัวเองไม่มีใครรู้สึกเป็นห่วงเราเท่าตัวเราเองหรอกแม้กระทั่งที่รักษารักษาคุณได้ไม่ดีก็ควรรักษาเองในมนุษย์เรามีอวัยวะสำคัญอยู่ 2 อย่างเกี่ยวกับเรื่องไขมันตัวแรกเรียกตับอ่อน pancreas อันที่ 2 เรียกวเวอร์อยู่ข้างๆกันตับอ่อนทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่ชื่อคุ้นเคยมากเลยต้องเป็นทุกคนน่ะชื่อว่าอินซูลิน insulin เป็นเหมือนตำรวจเป็นฮอร์โมนที่ถูกหลั่งออกมาทุกครั้งที่เรากินแป้งและน้ำตาลก็ไปทุกครั้งที่เรากินหวานกินน้ำตาลแป้งจะถูกส่งตำรวจหน่วยนี้ออกมาจากน้ำตาลกันนะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเพื่อเอาน้ำตาลหลังเนี้ยไปแปลเป็นตัวอะไรใครไปเรียนวิทยาศาสตร์ไกลโคเจนนะมันได้นะไว้ในกล้ามเนื้อย่างไว้ในเซลล์ตับย่างไว้ในเซลล์สมองบ้างเพื่อใช้เป็นพลังงานของมนุษย์และมนุษย์เราใช้น้ำตาลเป็นตัวขับเคลื่อนชีวิตแต่น้ำตาลที่มากจนเกินไปทำให้มันเหลือกินน้ำตาลทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะเราจะไม่อ้วนแล้วไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บเหล่านี้แต่ถ้าเมื่อไหร่เรากินน้ําตาลเกินกว่าสิ่งที่

ธรรมชาติกำหนดหรือเปอร์เซ็นต์ทางการแพทย์กระทรวงสาธารณสุขเนี่ยกินข้าวมื้อนึงประมาณ 800 แคลอรี่ 200 แคลอรี่กี่มื้อกลางวันอีกเอาแบบกินน้อยที่สุดใน 500 แคลอรี่เกาเหลาถ้วยนึงถ้ากินผัดไทอั้ม 1200 แคลอรี่สปาเก็ตตี้คาโบนาร่าที่มีชีสเยิ้มจานนึงประมาณเกือบ 2,000 ไปวิ่งออกกำลังกายเอาให้ตายไปข้างนึงเลยนะ 2 ชั่วโมงขึ้นได้ 200 แคลอรี่ไม่เกินประมาณ 300 แคลอรี่ไม่มีทางเลยที่เราจะเอาออกไปให้เท่ากับที่เราใส่เข้าไปในร่างกายมนุษย์ที่เอาเข้าง่ายที่สุดเอาออกยากที่สุดออกกำลังทุกวันแล้วกินแต่ยังไม่รอดเลยไม่ต้องกินก็คำนวณให้เหมาะสมในการกล่าวถึงอินซูลินแล้วเนี่ยอะไรที่อินซูลินจะเอาไปใช้เปลี่ยนได้อีกเมื่อน้ำตาลที่ใส่เข้าตอนนี้แหละจะถูกส่งไปอยู่ที่ตับและผ่านกระบวนการ glycolysis สร้างขึ้นมาเป็นไขมันและเราจะกินแป้งแล้วก็จะกินมันก็เข้าไปเป็นไขมันพอกดีเพราะเข้าไปสู่หัวข้อเดิมทั้งไขมันคืออะไรคือไตรกลีเซอไรด์ในตัวแสบไตรกลีเซอไรด์หรือไขมันไม่ดีส่วนใหญ่อยู่ในอะไรบ้างอะไรมาเอาสมุดมา 1 เล่มจดและเขียนมาเลยว่าอาหารที่อร่อยเกือบทุกชนิดมีอะไรบ้างหัวกุ้งไข่ปูซานชีสแคบหมูหมูหันปักกิ่งหนังสับคากิหอยทุกชนิดหอยนางรมทุเรียนถนนไข่แดงเป็นภาวะที่แก้ไขยังไงตรงนี้หน่อยอาทิตย์นี้มีวิธีแนว ช่วยเหลือเรื่องไขมันพอกตับที่ต้นเหตุนะไม่ใช่ปลายเหตุหมายเหตุคือการกินยาลดไขมันพอกตับมันไม่หายไปไหนหรอกกินก็ไปเสริมลดไขมันก็จะกลับไปอยู่ในอยู่ในหลอดเลือดอย่างอื่นนี่คือสิ่งที่ต้นเหตุคืออะไรเป็นคนคิดยาลดความดันลดเบาหวานลดไขมันเหมาะสำหรับเราทำทุกอย่างหมดแล้วมันยังสูงแล้วเราค่อยหยุดถ้าเรายังไม่ทำเลยแล้วเราจะกินยาเป็นผู้ช่วยเนี่ยมันเป็นงานที่ง่ายจังโลกในช่วง 50 ปี 70 ปีนี้เราใช้ยาเยอะนะเพราะยานี่ง่ายดีสูงก็กินยา 1 เม็ดตลอดก็ไปกินโต๊ะจีนกินเป็ดปักกิ่งหมูหันกินหัวกุ้งกินทุกอย่างเลยแล้วพอมันสูงหน่อยสิ่งสำคัญที่ต้นเหตุคืออะไรในวันนี้เราจะมาสรุปหัวข้อและตอนหน้าเราจะลงรายละเอียดการจัดการข้อที่ 1 คือลดความอ้วนที่เกิดจากไขมันหรือลดเอวให้ได้มากที่สุดไม่ใช่ลดน้ำหนักนะลดน้ำหนัก

