แนะแนวปัญหาโรคภัยสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ

วันอังคารที่ 25 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

มารู้จักกับโรคนอนไม่หลับ Insomnia

อาการของโรคนอนไม่หลับ

โรคแบ่งเป็นหลายชนิดของคุณเป็นผู้สร้างขึ้นมาเรียกว่าโรค ncd โรคนอนไม่หลับโรคเครียดโรคเบาหวานโรคความดันและโรคอ้วนโรคคอเลสเตอรอลที่เกิดจากการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้องที่กำหนดนี้เป็นผู้จัดการที่คุณเป็นผู้สร้างมันขึ้นมาเองทั้งสิ้นโรคเกิดจากความวิตกกังวลของตัวคุณเองความเครียดโรคซึมเศร้าโรคเหล่านี้เกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งสารสื่อสารเหล่านี้จะทำให้คุณเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณหลับยากตื่นขึ้นมาแล้วอ่อนเพลียซึ่งเป็นความวิตกกังวลที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองทั้งสิ้น 60 คนทั่วไปของการนอนหลับเด็กทารกต้องการวันละประมาณ 12 ชั่วโมงละวัยรุ่นต้องการนอนประมาณ 8 ชั่วโมงผู้ใหญ่กำนันวาระประมาณ 6-8 ชั่วโมง 6 ชั่วโมงที่เกิดจากสาร amino Acid เป็นสารที่มีส่วนในการสร้างสารเซโรโทนินซึ่งจะมีนี้สร้างโดยเซลล์สมองส่วนกลางสร้างให้เกิดสารเมลาโทนินซึ่งทําให้นอนหลับง่ายขึ้นจะช่วยคุณหายเครียดและคุณหลับสนิทยิ่งขึ้นสารเซโรโทนินซึ่งเป็นตัวที่ลดความเครียดทำให้คนอารมณ์ดีสารนี้เราพบว่ามีมากในพืชสมุนไพรที่มีในประเทศไทยและเราก็จะดำเนินการสกัดสารเคมีที่มาและสารตัวนี้จะไปทำให้คุณ

อารมณ์ดีและสนับสนุนซึ่งในปัจจุบันนี้ก็มีคนสกัดสารเมลาโทนินมาเป็นยานอนหลับแต่สารตัวนี้จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นสาเหตุที่ทำให้คุณหลับง่ายและก็คือสารเซโรโทนินที่เซลล์สมองเป็นผู้สร้างขึ้นมาเพื่อทราบว่าเป็นตัวสร้างเซลล์ชนิดได้อาหารที่มีเอสโตรเจนสูงได้แก่อาหารจำพวกแป้งข้าวเหนียวข้าวโพดปลาทะเลน้ำลึกแอปเปิ้ลกล้วยแถวนี้มีสถานที่ตกแต่งสถานรับประทานก่อนที่คุณจะนอนแล้วจะทำให้คุณมีสารจึงเกิดขึ้นในธรรมชาติของการเสริมสร้างขึ้นมาเองว่าทำไมคนทางเข้าโถส้มตำตอนเที่ยงและบ่ายมีอาการง่วงนอนเพราะว่าในข้าวเหนียวมีสารพิษสูงซึ่งทำให้คุณเกิดสารเซโรโทนินทำให้คุณมีอาการง่วงนอนอยากนอนหลับแนวทางปฏิบัติสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับคือเรื่องทานกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังหลังตอนบ่ายออกกำลังกายช่วงเช้าวันละ 20-30 นาทีรับประทานกล้วยก่อนนอนแล้วก็พยายามทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 แคลเซียมแมกนีเซียมเพราะว่าสารประกอบนี้จะช่วยทำให้เซลล์สมองเราทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

มารู้จักกับโรคนอนไม่หลับ Insomnia

วันจันทร์ที่ 24 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

ปัญหาความจำขี้ลืมทำอย่างไร

โรคภัย 19:01 0 Comments

สมองแก่เร็วความจำหลงลืม

หนุ่มๆสาวๆท่านไหนที่ตอนนี้เป็นคนขี้หลงขี้ลืมกันบ้างนั่นเป็นอาการบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างเกี่ยวกับความจำแล้วเพราะฉะนั้นอย่าพลาดในช่วงใกล้ชะลอวัยวันนี้มีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับความจำมาฝากกันถึงปัญหามหาชนหลายท่านบอกว่าทุกอาทิตย์มีแต่ปัญหามหาชนเพราะสิ่งที่เรามาเล่ากันคือสิ่งที่ทำงานได้คัดสรรมาแล้วว่านี่คือสิ่งที่เราเจอบ่อยแล้วก็ถามเข้ามาทางรายการเยอะแยะเต็มไปหมดในอาทิตย์นี้ก็จะมาคุยในสิ่งที่เป็นโรคอย่างหนึ่งเรียกว่าความเสื่อมของร่างกายอย่างเดียวไม่ได้ที่เราจะถึงอาทิตย์นี้คือเรื่องของความจำความจำคือเรื่องของสมองในอดีตจนถึงปัจจุบันในการแพทย์นี้เนี่ยสมองเป็นสิ่งที่ลึกลับซับซ้อนระหว่างจะมีการวิจัยเยอะในเรื่องของตับของไตของไส้ของหัวใจตรงไปตรงมาและมนุษย์เรารู้เรื่องพวกนี้เยอะมากเลยมีอยู่ 1 อย่างแม้กระทั่งในปัจจุบันข้อความหน่อยปัจจุบันหลายคนเคยได้ยินเรื่องของสเต็มเซลล์เรื่องการโคลนนิ่งมนุษย์เรื่องการโคลนนิ่งแกะดอลลี่มีมาหลายสิบปีปัจจุบันเราเข้าใกล้วิทยาศาสตร์เจริญก้าวหน้ามากขึ้น

2-3 ปีที่แล้วมีนักวิทยาศาสตร์ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสเต็มเซลล์เป็นครั้งแรกเป็นคนญี่ปุ่นกับคนอังกฤษทั้งสองคนนี้คิดวิธีว่าทำยังไงในการที่จะสร้างมนุษย์ขึ้นมาใหม่โดยการใช้มนุษย์คนเดิมอันนี้เล่าให้มันหนังไซไฟในปัจจุบันการแพทย์ของเวชศาสตร์ชะลอวัยเราไปไกลถึงขนาดที่ว่าวันนึงถ้าเราอยากจะโคลนนิ่งเมื่อก่อนลูกแกะเราก็เอาแก่ตัวนั้นมาเพราะปัจจุบันนี้เนี่ยสิ่งที่ดรชินยามานากะไม่ได้รางวัลใหญ่คือเขาสามารถอันนี้เราเป็นความรู้ในการตัดชิ้นเนื้อหรือผิวหนังของคนที่ยังไม่ตายมาใส่ลงในหลอดทดลองแล้วดึงโดยใส่น้ำยาย้อนกลับไปให้กลายเป็นสเปิร์มเป็นไข่ของพ่อแม่เราก่อนที่จะปฏิสนธิแล้วค่อยใส่น้ำยา 1 ชุดย้อนกลับมาจนเซลล์เหล่านั้นกลายเป็นตัวเราอีก 1 คน 1 ตัวทฤษฎีทำสำเร็จในการในเรื่องกฎหมายอะไรต้องรอสักหน่อยแสดงว่าตอนนี้เราโคลนนิ่งมนุษย์ได้ถูกต้องสิ่งหนึ่งที่เราทำไม่ได้เพราะเราทำทุกอย่างได้แสดงว่าเราทำตับใหม่ได้ในอนาคตแต่สิ่งที่เรามีความยากลำบากในการวิจัยมากเลยที่เราสร้างได้เกือบทุกอย่างในร่างกายแล้วแต่เราทำสมองไม่ได้โคลนนิ่งตัวเองขึ้นมาใหม่คนคนนั้นก็เหมือนทุกประการแต่มีความทรงจำและสมองไม่เหมือนเราแต่นี่กำลังจะเล่าให้ฟังว่าสมองคนเราเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนและบรรจุไปด้วยความจำเยอะที่สุดเคยมีการเล่นๆว่าถ้าเรามีคอมพิวเตอร์ 1 ตัวที่เต็มไปด้วยความจุมหาศาลที่สุดเท่าที่มนุษย์จะคิดได้แล้วว่าคอมพิวเตอร์มาวางเต็มสนามฟุตบอลถึงจะเข้าสมองมนุษย์หนึ่งสมองเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยแสดงว่ามันสมองเรามีหน่วยความจำหลายล้านเทราไบต์นี่คือสิ่งสำคัญที่มนุษย์เราใช้เวลาทั้งชีวิตในการใส่ความจำในการมีประสบการณ์ในการทำสิ่งต่างๆก็ไปแต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าทำยังไงในการจัดสรรระบบระเบียบในสมองให้ดีขึ้นและคล้ายกันน่ะซื้อคอมพิวเตอร์ที่ดีที่สุดมาเหมือนเด็กคนนึงเกิดมาสมองดีมากแต่ถ้าเราจำบางอย่างเยอะเกินไปโดยเราไม่ลบออกเลยโทรศัพท์อันนั้นก็จะทำงานช้าลงบางทีก็แห้งทั้งทีต้องรีเซ็ตใหม่ใครเล่น LINE ใครเล่น Facebook ก็จะเห็นว่าโทรศัพท์เวลามีรูปเยอะๆเหมือนเดิมไม่เหมือนตอนซื้อมาสมองมนุษย์เช่นกันความจำไม่มีอะไรฟรีบอกหลายครั้งเนี่ยคนที่สอนในเรื่องนี้และเข้าใจที่สุดก็คือพระพุทธเจ้าองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าบอกไว้เลยว่ามนุษย์เราในการเป็นมนุษย์ 1 คนสุขภาพกายคือสิ่งที่สำคัญแต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือสุขภาพใจมาถึงตรงนี้หลายๆคนเริ่มจะเข้าใจมากขึ้นว่าก็ชี้นำว่าการรักษาสมองอันดับ 1 ที่วิจัยมาโดยตัวเองอาจจะถูกจะผิดแต่ตรวจคนไข้มาเยอะในชีวิตนี้คือการปล่อยวางการปล่อยวางคือการจับสิ่งที่วุ่นวายฟุ้งเฟ้อเป็นเรื่องราวอันละน้อยใส่เข้าไปจะมีสักกี่วันที่เราไปเอามันออกไม่ค่อยมีเปรียบเทียบแล้ว

วันนี้นิดๆในการให้ความรู้ในด้านธรรมะมนุษย์เราตอนเช้าตื่นขึ้นมาอาบน้ำยัง ระวังที่สุดไม่ให้เกียรติของไม่ดีไม่ให้สกปรกไม่เห็นเจอฝุ่นควันกลับมาถึงบ้านตอนเย็นทุกคนต้องอาบน้ำถูกต้องไม่สกปรกมีขนาดระวังที่สุดจิตใจและสมองคนก็เหมือนกันทุกวันที่เราอยู่คนเดียวถ้าเราอยู่คนเดียวในบ้านปิดห้องเรายังเครียดเลยการออกไปเจอคนเยอะทำให้เราคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้รถติดไปทำงานเจอเจ้านายมีความเครียดเกิดขึ้นสมองคนเราก็เก็บสิ่งเหล่านี้เข้าไปเสนอใครก็ตามที่มีความจำดียิ่งหนักเข้าไปใหญ่วันนี้เราจะมาคุยกันถึงทำยังไงให้สมองก็อยู่ได้นานที่สุดโดยที่ไม่เป็นโรคที่เรากลัวกันสองโลกนี้โลกของความเสื่อมของสมองมีอยู่ 2 โลกที่เราเจอกันได้บ่อยมากแทบจะมนุษย์ที่อายุเกิน 60 ปีขึ้นไป 2 ใน 3 เป็นโรค 2 อย่างต่อไปนี้คืออัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อมแล้วก็ภาคินสั้นหรือโรคสมองเสื่อมทั้งสองอย่างนี้คือสิ่งที่เกิดจากการที่เราใช้สมองเยอะถ้าเราทำทุกอย่างดีแล้วเราจะเป็นไม่ว่ากันวันนี้เรามาดูว่าเราจะทำยังไงดีในกฎข้อที่ 1 ในเรื่องของความจำนี้สิ่งที่เราจะต้องทำคือ 1 เราเรียนรู้ที่จะเอาเข้าทุกวันก่อนจะนอนนั่งขัดเกลาและปลดปล่อยออกไปสิว่าเรื่องอะไรที่เราแก้ไม่ได้แล้วเราแก้ไม่ได้มันเป็นกำลังใจเราให้พยายามวางลงไปได้ในการสวดมนต์บ้างนั่งสมาธิบ้างนี่คือข้อที่ 1 ในการชาร์จพลังสมองข้อที่ 2 มีวิตามินหลายกลุ่มในปัจจุบันที่เขาวิจัยมาว่าช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองมากขึ้นตัวอย่างที่ 1 พบบ่อยที่สุดและเขาวิจัยมาเยอะที่สุดคือใบแปะก้วยน้ำใบแปะก๊วยภาษาอังกฤษเรื่องกิงโกะหลายๆคนไปกินเม็ดกินกบเวลาไปกินโต๊ะจีนไม่มีตัวช่วยความจำอันนั้นเขาเรียกกินใบนึกว่ามีพิมพ์ใหญ่เลยจริงๆในใบมีสารพิเศษเขาเรียกว่า Fossil sulforhodamine 2 อย่างนี้สามารถสร้าง

เซลล์สมองมันงอกมากขึ้นเพราะฉะนั้นแล้ว 2 ตัวนี้คือตัวที่แนำว่ากินได้ในคนที่เริ่มรู้สึกว่าจะสอบแล้วความจำตกลงอยากจะความจำดีขึ้นกินใบกิงโกะหรือเขาเรียกฟอสฟาติดิลโคลีนแคปหรือเป็นเม็ดมีขายตามท้องตลาดในเมืองนอกมีเยอะอายุมากขึ้นเกินเท่าไหร่ถึงจะกินได้เอาเป็นว่าอายุเกิน 18 ปีขึ้นไปกินได้หมดแล้ววันนึงประมาณ 1000 mg ช่วยในการเพิ่มเติมสมองเพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เรามาคุยเรื่องความจำในช่วงเวลาสั้นๆว่าทุกอย่างที่ผู้ทางบ้านฟังเราจะไม่เน้นว่าต้องมาเจอแล้วมากินวิตามินมารักษาที่โรงพยาบาลแล้วทุกอย่างจะต้องดีขึ้นคนอยู่ไกลเหมือนคนอยู่ใกล้บางคนอยู่ต่างประเทศสิ่งที่เราพยายามจะสื่อให้ประชาชนถึงบ้านพี่ดูรายการนี้รู้ก็ถือว่าทำยังไงในการที่เราเตือนสติตัวเองสักหน่อยว่าเราใช้สมองและพักบ้างเพราะฉะนั้นทำงานหนักต้องพักให้เยอะๆสมองคนเราใครก็ตามที่ใช้โดยไม่หยุดพักเลยไม่มีคำว่าฟรีสิ่งที่ตามมาคือสมองเสื่อมนี้ไม่ดีเครียดมากเป็นมะเร็งซะอีก

ปัญหาความจำขี้ลืมทำอย่างไร

วันอาทิตย์ที่ 23 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

วิธีดูอาการเสี่ยงโรคซึมเศร้า

โรคภัย 16:19 0 Comments

อาการของคนเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าหรือไม่จริงการสังเกตตัวเองให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดถ้าสังเกตได้แล้วคิดว่าตัวเองเป็นเนี่ยแสดงว่าอาการเนี่ยยังไม่ได้เป็นมากหรือเป็นแรงอาการของโรคซึมเศร้าอาจจะแบ่งแบบนี้ก็ได้เป็นเรื่องของอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมอื่นๆเรื่องของอารมณ์อารมณ์ก็จะเป็นเรื่องของอารมณ์เศร้าทุกข์ใจไม่เหมือนปกติอีกอันนึงก็คืออารมณ์เบื่อหน่ายสนใจในสิ่งที่เคยสนใจลดลงรู้สึกเบื่อหน่ายไปทั่วๆไม่ใช่แค่อย่างใดอย่างหนึ่งอันนี้คือด้านอารมณ์ส่วนด้านอื่นๆก็จะเป็นปัญหาทางพฤติกรรมที่คนภายนอกอาจจะสังเกตได้เช่นในเรื่องของการนอนที่นอนมากกว่าปกติหรือนอนไม่หลับการกินที่ลดลงกินไม่ได้น้ำหนักตัวลดหรือว่ากินมากกว่าปกติแล้วก็น้ำหนักตัวเพิ่มในเรื่องของการเคลื่อนไหวเช่นคนไข้เนี่ยจะดูนั่งซึมทั้งวันไม่ขยับไปไหนเลยหรือว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเนี่ยอาจจะนั่งร่วมกับความวิตกกังวลแบบนี้ก็ได้เหมือนกันรวมถึงคนที่รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงที่จะทำอะไรตรงนี้เป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้ส่วนเรื่องความคิดเขาจะเป็นความคิดในเชิงโทษตัวเองรู้สึกผิดมากกว่าปกติสมาธิความจำการจดจ่อกับงานเนี่ยลดลงเป็นความคิดที่ไม่อยากมีชีวิตอยู่รู้สึกตัวเองไร้ค่ามีความคิดอยากฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองไปแล้วหากมีอาการที่สงสัยว่าจะอยู่ที่จะมาปรึกษาแพทย์ได้ว่าตรงนี้เป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือไม่เพื่อช่วยในการรักษาต่อไปในอนาคตปัญหาสุขภาพเจ็บสามารถรักษาได้ดังนั้นควรจะมาปรึกษาจิตแพทย์

วิธีดูอาการเสี่ยงโรคซึมเศร้า

วันศุกร์ที่ 21 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

สาเหตุการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

โรคภัย 01:05 0 Comments

แนวทางป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

ปัจจุบันเป็นสาเหตุการตายอันดับที่ 3 ของคนไทยของมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่แท้จริงยังไม่ทราบส่วนใหญ่ 80 90 เปอร์เซ็นต์ยังไม่รู้สาเหตุนี้คนน้อยไม่ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ที่เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมเช่นมีบุคคลในครอบครัวเลยเพราะพ่อแม่พี่น้องหรือลูกเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่คนเหล่านี้ก็จะมีความเสี่ยงมากกว่าคนปกติหรือคนไข้บางคนที่มีเพราะทำไส้อักเสบเรื้อรังกลุ่มนี้ก็จะมีความเสี่ยงมากกว่าปกติส่วนน้อยจะเป็นลักษณะของลำไส้ติ่งเยอะๆเป็นหลักร้อยหลักพันกลุ่มนี้ก็จะเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่าคนปกติปกติเนี่ยยังไม่ทราบสาเหตุมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักอักเสบระยะอื่นอันแรกคือระยะที่ 1 เนี่ยก้อนมะเร็งโดยเฉพาะที่อยู่ในผนังลำไส้ยังไม่กระจายไปที่ไหนระยะที่ 2 ก็ยังอยู่ที่ผนังลำไส้แตกลุกลามไปที่กล้ามเนื้อชั้นลึกระยะที่ 3 เนี่ยมะเร็งกระจายไปที่ต่อมน้ำเหลืองข้างเคียงระยะที่ 4 เนี่ยกระจายไปยังอวัยวะอื่นเช่นไปตับไปปอดจากประสบการณ์ของเราระยะของโรคเนี่ย 30% เป็นระยะที่ 4 30% เป็นระยะที่ 3 อีก 30% เป็นระยะที่ 2 เป็นระยะที่ 150 เปอร์เซ็นต์เรามักจะรอให้มีอาการแล้วค่อยมาพบแพทย์การที่มีอาการแสดงว่าต้องมีความใหญ่พอสมควรหรือว่ามีแผลลึกพอสมควรแนำให้ตรวจโดยที่ไม่มีอากาศเขาเรียกว่าการตรวจคัดกรองซึมแนำที่คนไทยอายุ 50 ปีขึ้นไปพูดง่ายๆคือไม่ต้องมีการผิดปกติอะไรเลยคุณอายุถึง 50 เดินมาหาอยากตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ทำให้ได้ถ้ารอให้มีอาการมักจะมีระยะของโลกที่เพิ่มมากขึ้นและมีการปกติมาเป็นระยะเวลา 6 เดือนค่ะจะมาหาเรื่องนึงท้องผูกหรือว่าคนเข้ามาท้องเสียหรือว่าคนขับถ่ายผิดปกติการขับถ่ายเป็นปกติที่ว่าคือคนท้องผูกบ้างท้องเสียบ้างสลับกันหรือว่าคนท้องเสียถ่ายไม่ออกกินยา