ด้วยการอดอาหารการกินการทำอะไรก็ตามให้ของเขาไว้อาจจะบางครั้งเป็นกล้ามเนื้อที่เสียไปคือเห*่ยวลงอาจจะเป็นเรื่องของกระดูกพรุนขึ้นรถเฉพาะไขมันจะเล่าให้ฟังว่ายังไงคุณรถเฉพาะเซลล์ลูไลท์กันเกิน 2 ออกกำลังให้เยอะนะออกกำลังให้มากกำลังให้เท่าที่เราจะทำไหว 3 เลือกกินยาขับเลือดกินให้ฉลาดเอา 3 ข้อนี้ก่อนไม่ต้องไปไกล 4 คือวิตามินหรือแร่ธาตุหรืออาหารที่จะเข้ามีเป็นตัวช่วยให้เราได้บ้างนะเอา 3-4 ข้อหลักๆตรงนี้นะแล้วเราจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมากไขมันพอกตับในอดีตและเขียนยังไงว่าจะไม่หายนะปัจจุบันมีแนวทางขึ้นอยู่กับเราจะทำไหมถ้าบอกแล้วเราลองทำดูอย่างน้อยๆไม่ให้เขาขยับมากขึ้นก็บุญแล้วแต่ท่านน้อยลงหรือเล็กลงได้ถือว่าสุดยอดนะวินัยล้วนๆจะบอกเป็นโค้ชพวกคุณเป็นคนไข้นะถ้าทำตามได้ในการขอจบอาทิตย์นี้ไว้ในตอนที่ 2 เพื่อจะรอเข้าอาทิตย์หน้าว่าแนวทางเป็นยังไงบ้างอย่าลืมติดตามนะพบกันอาทิตย์หน้าสวัสดีเป็นยังไงบ้างคุณผู้ยิ่งฟังก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามากขึ้นนะเพราะฉะนั้นในสัปดาห์หน้าเรามาติดตามเรื่องไขมันพอกตับในตอนที่ซ้ำกับเรื่องแนวทางแก้ไขโรคไขมันพอกตับแบบเจาะลึกกับกันว่าเราควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ห้ามพลาดติดตามสัปดาห์หน้าขอบคุณมากๆเลยนะเชื่อแล้วพี่ไปร์ทช่อง 5 เห็นความสำคัญมากๆเลยสำหรับการ warm up ก่อนการออกกำลังกายแล้วการครูดาหลังจากการออกกำลังกายพี่เสียงเรียนไปเลยทีเดียวคุณผู้เองก็อย่าลืมนะก่อนออกกำลังกายทุกประเภททุกชนิดกีฬาหัวหมากครูดาวสำคัญมากๆเลยพอดีๆ

แนวทางป้องกันโรคไขมันพอกตับ

ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิด YOYO Effect

โรคภัย 00:15 0 Comments

ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิดโยโย่

โรคอ้วนโรคอ้วนนั้นเป็นปัญหาของคนทุกวัยตั้งแต่เด็กยิ่งอันตรายเพราะว่าผลการวิจัยจากทั่วโลกบอกว่าอ้วนตั้งแต่เด็กจะมีอัตราการตายสูงกว่าผู้ใหญ่อ้วนในสมาคมโรคอ้วนมีการบอกไว้ว่าการลดน้ำหนักได้เยอะหรือน้อยนั้นไม่ใช่ประเด็นสำคัญและไม่ใช่เรื่องยากแต่ยากที่สุดคือการรักษาน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่เป็นระยะเวลานานๆร่างกายจะได้แข็งแรงขึ้นวันนี้เลยจะมาสรุปสาระสำคัญให้เราฟังถึงองค์ประกอบหลักของโรคอ้วนและเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดหัวใจทำงานหนักขึ้นน้ำตาลสูงเหมือนกับเราเอาเฮลบลูบอยน้ำหวานใส่ในเลือดก็คนขึ้นเมื่อคนขึ้นหัวใจเป็นเหมือนกับตัวปั๊มก็ต้องบีบแรงขึ้นเมื่อบีบแรงขึ้นทำงานหนักขึ้นก็ตามมาด้วยเบาหวานก่อนแล้วตามด้วยความดันความดันเสร็จเวลาร่างกายเราอ้วนขึ้นขยับตัวช้าลงเราก็จะหิวขึ้นแล้วก็กินไม่ดีออกกำลังแล้วก็ออกน้อยเราก็กินผิดปกติเสมอเวลาเรามีครบเบาหวานความดันไขมันเคยดูตอนที่แล้วจำได้ว่าเป็นแรกของโลกคือโรคหัวใจโรคเส้นเลือดในสมองตีบนี่คืออันตรายของโรคอ้วนที่เราเห็นตรงๆที่เรามีเห็นไม่ตรงหรือว่าแอบซ่อนอีกหลายอย่างน้ำหนักขึ้นก็เจ็บเข่าน้ำหนักกดลงไปเยอะพวกนี้ต้องไปเปลี่ยนเค้าน้ำหนักขึ้นช่องคอแคบหายใจกรนนอนแล้วไม่สดชื่นนอนแล้วกรนมากสมองเริ่มไม่สดใสกลางวันเขานอนวันนี้เราจะมาคุยกันว่าทำยังไงดีที่ร่างกายเราจะผอมลงหรือผอมลงแบบมีภาพคนที่มาปรึกษาเรื่องโรคอ้วนแบ่งเป็น 2 กลุ่มกลุ่มแรกคือกลุ่มที่คลาสสิคทำตัวเองทำตัวเองคือน้ำมือเรานี่แหละกลุ่มแรกคือพวกกินเยอะกินจุบกินจิบกินมากกินน้ำอัดลมตลอดกินน้ำเปล่าไม่เป็นกินทุกอย่างต้องมันต้องทอดต้องอร่อยเท่านั้นสะใจตัวเองไว้ก่อนออกกำลังไม่มีกลุ่มนี้