ระบายไม่ดีขึ้นมาข้างบนนี่เป็นเส้นตรงมีถ่ายไม่สุดปวดเบ่งก็เป็นอาการหนักหรือจะมาได้ถ่ายเป็นเลือดถ่ายเป็นมูกเป็นส่วนน้อยเขาจะมาด้วยก็ได้หรือคำกลอนได้ในช่องท้องก็ได้ ปนเลือดปวดเบ่งถ่ายไม่สุดแล้วท้องผูกกินยาไม่ดีขึ้นเนี่ยยุงเยอะเนี่ยผมต้องนึกถึงเรื่องก็ถือว่าเป็นลำไส้ก่อนจากข้อมูลต่างๆเนี่ยทำไมเราสงสัยในเรื่องของมะเร็งลำไส้ใหญ่มากที่สุดแล้วก็ทำการส่องกล้องกระเพาะมีก้อนอยู่ก้อนเดียวหรือไม่มีก็เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ก็เพราะว่าก้อนให้โดยเฉพาะที่ยังไม่มีการกระจายไปที่ไหนแล้วการรักษาที่ดีที่สุดคือการพักแต่ที่เราสองคนแล้วก็ว่ามีก้อนอยู่ที่ลำไส้ตรงขนาดประมาณ 30 cm อยู่ก้อนเดียวแล้วให้คนอื่นไม่มีก็ผิดปกติคะก่อนที่ว่าเราตัดชิ้นเนื้อไปตรวจพบว่ามีเซลล์ผิดปกติเป็นเซลล์ที่ไม่ดีภาษาชาวบ้านเรียกว่ามะเร็งลำไส้อยู่ที่ลำไส้และยังไม่มีการกระจายที่ต่อมน้ำเหลืองหรือว่าอวัยวะอื่นในช่องท้องเนี่ยก็น่าจะอยู่ในระยะประมาณต้นๆเดือนไม่ 2 ก็ 3 การรักษาโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มีขั้นตอนเอาคราบระยะที่ 1 ที่เราคุยไว้อยู่ในผนังยังอยู่เฉพาะที่การรักษาที่ดีที่สุดคือการผ่าตัดการผ่าตัดมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 1 ของการหายขาดระยะที่ 3 ซึ่งมีการกระจายไปที่ต่อมน้ำเหลืองหลังผ่าตัดแล้วจะต้องให้เคมีหรือเคมีและการเสริมเพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำสำหรับระยะที่ 4 เนี่ยส่วนใหญ่ก็ขึ้นอยู่กับอากาศในสภาพปกติที่มีอาการผิดปกติสัญลักษณ์ก็เป็นเคมีบำบัดหรือการรักษาประคับประคองตามอาการของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

สาเหตุการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

เลือกทาน Calcium อย่างไรดี

โรคภัย 00:53 0 Comments

ทานแคลเซียมอย่างไรเกิดประโยชน์สูงสุด

สูงถึง 99 เปอร์เซ็นต์ทุกคนเลยกลายเป็นคนไทยดูแล้วผัวไม่ได้หัวทองไม่ใช่ฝรั่งแม่เลี้ยงฝรั่งไม่มีใครเป็นฝรั่งยากยากที่จะมีน้ำย่อยเพื่อเหตุการณ์มันเลยมาถึงเหล่านี้เองเราเห็นว่าอาหารข้างๆตัวเราเนี่ยมันก็นมนี่กันนมนั่งไก่เต็มนี่ก็ชีสอะไรที่กินแล้วถือว่าเป็นนมบางคนบอกเลยพี่ไม่เคยกินนมนี้เลยไม่ชอบไม่ชอบพูดอะไรมาพี่ไม่เคยกินเลยกลับไปบ้านกินโยเกิร์ตกลับไปบ้านครีมชีสกับไวน์ไปกินไอติมเยอะมากเลยกินไอติมทั้งๆที่มีนมอร่อยๆที่ใส่นมใส่นมใส่นมทำเป็นเล่นไปของไม่มีนมกับหมดเลยน้ำเกรวี่สเต็กนี้ก็ใส่นมกาแฟทีมวันนี้ใส่นมชาที่กินแล้วเป็นคนติดใช่ไหมพยาบาลโรงพยาบาลที่เป็นเยอะไปซื้อร้านกาแฟกินกาแฟเย็นมาชิมดูนมข้นกว่าน้ำตาลไปเยอะมีกลิ่นนมรสกาแฟควรกินชาเย็นสีส้มโอหวานเจี๊ยบไม่มีแคลเซียมในนมมันเยอะไงแต่ถ้าไม่ได้ล่ะเป็นปัญหาแสดงว่าเราก็ต้องกินอาหารที่มีพื้นที่นั้นๆในบ้านเมืองเราคนเอเชียหรือคนไทยมีคนวิจัยอีกเราไม่ได้โชคร้ายที่เรากินนมไม่ได้คนไทยเนี่ยมีอัตราการดูดซึมแคลเซียมที่สูงกับฝรั่งแล้วเพราะอะไรเพราะเราไม่มีน้ำย่อยนมฝรั่งก็มีน้ำย่อยนมครั้งหน้าหนาวเก็บภาพหน้าปกเพจไม่ขึ้นสิ่งที่ทำได้คืออารมณ์ที่เหลือเก็บไว้มันเน่าเอามากวนเขากินชีสชีสกลายเป็นพลังงานของหลอดบ้านเราไม่ต้องทำแบบนั้นถูกไหมแคลเซียมที่เยอะในนมเนี่ยเราถูกสอนอยู่เราถูกๆฟังหรือเราเชื่อผิดว่าเงินมันเยอะจริงๆแคลเซียมที่เยอะอยู่ในผับแสดงว่าคำถามนี่เองพ่อแม่ผู้ปกครองจะถามตัวเองลูกพี่ยังงงอยู่เลยนี่พี่ก็กิน

เหมือนกันเนี่ยแล้วเด็กจะสูงขึ้นมาแล้วจะทำยังไงดีอันนี้ไม่ต้องเชื่อ 100% ลองไป search ดูปัจจุบันมีทุกคนเป็นได้หมดนั่นเล่านี่คือค้นคว้าวิจัยมาเล่าให้ฟังกูทีมงานแต่พอเรารู้หัวข้อแล้วเราก็เป็นคนหรือว่าเด็กแพ้นมเป็นยังไงผู้ใหญ่แพ้นมเป็นยังไงคนที่มีภาวะแลคโตสเป็นยังไงใครเคยไปเมืองนอกจะเห็นว่าเมืองนอกเขารณรงค์เรื่องนี้มากๆซุปเปอร์มาร์เก็ตดังๆในเมืองนอกนี้ก็มี section ใหญ่ๆเลยเป็นแผนกขุนแผนอุ่มของไอ้นั้นน่ะไม่มีนมเลยแต่ดูมีเค้กไม่ใส่นมเป็นคนแรกแผนกแพ้แป้งกลูเตนคือแป้งฝรั่งไม่มีสปาเก็ตตี้ไม่มีพาสปอร์ตไม่มีพิซซ่าไหมมีอะไรจะตามคะแนนที่ถูกใช้แป้งอื่นเช่นแป้งข้าวสาลีแพ้ใช้แป้งข้าวเจ้าใช้แป้งมันสำปะหลังนี่คือสิ่งที่ต่อไปนี้เองว่าฟันหน้าเสาธงเป็นเด็กนักเรียนคนสูงสุดๆให้คนที่สุดก็เตี้ยกินนมไม่ได้เราต้องขึ้นอยู่กับว่าตัวเราเนี้ยแพ้อะไรถ้าเรากินนมได้ตรวจแล้วไม่แพ้เราก็กินถ้าเราตรวจสอบแล้วเราแพ้เราก็หยุดแล้วก็ต้องเปลี่ยนไปกินอย่างอื่นเรื่องจริงมาคุยกันต่อหน้าได้เป็นวันเลยเอาแค่นี้ก่อนที่จะไปไม่ถึงแคลเซียมเรื่องนี้เป็นเรื่องที่มหากาพย์เรื่องใหญ่จริงๆเลยจะมีน้ำเหลืองของวัวมีสารก่อภูมิแพ้ยังมีอะไรอีกเยอะเลยคอเลสเตอรอลเยอะด้วยเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยการหยุดกินนมเนี่ยและเปลี่ยนไปกินอย่างอื่นเนี่ยคราวนี้เองเนี่ยแสดงว่าคนไทย 99% ไม่มีน้ำย่อยนมแสดงว่าคำตอบของคือคนไทยกินนมแล้วไม่ได้แคลเซียมได้โทษได้โลกอื่นกินอะไรดีได้แคลเซียมคงไม่ใช่อยู่ดีๆมาถึงพวกคุณไปกินอะไรวิตามินเม็ดเลยใช่ไหมมันก็ง่ายเกินไปเราพูดให้คนหมู่มากฟังตอนนี้เราต้องเอาของใกล้ตัวใกล้ตัวคือแคลเซียมเองเนี่ยมีอยู่ในผักเยอะมากแล้วเรานี่เองอยู่ในบ้านเราด้วยแคลเซียมคนที่อยากให้กระดูกดีไม่อยากเสียตังค์ไปซื้อนมครั้งๆกินเราก็กินผักสิแคลเซียมจากผักเนี่ยเราสามารถย่อยได้ดีมากๆเลยและเถ้ากระดูกได้ดีมากตัวอย่างละ 1 ขีดมีแคลเซียม 208 วันนึงเราต้องการพันนึงใช่ไหมเรากินคะน้าขีดนึงมี 280 กรัมกระเฉด 1 ขีดมี 390 มิลลิกรัมแคลเซียมถั่วพูตำลึงดีกว่าเยอะงาดำนี่ก็เยอะปลาชิ้งชั้งนึงมี 6 700 เลยปลาที่กินเปลือกได้ปูกะตอยกุ้งแห้งกะปิกะปิระวังหน่อยมันเค็มกินเยอะเดี๋ยวไตพังแต่กินไม่พอประมาณพอใช้ได้ในระดับดีๆมากแคลเซียมเยอะตอบแค่เนี้ยแกงส้มดอกแคแคลเซียมเยอะมากกุ้งฝอยกุ้งฝอยนี้ดูจะเยอะมากเลยกุ้งฝอยที่เขาไปทำกุ้งเต้นก็ไม่ดีระวังมีพยาธิเยอะมันสดแต่กุ้งเต้นขีดนึงหรือกุ้งฝอยขีดนึงที่เอามาทอดเป็นแพเนี่ยมีแคลเซียมตั้ง 1330 mg แสดงว่าสัตว์อะไรก็ตามที่เรากินทั้งพืชมีแคลเซียมเยอะเราจะกินปลาซาร์ดีนก็ได้ไม่เยอะรู้สึกว่าไปหาของกินแบบนั้นได้ไงบอกแต่ของมาแปลงผักไม่แพงผมไม่ชอบกินของแบบบ้านๆบ้านเราผมรู้สึกว่าลำไส้ไม่ย่อยกินร้านข้าวแกงสิ่งหนึ่งที่มีเยอะมากเลยค่ะชื่อปลากระป๋องปลาซาดีนเนื้อเยอะเลยกินกระดูกได้ปลาแมคเคอเรลมีแคลเซียมเยอะเท่านั้นแหละนิดหน่อยผักบางชนิดมีแคลเซียมเยอะมากแต่กินแล้วดูดซึมแคลเซียม

ไม่ได้เช่นใบชะพลูใบชะพลูในเขต 1 มีแคลเซียมถึง 600 mg มีหลายชนิดใบยอจากต้นไม้ทั่วไปแถวภาคกลางภาคเหนือภาคอีสานมีแคลเซียมประมาณ 400 แต่ถ้าเป็นใบยอจากจังหวัดปัตตานีมีแคลเซียม 800 จริงๆก็เกี่ยวเนื่องกับเป็นคนชอบรู้ชอบชอบแต่ในใบยอกับใบชะพลูมีแคลเซียมเยอะแต่กินแล้วไม่ดูดซึมไม่ได้เพราะในใบยอในใบชะพลูมีสารออกซาเลตเวลาเรากินก็ไปมีแคลเซียมเยอะมีสารออกซาเลตและเขาจะจับตัวเป็นแคลเซียมออกซาเลตก่อให้เกิดนิ่วแสดงว่ากินแค่ใบชะพลูกินกับเมี่ยงของคำว่าเป็นผักคะน้าเลยเยอะๆไม่ได้เดี๋ยวจะเป็นหนี้หลายอย่างเลยจะมีข้อดีข้อเสียถามกันเข้ามาเหมือนพยายามจะคิดแล้วก็จะตอบให้ฟังแคลเซียมกินกับผักได้ใช่ไหมเรากินจากนมไม่ดีคราวนี้มาอีกหนึ่งคำถามสำคัญที่คนชอบถามคืออะไรที่คล้ายกันตรวจคนไข้มาเป็น 10 ปีนี้ได้รับคำตอบคำถามนี้บ่อยครั้งมากๆว่าแคลเซียมในเอาเป็นที่แพร่หลายก่อนแล้วกันในอดีตมีแคลเซียมตัวที่ออกมาแรกๆเลยคือแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมคาร์บอเนต 1000 mg ดูดซึมได้แค่ 10% เข้าไปร้อยเดียวอีก 900 ทำให้เกิดแก๊สแสดงว่าแคลเซียมคาร์บอเนตข้อเสียคือคนที่กินจะท้องอืดจะท้องเฟ้อจะลงเยอะจะแก๊สเยอะก็สำคัญเข้ากระดูกพัฒนาเป็นแคลเซียมคาร์บอเนต 901 ไม่รู้ไปไหนกันใหญ่ในปัจจุบันนี้ทำมาจากกระดูกทำมาจากนมสัตว์นี่แหละเมื่อเราไม่ได้เนี่ยเราก็ต้องรู้ว่าไอ้ 1% ที่มันหลุดรอดไปหรือว่าไอ้ 900 mg ที่มันดูดซึมไม่ได้นี่มันก็จะเข้าไปอยู่ในเลือดได้ง่าย ไม่ต้องตรวจทุกปีที่เจอว่าตัวเองมีเมมโมแกรมขึ้นเป็นหินปูนเกาะเขาจะใช้ศัพท์คำว่า occasion แปลให้ถามว่าค่าก้อนในเต้านมหนูเนี่ยใช่ก้อนในเต้านมที่นี่ใช่หินปูนหรือเปล่าถ้าใช่นี่ไงเลยแสดงว่าคนคนนั้นคาดการณ์ว่าน่าจะชอบกินชอบกินนมชอบกินเค้กล่ะชอบกินกาแฟปั่นน่ะชอบกินไอติมมากชอบกินโยเกิร์ตหยุดหมดแล้ว 1 ปีไปทำไมให้โชคดีที่เกี่ยวกับหลอดเลือดลมไม่ดีกินแคลเซียมชนิดประกอบด้วยกลายเป็นหินปูนเกาะในหลอดเลือดผู้ชายเนี่ยมีหินปูนในปากด้วยแล้วผมเจอคนเป็นบ่อยเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยพวกคุณทุกคนเนี่ยถ้าให้เนี่ยใครเชื่อกันเป็นมิตรรักแฟนคลับกันเนี่ยก็ไป Search หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วมาคุยกันแต่ณตอนนี้ข้อมูลปัจจุบันที่มีในโลกใบนี้บอกว่าถ้าเป็นคนไทยไม่ควรกินนมตัวต่อมาคือแคลเซียมดูดซึมได้ดีกว่าเดิมหน่อยอันเก่าด้วยใช่ไหมอันนี้ดูได้ 50 แคลเซียมซิเตรทก็จะทำให้มีแก๊สในกระเพาะน้อยลงไปหน่อยถือว่าเป็นแคลเซียมที่ใหม่ขึ้นแต่พ่อไม่ดีคืออะไรทำงานแคลเซียมที่ไม่ดีก็คุยกันดูดซึมได้แค่ 50 แสดงว่า 50 บาทจะตกค้างในการเชื่อมเหล่านี้เองถูกผลิตมาจากนมใช้เยอะและคนไทยในไปกินบางคนถามกลับมาคนไข้บางคนช่วยเป็นด้วยมานั่ง search กันปรึกษากัน 1 แผ่นเนี่ยแคลเซียมที่ขายในตลาดยี่ห้อนี้ยี่ห้อเนี่ยเขาบอกว่าทำวิจัยบนคนไข้แล้วในกระดูกหนากันทุกคนเลยบอกลองเปิดดูสิเขาทำวิจัยในใครบ้างเนี่ยในคนฝรั่งเศส 200 คนในคนอเมริกา 400 คนในคนเยอรมันอีก 400 คนในคนอังกฤษอีก 500 คนเอาไม่มีคนไทยเลยนี่มันเป็นเปเปอร์ฝรั่งแสดงว่ากินแคลเซียมถ้าฝรั่งกินชีสกินนมกินเลยกินโยเกิร์ตกินอะไรก็ตามกระดูกก็ดีเพราะดูดซึมได้เขายิ่งกินก็ยิ่งดีเพราะเราอยู่เฉยไม่ได้เลยเราก็ยิ่งตกค้างเพราะตกค้างเยอะๆมันก็อยู่ตามฟันเราเป็นหินปูนตามหลอดเลือดตามเต้านมตามสอดตามไปตามน้ำเต็มไปหมดเลยอ่ะแคลเซียมที่พอจะกินได้ในปัจจุบันคือแคลเซียมจากพืชในปัจจุบันมีแคลเซียมที่ทำมาจากกลุ่มนี้บ้างเช่นแคลเซียมแอลทรีโอเนตแคลเซียมแอลทรีโอเนตสกัดขึ้นมา

จากกระบวนการผลิตวิตามินซีจากข้าวโพดแสดงว่าเป็นวิตามินแคลเซียมที่ได้จากข้าวโพดซึ่งกลุ่มนี้เองดูดซึมดีกว่าไปเที่ยวคราวนี้ 9 เท่าแสดงว่ากลุ่มแคลเซียมจากข้าวโพดดูดซึมได้ดี 95% ในขณะที่พวกแคลเซียมคาร์บอเนตได้ 10% 195 ที่เหลือก็ไม่ตกค้างกันอีกส่วนหนึ่งที่คนกินแคลเซียมในก่อให้เกิดปัญหามากเพราะอะไรรู้ไหมเพราะว่าแคลเซียมเนี่ยมันเป็นดาบเวลาดูดซึมในต้องอยู่ในภาวะกรดและเบสกรดในกระเพาะเป็นกรดบวกกับต้องมีวิตามิน D dog D dog หรือวิตามินที่ได้จากแสงแดดใช่ไหมเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยคนเราทุกคนควรจะได้วันละ 800 1000 International Unit ทุกวันเราไปยืนตากแดดเนี่ย 2 ชั่วโมงจะได้ไม่ใช่สิเอาใหม่ๆไหมเราไปยืนตากแดดช่วง 7:00 นถึง 9:00 นเท่านั้นแดดหลังจากนี้นี่ป้าขึ้นไปต้องไปหาผิวหนังแล้วก็บอกว่าอีกไม่ดีเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราตากแดดอยู่ครึ่งชั่วโมงเราจะได้ 200 International เราต้องตากวันละ 4 ชั่วโมงไหวไหมสาวๆแถวนี้ไม่มีฐาคนไทยเนี่ยขาดแคลเซียมก่อนแล้วกลัวแดดอีกต่างหากหน้าขาวเป็นยองใยไม่มีค่าเลยจะได้วิตามินดีจากไหนไม่ได้หรอกแสดงว่ากินวิตามินแคลเซียมเข้าไปเนี่ยพอไปกินวิตามินดีน้อยด้วยไม่ค่อยโดนแดดด้วยก็ไม่เข้ากระดูกเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมต้องกินพร้อมวิตามิน D dog แล้วต้องมีวิตามินเค 2 ต้องมีวิตามินอีต้องมีวิตามินซีทั้งหมดเนี่ยสำคัญพอพอกับแคลเซียมในเรื่องการบำรุงกระดูกทำไมผู้ใหญ่บางคนคุณป้าอำนาจเรากินนมอย่างเดียวก็ไปแล้วกระดูกไม่ดีไม่โดนแดดเลยเขาไม่มี Vitamin D dog เขาไม่มีแมกนีเซียมเขาไม่มีแบ่งกันนี้เขาไม่มีโบร่อนเขาไม่มีวิตามินซีเขาไม่มีวิตามินเคสรุปการสร้างกระดูกเหมือนกันสร้างบ้านและทีมงานอยากสร้างบ้านเอาก้อนหินมาวางเต็มเลยนั่นแหละแคลเซียม สรุปมีแคลเซียมอย่างเดียวเหมือนมีก้อนอิฐอย่างเดียวไม่มีประโยชน์แสดงว่าคนเรามีเวลาเราบำรุงกระดูกแล้วมันต้องยึดหลักการในการทำหลายอย่างแคลเซียมแอลทรีโอเนตที่เล่าให้ฟังเป็นแคลเซียมที่ได้จากพืชไม่ต้องใช้วิตามิน D dog ในการดูดซึมเข้ากระดูกแล้วก็ไม่ต้องอาศัยภาวะเป็นกรดด้วยนี่เป็นตัวอย่างผมเห็นมีคนทำแคลเซียมออกมาเยอะขึ้นกลุ่ม australia's ก็ทำโครอลแคลเซียมคือแคลเซียมจากปะการังปะการังมันก็มีอยู่แล้วเดี๋ยวพ่อมันกินแล้วดีมากๆเข้ากลายเป็นปะการังเห*้ยเหงาไทยเลยอย่างนี้ไม่ได้ไปเก็บกันใหญ่เลยเอาเป็นกับข้าวโพดเนี่ยดูเขาน่าจะเสียใจน้อยสุดแล้วก็ เพื่อให้เป็นประโยชน์กับเราเพื่อจะมีชีวิตคนก็มีชีวิตสัตว์ก็มีชีวิตในกระเพาะเยอะไปหน่อยแต่อยากให้คนใกล้ตัวคะน้าจากปลาตัวเล็กๆจากปูกะตอยจากที่พูดฝรั่งไม่จำเป็นต้องซื้อนมหรอกหรือในปัจจุบันเองถ้าคนอยากกินนมแล้วแคลเซียมเยอะขึ้นแล้วร่างกายดีเป็นคนชอบกาแฟใส่นมมีผลิตภัณฑ์ในตลาดมาไม่บอกชื่อยี่ห้อหรือว่ามาเข้าค่ายมีนมลูกเดือยออกมาเต็มเลยเดี๋ยวนี้มีนมข้าวโพดออกมาใหม่มีรวงข้าวสีนิลมีนมข้าวยาคูมีนมต่างๆที่