น่ากลัวที่สุดไม่ค่อยโทษใครไม่ได้ต้องโทษตัวเองอีกครึ่งนึงคือกลุ่มที่มีความผิดปกติจากในร่างกายเรากลุ่มนี้อาจจะต้องใช้ผลเลือดเป็นตัวชี้วัดในการดูแลสุขภาพด้วยวิทยาศาสตร์ชะลอวัยเราก็ต้องลงไปดูในกลุ่มนี้ก่อนว่าร่างกายมนุษย์เรากินเข้าไปแล้วไม่กลัวกลัวอย่างเดียวคือกินแล้วไม่เผาผลาญกินแล้วไม่เผาผลาญนี่คือปัญหาสำคัญที่ต่อให้กินน้อยก็อ้วนกินมากก็อ้วนขึ้นกว่าเดิมกลุ่มนี้เราก็ลงไปเช็คข้อมูลหลายตัวทีเดียวไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองบวมจากไทรอยด์ฮอร์โมนจากตับอ่อนฮอร์โมนในร่างกายที่ใช้ในการเผาผลาญเมื่อเรารู้เสร็จในกลุ่มนี้มีหลายคนที่มีปัญหาจากการเผาผลาญไม่ดีกลุ่มนี้ก็ต้องมาให้แพทย์ในการปรับเปลี่ยนวิตามินปรับปรุงเกลือแร่ในการเข้าไปช่วยเผาผลาญดีขึ้นพรุ่งนี้ก็จะระดับไขมันในเลือดลดลงเพราะเราลดลงไตรกลีเซอไรด์ลดลงร่างกายดีขึ้นเซลลูไลท์น้อยลงนี่คือกลุ่มที่ต้องใช้การแพทย์ช่วยเรียกว่ากลุ่มที่การสถานที่ไหนไม่ดีกลุ่มแรกที่กินเยอะทำยังไงดีก็กลับมาอยู่ในกลุ่มนี้ว่าจะลดไขมันไม่ได้ง่ายเหมือนกันลดน้ำหนักกับการลดไขมันคือการลดสัดส่วนให้ดีและไม่ให้กระเด้งกลับตอนนี้ชื่อว่าผู้ชมอยากจะออกกําลังกายลดไขมันกันแล้วใช่ไหมล่ะสมัยนี้ถึงใครต่อใครหลายคนชอบออกกำลังกายอย่างหนักและอดอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนที่ผอมเพรียวจึงไม่นานก็เห็นผลในการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากแต่นั่นเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรือเปล่าและการลดไขมันให้ผลดีต้องทำอย่างไรแตกต่างกันต่อเลยที่ชมคนทำกันเยอะมากเลยทั้งบ้านน่าจะมีหลายคนทำในส่วนตรงนี้คืออดอาหารเย็นไม่กินไม่กินอาหารกลางวันมื้อกินมื้อออกกำลังกายเยอะๆพร้อมมากเลยน้ำหนักลงไป 10 กิโลเมตรหารูปไม่ได้ใน 10 กิโลเนี่ยถ้าอดอาหารเนี่ยจะประกอบไปด้วยสิ่งที่เสียไปเนี่ยกว่า 80% เป็นกล้ามเนื้อและมีมวลกระดูกสัก 10% มีไขมันแค่ 10% แสดงว่าลดน้ำหนัก 80 กิโลมีไขมันโลเดียว 89 กิโลเมตรถึงกล้ามเนื้อนี่คือสิ่งที่เราพบบ่อยในคนไข้หลายๆคนที่อดอาหารเพราะลงสิทธิโรจน์แท้มีคนชมว่าเก่งดีเขาชมว่าทำไมหน้าตอบทำไมผิวเห*่ยวทำไมผมร่วงทำไมดูเหมือนคนป่วยเลยทำไมดูไม่เห็นดีเลยนี่เขาเรียกลงผิดเพราะหยุดจะโยกกลับมา ร่างกายมนุษย์เสียกล้ามเนื้อของหยุดทำสิ่งเหล่าจะเด้งกลับมาอยู่ที่เดิมบวกไปอีก 20% นี่คือต้นเหตุของสมองมนุษย์เราจำว่าเรามีกล้ามเนื้อเท่าไหร่ก็อดอาหารไปเขาก็เสียกล้ามเนื้อเสียของดีไปอย่างที่มีประโยชน์ลดไป 10 กิโลกรัมไขมัน ldl ไม่ขยับเลยการลดไขมันเนี่ยต่างกันเยอะนี่คือสิ่งที่เขาเรียกว่าเวชศาสตร์อายุรศาสตร์โรคอ้วนการลดไขมันคือการรักษาโรคภัยไข้เจ็บการดูแลสุขภาพที่ต้นเหตุเมื่อไหร่ที่ลดไขมันไปได้สิ่งที่ตามมาคือร่างกายแข็งแรงขึ้นไขมันคืออะไรลดไขมันลงไปเนี่ยมีตัวช่วยอยู่หลายตัวให้ฟังสั้นๆว่าหนึ่งเคยไปตอนแรกๆมื้อเช้ากินอย่างราชาเมื่อวานกินปกติมื้อเย็นไม่กินแป้งเลยอะไรเป็นแป้งตัดทิ้งให้หมดกินแต่โปรตีนกินแต่ผักกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่ปลากินอะไรก็ตามให้เราอิ่มแล้วกิน 22:00 นก็ได้ไม่ว่ากันแต่อย่าไปไปกินไอศกรีมแซนด์วิช 2 ออกกำลังกายได้อยากจะลดไขมันต้องเหนื่อยกว่านั้นหน่อย 30 นาทีทุกวันเอาง่ายๆทั้งนั้นเลยปั่นจักรยานอยู่กับที่มันไปข้างนอกก็ได้ 30 นาทีทุกเช้า 5 วันต่อสัปดาห์ให้หยุดเสาร์อาทิตย์ได้ข้อที่ 3 เช็คข้อมูลดูซิมีตัวเขาถามตัวไหนขาดตกบกพร่องไหมเติมเข้าไปให้เต็มถังได้ 4-5 อย่างนี้สิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักเราจะลงไม่เยอะแต่ไขมันเราจะลงเยอะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราไม่สนใจทั้งนั้นแหละว่าเราจะลงบนใบชั่งเท่าไหร่ถ้าเมื่อไหร่ที่ลดไขมันได้น้ำหนักจะลงไม่เยอะแต่กางเกงจะหลวมขึ้น 1 นิ้ว 2 นิ้ว 3 นิ้วถ้าทำได้ดังนั้นแสดงว่าสิ่งที่เสียไป