ทำมาจากอาหารไทยอันนี้พูดถึงนโยบายของท่านนายกท่านบอกว่า Thailand 4.0 คืออะไรเนี่ยต่างคนก็ต่างไปช่วยกันคนละไม้คนละมือเพื่อผลักดันประเทศชาติให้สูงความก้าวหน้าอรัญประเทศการแพทย์ 4.0 คือสิ่งที่นี่แหละในเมื่อเราเกี่ยวข้าวแล้วต้องไปเก็บแล้วมีอายุแล้วมันเน่าขายได้ราคาเท่านี้เท่านี้เป็นมาในอดีตเนี่ยปัจจุบันเนี่ยคนไทยนำเข้านำเข้าจากออสเตรเลียมาขายนิดนึงใครไปซื้อบ้างนิดละ 90 150 บาทเอาสิ่งที่เรามีอยู่แล้วมาต่อยอดเติมวิทยาศาสตร์ลงไปให้เกิดมูลค่ามากขึ้นใครจะไปรู้หรอจะเป็นเจ้าพ่อนมข้าวที่ใหญ่ที่สุดในโลกเพราะมั่นใจเหลือเกินว่าบินเรายังไงต้องดีกันดินแถวออสเตรเลียนิวซีแลนด์ทองคำเราจะทำยังไงในการที่จะใช้ประโยชน์เหล่านี้กลับบ้านเมืองเราให้เกิดประโยชน์ขึ้นนี่คือตัวอย่างสำคัญเวลาที่เหลือนิดหน่อยเราจะเข้าสู่ช่วงใกล้ชะลอวัยกับช่วงตอบคำถามตอบคำถามนี่มันเครื่องดีเซลเหมือนหลอดเสียงโบราณพูดมาจะติดขัดเพราะพูดไปแล้วมันจะใสขึ้นเรื่อยๆแสดงว่าวันหลังต้องวอร์มก่อนแรกๆมาเสมหะเยอะเลยตั้งแต่เช้าไม่หายก็พูดกับมิตรรักแฟนเพลงท่านผู้ชมทางบ้านไปเสียงดีเลยเนี่ยอย่างนี้ต้องตัดต่อตัดต่อคุณปีเตอร์จากประเทศลาวถ้าร่างกายขาดแคลเซียมสามารถกินแคลเซียมทดแทนได้บ่ถ้าร่างกายขาดแคลเซียมสามารถกินได้ไหมก็เหมือนที่เล่าให้ฟังว่าสามารถกินอาหารเพิ่มเติมได้แต่ต้องคำนวณว่าวันนึงมันพันนึงถ้าเรากิน

เลือกทาน Calcium อย่างไรดี

วันพฤหัสบดีที่ 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

ทานแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

โรคภัย 22:47 0 Comments

กินแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ปัญหามหาชนอีกเรื่องนึงที่จะเป็นวัยรุ่นจะเป็นเด็กๆจะเป็นผู้ใหญ่หรือจะเป็นผู้สูงอายุและคนแก่ที่นี่ไม่มีคนแก่ที่นี่มีแต่คนสุขภาพดีและสนใจสุขภาพเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยอายุเท่าไหร่เนี่ยเป็นแค่ตัวเลขสิ่งที่สำคัญคือเราสามารถเริ่มต้นดูแลร่างกายได้ไม่มีคำว่าเรามาเล่าเรื่องแรกเกี่ยวกับแคลเซียมใครที่มีคำถามให้ขอโทษทีวันนี้แอร์เย็นมากตั้งแต่เช้าเสียงไม่ค่อยสมบูรณ์เท่าไหร่จะพยายามจะพบปากกับแฟนคลับไม่ได้จนจบรายการรายการระหว่างกันไว้ครึ่งชั่วโมงจะพูดเล่าเรื่องแคลเซียมให้ฟังสัก 10 นาทีและเหลือช่วงเวลาได้ถ่ายไว้สำหรับผู้ชมทางบ้านในการที่สนใจแล้วก็อยากจะส่งคำถามเข้ามาว่ามีทีมงานอยู่ในชีวิตเลยที่จะคอยดูว่าใครอยากทราบเรื่องอะไรเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถามเข้ามาได้เลยความสุขของคือการตอบคำถามคนไข้ไม่เสียค่าใช้จ่ายทุกอย่างขออย่างเดียว

คือถามแล้วถ้าได้คำตอบเห*้ยนำกลับไปใช้แล้วได้ผลอย่างไรเนี่ยกลับมาเล่าสู่กันฟังด้วยกลับมาแชร์กันด้วยกันมาเล่าให้เพื่อนๆฟังด้วยว่าเราทำตามแบบนี้ไปเนี่ยประสบความสำเร็จไหมเธอทำแบบนี้ไปไม่ได้ ในวงการแพทย์เมียเราที่เป็นเราจะเก่งได้หรือเราจะรักษาคนไข้ได้มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับคนไทยสมัยเรียนหนังสือนี้เขาเรียกอาจารย์ใหญ่ก็คือต้องผ่าศพท่านถือว่าเป็นครูบาอาจารย์ด้วยความรู้คนไข้ เพลงคนไข้ที่ตรวจทุกวันเองก็เป็นอาจารย์ไม่ใช่ทางใหญ่นั้นยังมีชีวิตอยู่เป็นอาจารย์ที่ทำให้ผมเองและทีมแพทย์ผมเองจะได้รู้ว่าแต่ละอย่างที่เรากำลังทำเพราะเราต้องยอมรับก่อนว่าสิ่งที่เรากำลังทำกันอยู่ทุกวันนี้เนี่ยเป็นสิ่งที่ใหม่ได้ไหมแล้วถึงที่หมายความหมายคือโลกในอดีตเมียเราให้ความสำคัญกับการรักษาผู้ป่วยย้อนกลับไปตอนที่แล้วเนาะแสดงว่าป่วยรักษาปัจจุบันเนี่ยพยายามจะสร้างกระแสพยายามจะสร้างความรู้สึกพยายามจะสร้างความคิดพยายามจะช่วยกันว่ามนุษย์เราทุกคนควรที่จะดูแลตัวเองดูแลร่างกายก่อนจะป่วยเพราะเรามีความเชื่อว่าถ้าเราดูแลก่อนป่วยเราก็จะซ่อมได้ดีขึ้นแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมแคลเซียมคืออะไรคนถามมาเยอะมากแคลเซียมเป็นแร่ธาตุส่วนหนึ่งในการเรียนหนังสือเคยดูในตารางธาตุตารางธาตุมีธาตุเยอะเลยถ้าจำไม่ผิดเรียนมาหลายปีแล้วน่าจะเป็นเบอร์ 20 20 นี้เลยว่าแคลเซียมเท่านั้นแหละเวลาเราต้องมีหลักการท่องเที่ยวเป็นส่วนประกอบในร่างกายอยู่ในกระดูกและฟันอีก 1% ก็ไหลไป 1% ในดูเหมือนน้อยแต่มีประโยชน์ 99% แสดงว่าเป็นฟันแล้วเป็นกระดูกเราเป็นเรื่องความสูงของเราเป็นเรื่องของขาเรากระดูกแขนเราอีก 1% ออกฤทธิ์เต็มไปหมดเลยอยู่ในเลือดออกเล็กเกี่ยวกับเรื่องของสารสื่อประสาทมีแต่ใช้แคลเซียมออกเล็ก ทำงานของมวลกล้ามเนื้อนี่ก็ใช้แคลเซียมหัวใจตัวนี้ค่ะใช้แคลเซียมแสดงว่ามีบทบาทในร่างกายเยอะมากใช่ไหมมีอะไรป้องกันการไหลของเลือดการแข็งตัวของเลือดเลือดจะหยุดเลือดจะไม่หยุดเนี่ยขึ้นอยู่กับแคลเซียมด้วยแสดงว่าเด็กวัยรุ่น 12 13 ลูกเราใช้ชีวิตกันอยู่ยังไม่ถึง 30 เนี่ยเวลาเรากินอาหารเนี่ยแล้วมีแคลเซียมเข้ามาเนี่ยเข้าไปเก็บไปซ่อนไม่ได้เผื่อเวลาที่ร่างกายจะใช้เนี่ยก็มายืมไปร่างกายหยุดเก็บแคลเซียมเข้าไปในยุ้งฉางตั้งแต่อายุ 30 แสดงว่าตั้งแต่ 30 ไปเนี่ยเราต้องกินแคลเซียมทุกวันแหละเพราะถ้าเมื่อไหร่แคลเซียมในแต่ละวันไม่พอเขาจะไปยืมมาจากกระดูกกระดูกคือธนาคารใช่ไหมมีอยู่ 99% เยอะมากแต่คนทุกคนไม่อยากจะเชื่อได้แคลเซียมหายเนี่ยจะทำให้กระดูกพรุนกระดูกบางกระดูกไม่เป็นสิ่งสำคัญเวลาเจ็บไม่เจ็บมากเวลามันทับเส้นประสาทมากก็เจ็บมากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยแคลเซียมเนี่ยเราก็จะมาสู่ว่าตั้งแต่อายุ 1-30 ร่างกายต้องการแคลเซียมวันละประมาณ 800 mg 800 mg อายุ 30 ขึ้นไปจนถึง 50 ต้องการวันละประมาณ 1,000 อายุเกิน 50 ขึ้นไปต้องการวันละประมาณ 1200 mg วงเล็บบางคนต้องการแคลเซียมเยอะเช่นคุณแม่ให้นมลูกคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมเยอะไปไม่ดีแน่อะไรที่เป็นแร่ธาตุเยอะไปมันจะแสดงว่า 1,000 บาทพอแล้วแสดงว่าแคลเซียมมีการวิจัยไว้เยอะมากๆตั้งแต่อดีตยันปัจจุบันว่าช่วยแคลเซียมใจเย็นๆแคลเซียมช่วยป้องกันมะเร็งแคลเซียมช่วยป้องกันกระดูกพรุนแคลเซียมมีบทวิเคราะห์วิจัยป้องกันมะเร็งลำไส้ระยะที่เดียวแคลเซียมช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดแคลเซียมช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจและคราวนี้เองเนี่ยคนก็จะถามและ 1000 mg จะเอาจากไหนดีไหนดีล่ะอย่าพูดเรื่องแคลเซียมวันนี้เนี่ยบอกทีมงานแต่เช้าเลยว่ายาวแคลเซียมที่มันมีเรื่องมาเกี่ยวข้องเยอะถ้าจะเอากินแคลเซียมยี่ห้ออะไรดีอะไรดีจบไปนานแล้วแคลเซียมเนี่ยพูดที่นี่ก็พูดแบบนี้พูดต่อหน้าฝรั่งก็พูดอย่างนั้นพูดต่อหน้าคนสเปนก็แบบพูดต่อหน้าคนแอฟริกาก็แบบนี้แสดงว่าแคลเซียมในแต่ละประเทศต่างกันต่างกันที่เชื้อชาติต่างกันที่จะต่างกันที่พันธุกรรมอันดับแรกเวลาคนพูดเรื่องแคลเซียมทีมงานคิดถึงอะไรเวลาบอกจะกินอะไรดีก็นมตกตั้งแต่เด็กจบรายการนี้ไปนี้น่าจะมีโจทย์เยอะเลยจะเอาความจริงทางการแพทย์มาพูดไม่ได้โจมตีใครไม่ได้ว่าใครไม่ได้บอกว่าใครไม่ดีไม่ได้บอกว่าไอ้นั่นแย่แต่เป็นการบอกว่าถ้าทุกคนต้องการถามจากว่าทานอะไรดีทานอะไรดีค่ะเรามาคุย

กันก่อนเพราะหลายคนเวลาเราไปโบสถ์ไงว่าแคลเซียมมาจากไหนกินไรดีทุกคนจะพูดหมดพ่อแม่ก็พูดเด็กต้องกินนมลูกต้องกินนมคนแก่ต้องกินนมกินนมกินนมกินนมทุกคนกระดูกดีและตัวสูง 50 ปีที่ผ่านมา Generation คุณปู่อากงนาคุณพ่อนาตัวสูงเท่ากันเต็มหมดเลย 172 เป็น Standard คนไทยคนไทยสูงประมาณ 170 185 อายุเกิน 50 ปีขึ้นไปอาจจะ 165-170 ทานมาตั้ง 4 5 กินนมแล้วกินวิตามินแล้วกินแคลเซียมแล้วแสดงว่ามันต้องมีปริศนาบางอย่างซ่อนอยู่ในลมแน่นอนเลยถึงจะเล่าต่อไปนี้ไม่ใช่สิ่งที่คิดเองคนเดียวเราเข้าไปกดดูใน Google ก็ไปกดดูในสารคดีจะเจอข้อมูลเหล่านี้เยอะมากเรื่องนมเนี่ยมันเป็นเรื่องแปลกขึ้นอยู่กับเชื้อชาติสัญชาติแล้วก็ที่ตั้งของประเทศนั้นในโลกคนฝรั่งคนยุโรปมีอัตราการแพ้นมแพ้นมในที่นี้สมัยแล้วเขาเรียกว่าแลคโตส assistance คือแลคโตสคือน้ำตาลในนมมีอยู่ในนมสัตว์ทุกชนิดนมวัวนมแพะนมแกะนมมานมแมวนมลาคนที่ไม่มีน้ำย่อยย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำย่อยแลคเตสถ้าเราไม่มีน้ำย่อยแสดงลูกกินนมก็ไปแล้วเราไม่ได้เราก็เอาแคลเซียมไปใช้ไม่ได้เราก็ดูดซึมสิ่งต่างๆไปเข้ากระดูกเราไม่ได้คนฝรั่งเนี่ยก็มีอัตราการเป็นโรคแลคโตส engines เนี่ยแค่ 15 เปอร์เซ็นต์เองแสดงว่า 100 คนฝรั่งเองมาจากยุโรปมาจากอเมริกาแท้นมประมาณ 15 คนจากหลายคนอาจจะเป็นพวกกลุ่มที่อยู่แถวเม็กซิโกอยู่แถวเมกาใต้เขามีอาการแพ้อยู่ที่เท่าไหร่อายุ 50 เปอร์เซ็นต์คนแอฟริกาคือคนผิวสีคนผิวสีส่วนใหญ่ก็มาจากทวีปแอฟริกาภาษาบ้านเราคือคนผิวสีเข้มคนกลุ่มนี้เนี่ยแท้ถึงเท่าไหร่รู้ไหมแฟน 75% แสดงว่าเราไปอเมริกาอเมริกาเราไปเที่ยวเราไปเดินเจอพวกฝรั่งอ้วนเป็นไงหลายคนคิดรู้ว่าคิดคนอ้วนบ้านเราชิดซ้ายไปเลยเจอคนอ้วนเมืองนอกนี้อ้วนมากอ้วนมากๆเลยนั่งเครื่องบินนี้ต้องไปนั่งใกล้นี่แดดร้อนต้องบอกว่าขอย้ายที่เขาก็มีกฎหมายของคำว่าบางทีก็ซื้อ 2 เก้าอี้บางทีมีสายรัดมาก็ไปเชื่อคนผิวสีม่วนเนี่ยอ้วนกว่าคนฝรั่งเยอะเลยคนดำเนี่ยเวลาเขาอ้วนเนี่ย แสดงว่าคนผิวสีเนี่ยเขาอยู่ในประเทศใกล้ๆเราคือเส้นศูนย์สูตรมีแต่พระอาทิตย์ไม่หนาวร้อนเมื่อไหร่ร้อนเป็นไงไม่มีหัวนมไม่รบกวนมึงแล้วไอ้ควายเราก็ใช้ไถนาใช่ไหมเราก็ใช้ในการที่จะฆ่าแล้วก็เนื้อมากินเมื่อไหร่เริ่มสูงขึ้นไปเมื่อไหร่เริ่มหนาวขึ้นไปก็จะมีให้เช่า Selection คือธรรมชาติสร้างเอาไว้ว่าเขาจะเริ่มมีดูที่มันอ้วนขึ้นวัวที่เริ่มมีขนวัวที่เริ่มมีนมแล้วก็ว่ากันไปเพราะประเทศในเมืองหนาวในเขาปลูก บ้านเรานี่ในน้ำมีปลาในนามีข้าวเป็นฉะนั้นเองเนี่ยเราจะหาแคลเซียมหรือจะหาอาหารการกินจากไหนก็ได้แต่ในเมืองนอกเองเนี่ยเวลาหน้าหนาวเป็นไงใครเคยไปไม่มีสีเขียวเลยตายหมดเลยต้นม้งต้นไม้ธัญพืชอาหารการกินเขาก็มีมนุษย์เราเกิดมาในปัจจุบันนี้ตั้งแต่คนแรกถึงตอนเราเนี้ยผ่านไปกี่ปีได้ไหมพรุ่งนี้ก็ศึกษาหรือพรุ่งนี้เยอะ 804 เรามีมนุษย์มา 800 ปีเรามีไดโนเสาร์มา 70 ล้านปีมาตอบอีกทีแต่จำได้ว่าตั้งแต่ปีไดโนเสาร์มาบนโลกใบนี้แล้วแต่มีโลกเกิดขึ้นมานี่เราเพิ่งเริ่มมีมนุษย์มาเนี่ยแค่ 8 วินาทีจาก 24 ชั่วโมงที่โลกใบนี้ 24 ชั่วโมงแล้วเนี่ยเป็นสิ่งมีชีวิต 8 วินาทีนั้นนาทีนั้นซึ่งถ้า