คือไขมันทำอะไรมันหายไปได้หลอดเลือดสะอาดขึ้นสมองก็ใสขึ้นร่างกายจะสดชื่นขึ้นหน้าขึ้นสิวก็ดีขึ้นคนก็ชมมากขึ้นเช่นการสูญเสียไขมันยิ่งเสียยิ่งแข็งแรงเพราะฉะนั้นแล้วนี่คือศาสตร์ของเวชศาสตร์ชะลอวัยและอายุรศาสตร์ที่ใช้ประกอบการในการเริ่มต้นพัฒนาดูแลสุขภาพตัวเราตั้งแต่ต้นเหตุที่ต้นเหตุได้ 1 กิโลมีความหมายเยอะคนบางคนบอก 1 กิโลไม่น่าจะสำคัญเท่าไหร่ 1 กิโลที่ทำให้รู้สึกในกล้องตัวขึ้นความอ่อนตัวดีขึ้นการเดินเหินดีขึ้นบันล้านดีขึ้นการนอนดีขึ้นสมองโล่งขึ้นความแข็งแรงมากขึ้นเรื่องเซ็กส์ดีขึ้นความจำดีขึ้นการขับถ่ายดีขึ้นการออกกำลังดีขึ้นนี่คือประโยชน์มหาศาลของการลดไขมันส่วนเกินในคนไข้ที่การเผาผลาญไม่ดีในปัจจุบันมีการผลิตวิตามินเยอะในการเข้าไปช่วยการเผาผลาญแต่อย่างไรก็ต้องขึ้นอยู่ในการควบคุมของแพทย์กับบอกแล้วว่าเยอะไปไม่ดีน้อยไปก็ไม่ได้ผลถ้าเราทำให้พอดีอยู่ตรงกลางได้สิ่งที่ตามมาคือความสำเร็จและอายุที่ยืนยาวไม่น่าเชื่อว่าการลดไขมันส่วนเกินแค่นิดเดียวก็มีผลดีต่อร่างกายขนาดนี้ไม่ได้ยากเกินไปใช่ไหมล่ะแล้วก็ต้องทำควบคู่กับการกินอาหารให้ถูกวิธีด้วยจะได้สวยหล่อสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนอย่างมีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนักแบบไม่ให้เกิด YOYO Effect

วันพฤหัสบดีที่ 27 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

วิธีการพิชิตโรคอ้วนหุ่นดีอย่างมีสุขภาพ

โรคภัย 18:16 0 Comments

วิธีการลดโรคอ้วนหุ่นดีอย่างมีสุขภาพ

ก็คือดูแลทุกอย่างในร่างกายเราตามช่วงอายุคราวนี้คุณจะเจาะลึกมากยิ่งขึ้นว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เราสุขภาพย่ำแย่ที่เป็นตัวก่อให้เกิดโรคต่างๆมาคุยกันในหัวข้อที่เป็นรากหรือเป็นต้นกำเนิดสำคัญที่สุดของโรคภัยไข้เจ็บในปัจจุบันวันนี้เราจะมาคุยเรื่องโรคอ้วนกันภาษาอังกฤษภาษาไทยแปลว่าโรคอ้วนเมื่อก่อนเราไม่ได้เรียกโลกเพิ่งจะมีช่วงเวลา 5 ปีมาเนี่ยที่ในเมืองนอกเองหรือในอยที่สหรัฐอเมริกาเองเนี่ยเปลี่ยนจากคำว่า obesity Syndrome mechanism คือมีภาวะอ้วนเป็นแค่ภาวะหนึ่งจนผ่านไปหลายปีแล้วมาเจอเรื่องน้ำหนักนี้เป็นต้นกำเนิดทั้งหมดเลยนี่เข้าถึงขยับวันนี้แหละกดศัตรูตัวฉกาจของโลกใบนี้ก็คือเรื่องโรคอ้วนนี่เองมนุษย์เราหรือว่าในโลกใบนี้เนี่ยเราจะเห็นว่าในช่วง 4-5 ปีหลังนี้เนี่ยอเมริกาเป็นประเทศที่มีภาวะคนอ้วนสูงที่สุดในโลกหรือ 1 ใน 3 ทุกๆ 3 คนจะมีคนเป็นโรคอ้วน 1 คนมีคนภาวะอ้วนอีก 2 คนสรุปแล้วคนผอมไม่มีเมืองจีนเองก่อนเปิดประเทศไม่มีอาหารฝรั่งไม่มีอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่อ้วนหรอกเดี๋ยวนี้มีอัตราการอ้วนสูงขึ้นไวที่สุดในโลกเมืองไทยเห็นอย่างนี้เนี่ยข้อมูลเก่าประมาณซัก 2-3 ปีไม่ได้อัพเดทเพิ่มเติมแต่แน่นอนอันดับยังวิ่งต่อเนื่องเราเป็นประมาณเบอร์ 3 ของเอเชียในการพนันแล้วเนี่ยประเทศที่เราบอกว่าประเทศที่กำลังพัฒนาแบบเราเนี่ยทำไมคนเป็นโรคอ้วนเยอะจังเพราะ

เราถูกสอนเราใช้ชีวิตโดยประมาทเกินไปโรคอะไรบ้างที่เกิดจากโรคอ้วนล่ะวันนี้วันเดียวบอกเลยไม่จบไล่ไปเลยว่าเมื่อเราอ้วนขึ้นเราจะเป็นโรคอะไรบ้างเบาหวานความดันไขมันเส้นเลือดหัวใจเส้นเลือดตีบเส้นเลือดแตกอัมพาตพาร์กินสันอัลไซเมอร์เขาพังตาบอดก่อนวัยภูมิแพ้ตัวเองภูมิต้านทานไม่ดีมีอีกเยอะเลยโลกเรานี้ลองไปคิดดูสิว่าคนรอบตัวเราเวลาเกิดโรคที่เกิดจากสิ่งไหนนี่แหละต้นเหตุแล้วเนี่ยวันนี้เราจะมาคุยกันว่าต้นกำเนิดของสุขภาพที่ดีถ้าเราจะรอจนอายุ 50 60 65 ปีเราก็สะสมเล็กผสมน้อยเวลาเรามีโรคอะไรบ้างแน่นอนมาเบอร์ 1 เบอร์ 2 เบอร์ 3 อาศรมไม่ครบเบาหวานความดันไขมันครบ 3 รอบเอาไปแลกคูปองได้ 2 โลกคือหัวใจวายตามาพาดมีแค่นี้แหละมนุษย์และคำโบราณที่ว่าไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตาหน่อยนี่คือสิ่งสำคัญที่เราไม่อยากให้ใครป่วยเลยใครที่มีโอกาสได้ชมเทปนี้ได้ชมสุขภาพที่เหมาะกำลังจะแนำนี้เราควรชีวิตที่มีคุณภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องมาเจอเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยมีการวิจัยเยอะมากเลยเมกาในปัจจุบันนี้จบทางด้านเวชศาสตร์โรคอ้วนหรืออายุรศาสตร์โรคอ้วนใช้เวลา 3 ปีอยู่ในอเมริกาในการเรียนอย่างเดียวเรื่องลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นเรื่องลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่ง่ายเป็นสิ่งที่ยากแต่ทำได้น้ำหนักต้นกำเนิดเขามีการวิจัยในอเมริกาว่าเมื่อไหร่ที่เรามีบริการเพิ่มขึ้น 1% คืออะไรที่เป็นความหมายใหม่ในอดีตมีคำวินิจฉัยโรคอ้วนว่าคุณเอาน้ำหนักมาหาด้วยส่วนสูงยกกำลังสองถ้าไม่เกินเท่านี้ถ้าไม่เกินเท่านั้นถือเป็นโรคอ้วนใช้ได้ปัจจุบันไม่ใช้กันแล้วเราจะประเมินได้อย่างไรเพราะบางคนหนัก 40 กิโลเด็กผู้หญิงถุงเบ้อเร่อเลยอย่างนี้มีไขมันเต็มเลยอย่างนี้เรียกว่าอ้วนหาคนบางคนเป็นนักรักบี้หนัก 100 กิโลกรัมเขามีแต่กล้ามเนื้อหมดแต่น้ำหนักหันมาแล้วก็เกินอย่างนี้ไม่ใช่เรื่องและปัจจุบันนี้เครื่องมือตัวนึงเขาเรียกว่า dexa scan whole body คือเราเข้าไปนอนตากแอร์มาทั้งตัวออกมาปุ๊บเขาจะแบ่งของบ้านเราหนักเท่านี้มีกล้ามเนื้อกี่กิโลเมตรกระดูกกี่กิโลเมตรไขมันกี่กิโลเมตรโรคอ้วนวินิจฉัยยังไงผู้หญิงถ้ามีไขมันในตัวเรา 100% เนี่ยเกิน 32% เรียกโรคอ้วนผู้ชายไขมันที่สแกนออกมาถ้าสแกนเห็นปุ๊บกินข้าวไม่ลงเลยจะมีไขมันอยู่ตรงพุงไม้ในตับไหมในหัวใจไม้ในลำไส้ไม่ตรงขาหนีบไม้เซลลูไลท์ตรงไหนเยอะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าผู้ชายไขมันเกิน 28% เรียกว่าโรคอ้วนเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยทุกครั้งที่เรามีไขมันเกินขึ้น 1% เราจะมีมอเตอร์ไซค์ Tena ภาษาแพทย์ภาษาไทยเขาเรียกอัตราการตายจากโรคต่างๆที่ร่ายยาววันนี้ 2 ปีไวขึ้นเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยกลับกันถ้าเราไม่

อยากเป็นโรคเบาหวานความดันไขมันโรคหัวใจเราทำให้ต้นเหตุคือเราต้องลดที่คง เอารถลงให้ 1% แล้วอยู่ได้นานถึง 2 ปี 2014 ปีนี้คือสิ่งที่เล่าให้ฟังพอเป็นกระตุ้นน้ำย่อยว่าไขมันมีประสิทธิภาพร่างกายหรือว่ามีประสิทธิภาพที่อิมแพคกับตัวเรามากกว่าที่เราคิดเยอะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยการลดไขมันต้นกำเนิดที่สุดของเวชศาสตร์ชะลอวัยและสุขภาพที่ดียืนยาวโดยที่ไม่ต้องนั่งรถเข็นต้องเสี่ยงการเป็นโรคโดยที่ไม่ต้องกินยาเป็นกระเป๋าเงินเยอะๆไม่เคยน้อยลงเลยเยอะขึ้นทุกวันเยอะขึ้นทุกวันนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะลด body fat index คือสิ่งสำคัญที่สุดที่เราจะคุยกันในตอนต่อๆไปว่านี่แหละเป็นต้นกำเนิดของร่างกายมนุษย์ที่ทำให้ดีขึ้นหน่อยนึงร่างกายคนเรามีพ่อหรือหลอดเลือดอยู่ทั่วร่างกายเราอายุน้อย 1 ปีจนถึง 40 ปีขึ้นไปมันยังไม่ติดเพราะว่าเรายังมีฮอร์โมนเพศเยอะเรายังมีฮอร์โมนในการเผาผลาญเยอะเมื่อไหร่เราเราอาจจะกินเหมือนเดิมอาจจะมีหลายคนอื่นบ้างน้ำหนักฉันเท่าตอนสมัยเรียนมาก่อน 48 48 ใส่กระโปรงเดิมไม่ได้เพราะอะไรมนุษย์เราอายุมากขึ้นกระดูกพรุนลงกล้ามเนื้อน้อยลงไขมันเยอะขึ้นบวกลบ 2 อันแล้วเท่าทุนแต่เอวก็เลิกแขนเล็กขาเล็กนี่เขาเรียกหลอกตัวเองเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยร่างกายมนุษย์เราไม่ได้ใช้ตาชั่งตวงวัดเราใช้สัดส่วนหรืออัตราของกล้ามเนื้อของไขมันของกระดูกเป็นตัวชี้วัดคือสิ่งสำคัญที่วันนี้ให้ทุกคนกลับไปช่องทำการบ้านไว้ว่าวัดรอบเอวตัวเองดูซิว่าใหญ่ไหมหรือมากขึ้นทุกๆปีหรือเปล่าเพราะฉะนั้นถ้าเมื่อไหร่มากขึ้นเราจะมาคุยต่อว่าทำยังไงให้สุขภาพดีขึ้นทำยังไงในการลดพุงและห่วงยางเหล่านี้ให้ดีขึ้นมากกว่าเดิมทุกครั้งที่คุณลดได้ 1 นิ้วเหลือ 1% บริษัทประมาณนี้ 2 ปีทำให้ได้สัก 5 นิ้วก็ได้ 10 ปีมาฟรีในกระเป๋าเลยไม่ต้องเสียสตางค์ก็ยังวันนี้ก็ขอฝากวันพรุ่งนี้ก่อนในเรื่องของความอันตรายของโรคอ้วนได้ทราบถึงอันตรายของโรคอ้วนแล้วซึ่งนำมาแต่ปัญหาสุขภาพทั้งกายและจิตใจดังนั้นเราควรจะต้องควบคุมดูแลสุขภาพของเราไม่ให้อ้วนขึ้นด้วยเสียตั้งแต่วันนี้โดยการใส่ใจในอาหารที่กินปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายของเราเสียใหม่เพื่อจะได้ไม่เป็นภาระแก่ตนเองและญาติในวันข้างหน้า