จำไม่ผิดเนี่ยน่าจะประมาณแสนปีแต่พี่ไม่ได้ประจำปีงบประมาณ 8,000 คนเล็กๆเองกับนน่าจะใกล้ๆกันประมาณแสนมีมนุษย์มาเนี่ยโลกก็เปลี่ยนไปเป็นทะเลพื้นที่เป็นภูเขาก็เลยไม่มีในพื้นที่เส้นศูนย์สูตรเลยบ้านเราเองจริงๆก็ไม่มีย้อนกลับไปเนี่ยไม่มีหรอกแต่มีการบีบมีการนำเข้ามาผสมข้ามพันธุ์หรืออะไรก็ตามทำให้กลับเป็นเรื่องเดิมว่าคนผิวสีที่เป็นคนแอฟริกาควรกินอาหารฝรั่งกินชีสกินนมกินนมกินขนมปังกินอะไรก็ตามที่มีนมอยู่เยอะเนี่ยเขาอ้วนง่ายกว่าเพราะเขาไม่ย่อยไม่มีน้ำย่อยเขาก็ดูดซึมน้ำตาลเข้าไปเป็นก้อนดูดซึมโปรตีนดูดซึมแป้งดูดซึมไรก็ตามเข้าไปเยอะนั่นคือสิ่งที่ทำเมื่อไหร่เรากินผิดจากพันธุกรรมเราเราก็จะเกิดโรคต่างๆคราวนี้ก่อนจะไปถึงเรื่องแคลเซียมเนี่ยภาวะแลคโตส engines หรือว่าลำไส้ไม่มีน้ำย่อยย่อยนมถ้าไปเผลอกินนมจะเกิดอะไรขึ้นบ้างมีลูกเต็มเลยเริ่มตั้งแต่กินเข้าไปเสร็จแล้วมันไม่ย่อยในเมื่อไม่ย่อยเสร็จก็เกิดแก๊สแก๊สเยอะลมเยอะถ่ายลงเยอะเลยเยอะท้องเสียหลายคนเป็นกินนมแล้วดีมากเลยดีกว่าสุขภาพที่พ่อกินแล้วถ่ายคล่องนั่นคือแท้กินแล้วถ่ายเยอะๆเนี่ยลำไส้ก็จะเห*้ยนเตียนเลยคือโดนสลายชนผนังลำไส้ไม่ดูดซึมของดีเนี่ยโดนกินโดนยิงโดนละลายให้หมดคนแอฟริกาอเมริกาเหนือแพ้อยู่ 75 เปอร์เซ็นต์คนเอเชียทั้งหมดเขาทำวิจัยในเมืองนอกว่าคนเอเชียที่อยู่อเมริกา Asian อเมริกาแท้ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ 90% สูงมากแสดงว่าถ้าคนเอเชียไปกินผิดคือแพ้นมจะไปกินนมจะมีโรคมากกว่านั้นอีกท้องอืดท้องเฟ้อแก๊สเยอะลมเยอะปวดหัวไมเกรนการอักเสบขึ้นปวดไมเกรนปวดประจำเดือนถุงน้ำรังไข่คัดจมูกจามบ่อยไซนัสใต้ตาคล้ำโบราณเรียกน้ำเหลืองไม่ดีขาลายถ้าเป็นเด็กตัวเท่ๆยิ่งกินนมยิ่งเครียดยิ่งกินยิ่งเครียดพอหยุดกินนมไปกินเนื้อปลาไปกินไก่ไปกินเนื้อสัตว์ไปกินแคลเซียมจากที่อื่นอีกเยอะสูงกว่ากินนมอีกจามบ่อยอีกใต้ตาคล้ำอีกยุงกัดเป็นรอยอีกเป็นสาวสิวเป็นหนองสิวเต็มหลังเลยเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานเยอะกินนมด้วยท้องอืดพุงออกแต่น้ำหนักไม่ขึ้นกล่องแก๊สเยอะท้องผูกบ้างท้องเสียบ้างคราวนี้ผมเริ่มเครียดอีกเป็นไมเกรนแล้วลำไส้อักเสบอีกอ่ะมีอะไรอีกไหมน้ำหนักขึ้นง่ายๆง่ายผมร่วงผมร่วงกินไปเรื่อยๆจน 60 กว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งนมเด็กกินบ่อยๆเข้าในปัจจุบันมีการทำวิจัยไว้ 2 3 ชิ้นที่ผมเห็นมีอีกหลายชิ้นที่ยังไม่ได้อ่านมีการวิจัยของด็อกเตอร์อยู่ที่คริสตัลคลินิกท่าน Director ทำเรื่องนี้ว่าคนที่แพ้นมวัวกินนมจะเป็นไงคนที่กินนมทั้งที่ตัวเองแพ้เนี่ยจะก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้มากขึ้นและก่อให้เกิดมะเร็งเต้านม ขอให้เกิดมะเร็งปอดมากขึ้นและก่อให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมากมากขึ้นคราวนี้จะมาเกี่ยวกับแคลเซียมแล้วทำวิจัยชิ้นหนึ่งยังไม่ได้ตีพิมพ์เก็บข้อมูลมาปีนี้เข้าปีที่ 9

เหมือนกับมีคนในการวิจัยถึง 5000 คนเป็นคนไทยหมดเลยได้ตัวเลขณปัจจุบันไม่บอกทีแรกในการรับ 1 ตัวเลขนี้รู้แล้วเหยียบไว้ก่อนยังไม่ได้ปรับยังไม่ได้ตีพิมพ์คนไทยที่เจาะเลือดแล้วก็ตรวจพันธุกรรมกับไปเนี่ยมีภูมิแพ้นมหรือว่าลำไส้ไม่ย่อยนมหรือที่เรียกว่ารัก tozen เนี่ยใน 5 พันคนเรียนสูงถึง 99 เปอร์เซ็นต์ทุกคนเลยกลายเป็นคนไทยถ้าดูแล้วผัวไม่ได้หัวทองไม่ใช่ฝรั่งแม่ยายฝรั่งไม่มีใครเป็นฝรั่งยากยากที่จะมีน้ำย่อยในเมื่อเหตุการณ์มันเลยมาถึงเหล่านี้เองเนี่ยเราเห็นว่าหันข้างๆตัวเราเนี่ยมันขนมนี่ขนมนั่นกะไอ้ติมนี่ก็คิดอะไรที่กินแล้วถือว่าเป็นนมบางคนบอกเฮ้ยพี่ไม่เคยกินนมนี้เลยไม่ชอบไม่ชอบพูดอะไรมาพี่ไม่เคยกินเลยกลับไปบ้านกินโยเกิร์ตกลับไปบ้านกินชีสกับไวน์ไปกินไอติมเยอะมากเลยกินไอติมทั้งๆที่มีนมอร่อยๆคอฟฟี่เมตมีใส่นมใส่นมทำเป็นเล่นไปของไม่มีนมกับหมดเลยน้ำเกรวี่สเต็กนี่ก็ใส่นมกาแฟตีนวันนี้ก็ใส่นมชาที่กินแล้วเป็นคนติดใช่ไหมพยาบาลโรงพยาบาลนี้เป็นเยอะไปซื้อร้านกาแฟกินกาแฟเย็นมาชิมดูนมข้นกว่าน้ำตาลไปเยอะมีกลิ่นกาแฟนิดเดียว

ทานแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

วันพุธที่ 19 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

วิธีการนอนหลับที่ต่อสุขภาพ

โรคภัย 22:58 0 Comments

เทคนิควิธีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

คุณผู้อ่านรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากๆเพราะการนอนหลับสนิทและเต็มที่นั้นก็เหมือนการที่เราได้ชาร์จแบตเตอรี่ให้กับตัวเองแบบน้อยลงหรือแบตหมดเราจะรู้สึกเหนื่อยล้าและส่วนต่างๆของร่างกายจะทำงานช้าลงโดยเฉพาะสมองของเราจึงเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายและวันนี้ในช่วงใกล้หมอชะลอวัยกับหมอจะมีสาระความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกต้องเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและร่างกายสดชื่นมาฝากกันค่ะสวัสดีในช่วงใกล้หมอชะลอวัยในอาทิตย์นี้คุยกับหมอวันนี้ก็จะมาคุยถึงเรื่องใกล้ตัวในเรื่องใกล้ตัวนี้หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่าไม่ใช่ปัญหาหรือหลายๆคนก็นึกว่าเป็นเรื่องของความแก่หรืออะไรก็ตามเวลาคุยเหมือนกันนอนการนอนเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายมนุษย์อย่างมากเท่าที่การคำนวณดูแล้วเนี่ยหลายๆคนลองกลับไปนั่งนึกดูเนี่ยการนอนเนี่ยกินพื้นที่ถึงประมาณ 1 ใน 3 หรือ 2 ใน 3 เกือบครึ่งหนึ่งแล้วแต่บุคคลในชีวิตประจำวันเพราะฉะนั้นแล้วเรื่องการนอนเป็นสิ่งที่มีบทบาทต่อสุขภาพอย่างมากและหลายคนพยายามจะมีชีวิตสุขภาพที่ดีโดยการสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายเราพูดกันมาหลายตอนแล้วในเรื่องของใกล้หมอชะลอวัยนี้เราพูดถึงเรื่องของฮอร์โมนเรื่องของเกลือแร่เรื่อง