วิธีการพิชิตโรคอ้วนหุ่นดีอย่างมีสุขภาพ

รู้ไวนอนไวอย่างไรไม่แก่

โรคภัย 02:42 0 Comments

วิธีนอนไวอย่างไรไม่แก่

การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตเรามีประโยชน์หลายประการอาทิทำให้สุขภาพดีไม่เป็นโรคร้ายแรงต่างๆอย่างรอบหัวใจความดันต่ำโรคเบาหวานและยังช่วยให้ฉลาดและความจำดีขึ้นพร้อมกับทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้เนื่องจากการนอนจะช่วยให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้ดีนั้นเองก็เห็นได้ว่าหากเราสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอแล้วย่อมทำให้เรามีสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายในว่างแต่เราจะมีวิธีอย่างไรดีเพื่อให้การนอนหลับของเรามีสุขภาพที่ดีเราไม่ฟังใครนอกจากน้องแล้วจะติดกันเลย

คนเราควรจะนอนมากน้อยแค่ไหนคนจะแตกชั่วโมงทุกคนทุกวัยหรือเปล่าเอาตั้งแต่ทฤษฎีเลยเนาะเป็นผมตีว่าการนอนในการรักษาคนไข้ยังเป็นศิลปะยากแล้วแต่บุคคลแล้วแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตแบ่งเป็น 2 ช่วงช่วงแรกนี้ก็เลขนอน rem คือ n e m คือคือช่วงที่นอนหลับแล้วลูกกะตาไม่กระดุกกระดิกเปิดตาเข้าตาเข้าลึกๆไปมาตลอดในช่วงแรกของไทยแบ่งออกเป็นกี่ช่วงตลับ 1 ระยะระยะที่ 1 2 3 4 ใหม่เป็นการเริ่มรอบใหม่ของวงกลมของการนอนหลับจากจุดเริ่มต้นของ IPM ไปสู่จุดเริ่มต้นของ IPM รอบใหม่เราเรียกว่า 1 รอบการนอนใน 1 รอบนั้นกินเวลาประมาณ 90 นาทีคือเป็น nrem ประมาณ 80 นาทีและ rpm ประมาณ 10 นาที 1 คืนเขาจะนอนก็จะมีจำนวนรอบการนอนประมาณ 3 ถึง 6 รอบชิงรอบของการนอนดำเนินไปมากเท่าไหร่ระยะเวลาในช่วงของการหลับลึกได้ยิ่งสั้นลงเท่านั้นตรงกันข้ามกับ rm sleep ยิ่งนานขึ้นคราวนี้เรามาทำความเข้าใจกับลำต่อกับการนอนแบบ nrem ช่วงแรกมีสีอะไรบ้างเป็นช่วงก่อนไงบ้างแล้วก็ต้องปิดไฟมืดเสียงเงียบๆเพราะมนุษย์เรากำลังกายมนุษย์เราเมื่อไหร่จะเสียการนอนไปต่อให้ร่างกายแก่แม่หม้ายคือสิ่งสำคัญที่สุดแต่เราไม่ได้วัดกันนอนๆที่จำนวนชั่วโมงที่คุณภาพกันเวลาประมาณ 10 นาทีเริ่มหลับตาสมองจะเริ่มทำงานช้าลงเริ่มรู้แล้วว่าจะหลับและช่วงนี้กำลังยังไม่เข้าสู่ช่วงหลับถ้าโดนปลุกจะไม่ง่วงนาทีกำลังจะลงแล้วลงและเพื่อนผมมาทำงานต่อช่วงที่ 2 เขาเรียกช่วง Beta Phase คือสมองก็จะเริ่มทำงานเด้งขึ้นลงพุงร่างกายเริ่มตกลงความดันเริ่มตกลงร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะพักช่วงเวลาประมาณสักครึ่งชั่วโมงช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายในสมองเนี่ยจะเริ่มแบ่งเป็น 2 ส่วนทำงานอยู่ทำงานอยู่กับท่านพรุ่งนี้ทำหน้าที่ในการรับรู้รับเสียงรับฟังหรืออะไรก็ตามแสดงว่าประสาทสัมผัสบางส่วนยังตื่นแต่ร่างกายบางส่วนเริ่มหลับลงไปแล้วมันก็ขึ้นขึ้นซึ่งส่วนใหญ่ไม่ค่อยนอนกลางวันกันบนรถการแอบนอนเล็กน้อยครึ่งชั่วโมงตรงนี้เนี่ยสมองส่วนที่หยุดพักไปก่อนในเฟสแรกอยู่ช่วงนึงความจำทำให้มีเรี่ยวมีแรงและเวลานอนตอนกลางวันนี้เขาเรียกช่วง 5:00 นหลับครึ่งชั่วโมงในเฟส 2 เป็นการ ป้องกันความจำเสื่อมที่จะมาเมื่อเช้าเอาเข้าไปเก็บในห้องก่อนเดี๋ยวตอนบ่ายจะได้จำใหม่ช่วงกลางวันหรือการหลับครึ่งชั่วโมงนี้เป็นตัวเลขที่สวยที่ 2 นี้เราจะรู้ตัวบ้างมีคนมาแกล้งแล้วมีคนมาเดินมีใครก็ตามเรากลับมาถึงเรารู้แหละเราตั้งใจแล้วก็ตื่นถ้าเราไม่เข้าใจเราก็ลงมาสู่ช่วงที่ 3 นี้เขาเรียกหลับลึกหลับมาช่วงหลังครึ่งหลับครึ่งตื่นแล้วก็มาช่วงหลังช่วงหลับลึกนี่แหละคือช่วงที่กราฟสมองในเขาเรียกว่าช่วงเดลต้าเดลต้าในสมองจะทำงานช่วงนี้แหละคือช่วงเวลาที่ร่างกายหลับสนิทแล้วเขาจะหลั่งฮอร์โมนออกมาคิวอาร์โค้ดฮอร์โมนชะลอความแก่ตัวนี้ตอนตื่นไม่หลับจะหลั่งออกมาตอนหลับแล้วด้วยแสดงว่ามีคนกวนตลอดทั้งคืนตื่นมาก็เคลียร์แบบนี้คนๆนี้จะหลับหลับหลับแล้วก็อาศัยหลับนานเพราะว่าเพราะนานๆเข้ามาทีมันก็จะมีปัญหานิดหน่อยนิดหน่อยแต่มันก็ไม่พบในช่วงที่ 3 เนี่ยกลับดึกเลข 304 ในช่วงเดียวกันก็คือช่วงก่อนจะเข้าสู่ช่วงตาขยับเร็ว

ช่วงนี้จะเกิดการฝันเกิดการหลั่งฮอร์โมนในกลุ่มที่นั่งสมาธิขั้นสูงทำไมบางคนหรือพระบางรูปที่ปฏิบัติวิปัสสนาเยอะๆเนี่ยสมองที่อยู่ในช่วงนี้แหละเพราะยิ่งนั่งสมาธิเยอะยิ่งปรารถนาเยอะหรือคนธรรมดาที่จิตใจมั่นคงติดใจนิ่งมากไม่มีเรื่องมาแปรผันไม่มีเรื่องรบกวนก็จะหน้าเด็กหน้าเด็กคุณภาพดีสุขภาพดีนัดทุกวันฝึกสมาธิว่าเพราะเรามีเรื่องต่างๆในสมองเยอะเนี่ยถ้าเราไม่มีการนั่งหรือดึงสมองลงไปเลยเนี่ยมันจะยากเพราะช่วงเวลาตื่นในสมองเราวิ่งประมาณ 15-30 เยอะแต่ตอนลงไปดิ่งเนี่ยสมองเราเป็นแค่ 4 แสดงว่าน้อยกว่าตอนตื่น 7 สัมผัสได้เวลานั่งสมาธิในจุดแล้วจนถึงและร่างกายเราจะเริ่มเย็นจิตใจเราจะเริ่มสงบแล้วก็กลับมาทำงานที่นี่เดินทางมาได้แค่ 3 เองอาทิตย์หน้าเดี๋ยวสงสัยต้องตัดต่อตอนนี้มีความสำคัญจะไม่เร่งรัดจะให้เวลาไปทีละน้อยให้ทุกคนเริ่มมีความเข้าใจเพราะฉันรู้เรื่องหลับอย่างเดียวแฟนผู้ฟังรายการคมพลังชีวิตเพราะการหลับกินเวลาเกือบ 30-40 เปอร์เซ็นต์ของการใช้ชีวิตถ้าเราอายุ 70 ปีนี้เราใช้เวลาในการนอนดึกประมาณ 25 ปีอายุ 75 ใช้การนอนประมาณเกือบ 30 ปีเยอะไหมแน่นอน