ของวิตามินวันนี้สิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุดบางครั้งอาจจะมองข้ามไปคือการนอนหลับในการนอนหลับนี่เป็นการรักษาร่างกายอย่างโดยไม่ต้องเสียสตางค์ไม่ต้องเสียสตางค์หรือการไม่ต้องไปซื้อหากันเพราะจะเป็นใครก็ตามแต่เนี่ยสามารถรักษาตัวเองหรือการชะลอความแก่ได้โดยการทำด้วยตัวเองพูดถึงการนอนในการนอนคือการที่มนุษย์ในการหยุดพักร่างกายในแต่ละวันหลังจากทำงานหนักมาการนอนอยู่หลายส่วนถ้าจะพูดแบบการแพทย์จริงๆเราจะแบ่งกันออกเป็นหลายเฟสแต่พูดให้เข้าใจในภาษาคนธรรมดาหรือว่าวันนี้จะมาสื่อสารให้เข้าใจกันได้ง่ายขึ้นการนอนก็มีอยู่ 2 ช่วงคือช่วงหลับลึกกับช่วงหลับไม่ลึกหลับตื้นคืออะไรหลับลึกคืออะไรการนอนบางคนบอกวันนี้ฉันนอน 10 ชั่วโมงควรนอนวันละ 12 ชั่วโมงของคนนอน 5 ชั่วโมง 4 ชั่วโมงจำนวนชั่วโมงสำคัญก็จริงแต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือที่เราหลับอยู่เนี่ยเราหลับลึกหรือเปล่ายกตัวอย่างของคนบอกทำงานหนักทำงานมาทั้งวันเลยช่วงนี้มีความเครียดเยอะทำงานมากหลายๆท่านอาจจะเคยรู้สึกคือยังไงก็ไม่อิ่มมันคนละเป็น 10 ชั่วโมงตื่นมาตอนเช้าง่วงกว่าเดิมก็มีหลายๆคนนึงบอกบางครั้งหลับเยอะไปก็ง่วงเกินน้อยไปก็ง่วงเกินเพราะนี่คือสิ่งสำคัญที่การนอนอยู่เราต้องลงไปดูรายละเอียดมากขึ้นว่านอนอย่างไรให้ดีคือการนอนแบบมีคุณภาพไม่ใช่นอนไปเรื่อยๆตลอดแล้วก็เอาชั่วโมงเขาว่าไม่ได้เกี่ยวกับการนอนที่มีคุณภาพต้องมีปัจจัยร่วมด้วยหลายส่วนวันนี้เรามาดูกันว่ามนุษย์เราเอา Standard ธรรมดาพื้นฐานในการเราควรจะนอนเวลาไหนถึงจะสุขภาพดีชีวิตมนุษย์เราเนี่ยถ้าเราคิดภาพการ์ตูนทำไมเราดูตอนเด็กๆเวลาเราตื่นมากลางวันก็เลยช่วงเดทามนี้เนี่ยมีฮอร์โมนที่หลั่งออกมาไม่เยอะส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องความคิดความจำการใช้สมองแต่กระบวนการของมนุษย์เราเนี่ยเราจะซ่อมตัวเองก็เลิกการซ่อมแซมและมีภาพออกเนาะกับการซ่อมแซมตัวเองเนี่ยข้อมูลต่างๆที่เขาเรียกว่า Repair เร่งฮอร์โมนหรือการซ่อมแซมเนี่ยจะหลั่งออกมาตอนหลังเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยในช่วงเวลาที่ใครก็ตามที่ไม่หลับไม่นอนเลยเนี่ยเราจะไม่มีช่วงเวลาในการซ่อมตัวเองเลยไม่มีช่วงเวลาในการซ่อมแน่นอนสิ่งที่ตามมาคือเราจะแก่ไว 1 วันของเราที่ไม่น้อยกว่าเท่ากับ 2 วันคนอื่นที่นอนอาจจะเท่ากับ 3 วันของคนอื่นที่นอนดีกว่าเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยในการนอนมีหลายแบบนี้พอเราพูดถึงเรื่องของฮอร์โมนเพื่อไม่ให้งงกันไปพร้อมโอนตัวสำคัญที่จะหลั่งออกมาเฉพาะตอนหลับตอนถึงไม่ดังเราพูดกันในหลายตอนตัวนี้ชื่อว่า Growth Hormone จีอาร์วี่ wtf แปลว่าเจริญเติบโต Growth Hormone คือข้อมูลชะลอความแก่ฮอร์โมนตัวนี้เราเคยได้ยินเขาพูดกันบ้างก็ว่ากันบ้างวันในเมืองนอกมีคนเอามาฉีดกันราคาแพงมากไอ้หนุ่มขึ้นสาวขึ้นเขาเรียกว่าเป็นฮอร์โมนชะลอวัยเราไม่จำเป็นต้องไปซื้อหาเอาราคาแพงและหายากมากแล้วก็ไม่ใช่การรักษาที่ดีด้วยสิ่งที่สำคัญคือ Growth Hormone นี้เนี่ยกำลังออกมาซ่อมตัวเราเฉพาะเวลาที่เราหลับวงเล็บลึกเท่านั้นเรานึกถึงจะมีฮอร์โมน Growth Hormones ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาในช่วงเวลาเที่ยงคืนจนถึงตี 1 ของแต่ละวันแค่นี้กว่าคนเราจะหลับลึกเนี่ยย้อนกลับไปไหนช่วยอะไรบ้างถ้าเมื่อไหร่มีกรดฮอร์โมนเยอะเราจะแข็งแรงแพทย์รอโมน้อยเราจะแก่เร็วเช่นผมหงอกผิวเห*่ยวแก่ลงกระดูกพรุนหน้าไม่ดีร่างกายไม่ดีตัวเตี้ยลงร่างกายเสื่อมลงนี่คือสิ่งที่เรียกว่าโกรธฮอร์โมนเพราะรู้แล้วว่าเขามีประโยชน์เราต้องอยากได้เขาเยอะๆเพราะฉะนั้นแล้วมนุษย์เราเวลาเรา

หลับเนี่ยเขาเรียกว่าหลับตื่นขึ้นหลับแล้วยังฝังอยู่หลับแล้วยังรู้สึกว่ายังกระดุกกระดิกยังลุกเดินยังได้ยินเสียงหลับลึกนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นหลังจากกลับไปประมาณนี้เลยเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเวลาเราอยากจะได้โกสฮอร์โมนอันดับที่ 1 กลุ่มไหนที่ไม่ได้ค้นข้อมูลเลยคือยิ่งอยู่ยิ่งแก่พวกเราเกินตี 1 อะไรก็ตามเกินเที่ยงคืนนี้ก็ไม่ทันแล้วเกินที่ 1 ที่ไม่ต้องพูดถึงจะได้แค่หลับอย่างเดียวแต่ไม่ได้ข้อมูลซ่อมแซมความแก่การหลับที่ถูกต้องต้องรับ 10:00 น 10:00 นขึ้นมาก่อนเราจะหลับรึว่าเราจะเข้าสู่ช่วงหลับประมาณ 11:00 น 11:30 น 24:00 นหลั่งออกมาพอดีพอประมาณตี 1 ครึ่งหมดเราได้รับเต็มๆนี่คือกฎข้อที่ 1 คือต้องนอนให้ถูกต้องคือ 10:00 นสวยที่สุด 23:00 นอย่างช้าเที่ยงคืนนี้ได้แล้วจะได้ครึ่งเดียวนี่คือข้อที่ 1 กัลปพฤกษ์แล้วเนี่ยกฎข้อที่ 1 ข้อที่ 2 มีอะไรทำลาย Growth Hormone บ้างเวลาเขาจะรักบังโคลนหลัง 22:00 นทุกวันตื่นมาตอนเช้าแต่ก็ไม่แปลกหรือว่ารู้สึกไม่กระปรี้กระเป๋าเท่าที่ควรเพราะอะไรมีศัตรูอีก 1 ตัวที่สำคัญที่ช่วยทำลายกทมตัวนี้นั่นก็คือน้ำตาลและบางคนวันนี้เราจะนอนเร็ว 10:00 นตอน 8:00 น 9:00 นดันเผลอไปกินมาม่าไปกินแป้งกินไอติมอะไรก็ตามที่เป็นน้ำตาลเยอะๆหายๆคนบอกก่อนนอนต้องกินน้ำตาลให้หน่อยถึงจะรู้สึกหลับสบายแน่นอนเวลาน้ำตาลขึ้นสูงในเลือดนี้เราจะง่วงไหมท้องตึงหนังตาหย่อนถูกต้องกินของหวานเสร็จมงคลถ้าเรากินโปรตีนคงไม่เป็นไรเช่นเราหิวกลางคืนเราไปกินปลาทูน่าเราไปกินไก่เราไปกินผักไปกินสลัดไม่เป็นไรแต่คนส่วนใหญ่แน่นอนมีไม่กี่อย่างหรอกเค้กมากินบ้างไม่กินบ้างหยิบผลไม้มากินบ้างเพราะเรากินอย่างนี้เนี่ยน้ำตาลก็สูงขึ้นน้ำตาลคือตัวทำละลายกรดฮอร์โมนที่หมอบอกให้คืนนี้นอนหลับเร็วแล้วเราจะได้ฮอร์โมนทุกอย่างเยอะดันกลายเป็นฮอร์โมนกำลังแต่น้ำตาลก็มาทำลายเข้าไปแทนนี่คือสิ่งสำคัญที่เราให้ฟังว่าการจะมีชีวิตในการนอนที่มีคุณภาพนี้ไม่ใช่สิ่งที่ทำยากแต่ก็ต้องมีเทคนิคเล็กน้อยแล้วสรุปในอาทิตย์นี้เป็นการคุยเรื่องการนอนว่าหลายส่วนในการมีการนอนแบบมีคุณภาพที่ดีขึ้น 1 นอนหลับให้เร็วซะหน่อย 2 อยากกินน้ำตาลเยอะโดยเฉพาะหลัง 18:00 นเป็นต้นไป 3 อาจจะนั่งสมาธิสวดมนต์บ้างในการพักผ่อนจิตใจให้เพื่อให้ร่างกายเราครูดาวมันออกกำลังกายอาจจะเพิ่มเติมการออกกำลังกายบ้างในช่วงเช้าๆเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเยอะๆตอนกลางคืนจะได้เหนื่อยหน่อยทำได้ทั้ง 4 อย่างนี้เนี่ยรับรองเลยว่าเราลองสังเกตดูว่าเราจะมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นฝากไว้ตรงนี้ว่าคุณภาพการนอนคือนอนเยอะนอนน้อยไม่สำคัญถ้าโดนนอนหลับแล้วลึกและมีฮอร์โมนหลั่งมาเยอะทุกครั้งที่เราตื่นมาตอนเช้าเราจะกลับหรือเปล่ากลางวันเราจะไม่ง่วงเหงาหาวนอนเย็นๆเราจะไม่สนุกเหมือนที่เป็นคนหลายๆคนเป็นแล้วมาปรึกษาหมอ

วิธีการนอนหลับที่ต่อสุขภาพ

แนะแนวปัญหาโรคภัยสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ

วันอังคารที่ 25 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

มารู้จักกับโรคนอนไม่หลับ Insomnia

อาการของโรคนอนไม่หลับ

วันจันทร์ที่ 24 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

ปัญหาความจำขี้ลืมทำอย่างไร

สมองแก่เร็วความจำหลงลืม

วันอาทิตย์ที่ 23 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

วิธีดูอาการเสี่ยงโรคซึมเศร้า

อาการของคนเป็นโรคซึมเศร้า

วันศุกร์ที่ 21 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

สาเหตุการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

แนวทางป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เลือกทาน Calcium อย่างไรดี

ทานแคลเซียมอย่างไรเกิดประโยชน์สูงสุด

วันพฤหัสบดีที่ 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

ทานแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

กินแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

วันพุธที่ 19 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

วิธีการนอนหลับที่ต่อสุขภาพ

เทคนิควิธีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

Social

Popular

Archive

Labels