รู้ไวนอนไวอย่างไรไม่แก่

วันพุธที่ 26 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

อาการของคนเป็นโรคมะเร็ง

โรคภัย 18:33 0 Comments

อาการปวดของคนเป็นโรคมะเร็ง

อาการปวดถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยมะเร็งบางคนก็ปวดน้อยบางคนก็ปวดมากแต่อาการเหล่านี้เกิดจากสาเหตุอะไรและจะมีวิธีการอย่างไรไม่ให้มากวนใจป่วยเราไปฟังคำตอบจากก็ดีกว่าส่วนใหญ่ของอาการปวดในคนไข้มาแรงส่วนใหญ่จะมาจากอาการลุกลามของโรคการเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและการกระจายไปยังอวัยวะต่างๆซึ่งอาการปวดมักจะสัมพันธ์กับบริเวณที่เป็นบริเวณที่แพร่กระจายนั้นนอกจากนั้นแล้วอาการปวดก็เกิดจากการรักษาระหว่างการให้เคมีบำบัดหรือการให้ยารวมทั้งรังสีบำบัดการฉายแสงก็อาจจะมีผลข้างเคียงเช่นปักเปลือยจากปลายมือปลายเท้ามีคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วยได้ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานเพราะฉะนั้นแล้วทุกอย่างอาจจะมีคนใหม่ก็อาจจะปวดหัวปวดศีรษะปวดท้องจากกรดไหลย้อนปวดหลังเลยที่เป็นสาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับลูกมาเลยแล้วจะอาการปวดเรานี้ไม่ได้รับการรักษาจะส่งผลกระทบอย่างไรต่อผู้ป่วยไหมโรคมะเร็งจะมีการดำเนินของโลกต่อเนื่องเมื่อระยะลุกลามอาการปวดก็จะมากขึ้นตามลำดับความปวดที่รุนแรงต่อเนื่องการไม่รับการรักษาจะเพิ่มความทุกข์ทรมานให้คนไข้นอกจากนั้นแล้วยังรบกวนชีวิตประจำวันการรับประทานอาหารกลางวันนอนกันมีกิจกรรมรวมทั้งการช่วยเหลือตัวเองด้วยทำให้ภูมิต้านทานร่างกายน้อยลงการทำงานของอวัยวะการเคลื่อนไหวมีผลกระทบไปหมดรวมทั้งสภาพจิตใจที่จะนอกจากจะต้องประสบกับทั้งความสุขทั้งกายและใจแล้วจริงๆแล้วความปวดได้เป็นส่วนที่รักษาแล้วมีวิธีการรักษาอาการปวดเหล่านี้อย่างไรบ้าง

เพราะว่าความปวดของมะเร็งอย่างได้ผลเนี่ยส่วนใหญ่รักษาตัวอย่างยาแก้ปวดตามขั้นบันไดขององค์การอนามัยโลกแนำไว้โดยการปรับตามความรุนแรงและชนิดของความปวดโดยที่อาจจะต้องปรับเริ่มตั้งแต่ความปวดฟันกลางหรือความปวดน้อยก็ใช้ยาแก้ปวดทั่วไปภายใต้การอักเสบทั่วไปถ้าควบคุมแล้วไม่หายจำเป็นจะต้องให้ปรับยาให้แล้วถ้ายังไง Step ที่ 2 จะเป็นกลุ่มยาที่เป็นองค์ประกอบของฝิ่นขนาดต่ำซึ่งนำมาช่วยในการรักษายากลุ่มนี้จะต้องเป็นเพศที่สามกับให้ตามระยะเวลาและความรุนแรงของความปวดถ้ายังควบคุมได้ไม่ดีจำเป็นต้องขยะไปศาลน่าจะเป็นการใช้ยากลุ่มมอร์ฟีนหรือยาในกลุ่มเซ็นทรัลอีสวิลปิดผิวหนังซึ่งมีประสิทธิภาพในการรักษาส่งให้ผลลัพธ์ปวดที่เชื่อถือได้แล้วก็เป็นสภาพดีเนี่ยจำเป็นจะต้องได้รับการดูแลรักษาจากแผลนอกเหนือจากการรักษาด้วยยาในคนไข้บางคนเราจำเป็นจะต้องมีการบล็อกจากเส้นประสาทโดยฉีดยาลายเส้นประสาทบางกลุ่มเพื่อลดอาการปวดการนำพาความปวดเป็นมะเร็งตับปวดท้องปวดหลังปวดมากเวลาการทำบล็อกเป็นต้น อาการปวดจะมีผลข้างเคียงไหมคืออันนี้เลือกเป็นรายว่าการการทำหัตถการน้ำหนักต้องพิจารณาเป็นรายๆไปว่าตำแหน่งที่สวนมาสอดคล้องและสามารถควบคุมได้ด้วยการทำหัตถการเหล่านั้นแต่การรักษาส่วนใหญ่ใช้ยาและการบริหารยาระงับปวดมีความสำคัญมากเนื่องจากยาที่ใช้ให้ประสิทธิภาพดีที่สุดในเป็นยาในกลุ่มตระกูลที่ผลิตหรือใครเพราะฉะนั้นจะอยู่ในกลุ่มควบคุมวิญญาณจะมีความกลัวในการใช้งานญาติและผู้ป่วยก็เลยทำให้เกิดกลุ่มอาการที่เราเรียกว่าการรักษาน้อยเกินไปคือญาติไม่อยากให้คนไข้ได้ยาเมื่อเกิดการติดยาทำให้คนไข้ในรัชกาลที่ดี

ของการรักษาด้วยการใช้ยายังมีวิธีการรักษาแบบอื่นอีกไหมนอกจากการรักษาที่กล่าวมาแล้วการรักษาอื่นๆร่วมด้วยได้แก่กิจกรรมบำบัดการทำกายภาพบำบัดการออกกำลังกายเพื่อให้คนไข้มีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งกายและใจมีองค์ประกอบสำคัญมากก็ทำให้คนไข้สามารถใช้ชีวิตอย่างปกติได้มากที่สุดเป็นเป้าหมายสำคัญในการรักษาผู้มีความปวดในคนไข้มะเร็งการที่ให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยทำให้คนไข้สามารถทนการรักษาโรคร้ายนี้ไปได้ดีขึ้นทานสูงขึ้นแล้วก็มีความทุกข์ทรมานน้อยที่สุดสุดท้ายนี้อยากให้ฝากอะไรถึงผู้ชมที่กังวลเกี่ยวกับอาการปวดในโรคมะเร็งหน่อยนอกเหนือจากอาการปวดที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลและควบคุมให้เพียงพอแล้วยังมีอาการไม่สุขสบายอื่นๆเช่นอาการนอนไม่หลับเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียนอาการบวมน้ําการขาดสารอาหารอ่อนเพลียเป็นต้นอาการเหล่านี้เนี่ยก็มีความทุกข์ทรมานไม่น้อยไปกว่าการการรักษาแบบองค์รวมผู้ปกครองคนไข้ทั้งกายและใจรวมทั้งการบริบาลอาการต่างๆที่เกิดร่วมด้วยระหว่างการรักษาและหลังการรักษาคนไข้มะเร็งจำเป็นมากเพื่อให้ภาพชีวิตผู้ป่วยดีที่สุดร่วมกัน

อาการของคนเป็นโรคมะเร็ง