แนะแนวปัญหาโรคภัยสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ

วันพุธที่ 19 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

วิธีการนอนหลับที่ต่อสุขภาพ

เทคนิควิธีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

คุณผู้อ่านรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากๆเพราะการนอนหลับสนิทและเต็มที่นั้นก็เหมือนการที่เราได้ชาร์จแบตเตอรี่ให้กับตัวเองแบบน้อยลงหรือแบตหมดเราจะรู้สึกเหนื่อยล้าและส่วนต่างๆของร่างกายจะทำงานช้าลงโดยเฉพาะสมองของเราจึงเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกายและวันนี้ในช่วงใกล้หมอชะลอวัยกับหมอจะมีสาระความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับที่ถูกต้องเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและร่างกายสดชื่นมาฝากกันค่ะสวัสดีในช่วงใกล้หมอชะลอวัยในอาทิตย์นี้คุยกับหมอวันนี้ก็จะมาคุยถึงเรื่องใกล้ตัวในเรื่องใกล้ตัวนี้หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่าไม่ใช่ปัญหาหรือหลายๆคนก็นึกว่าเป็นเรื่องของความแก่หรืออะไรก็ตามเวลาคุยเหมือนกันนอนการนอนเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายมนุษย์อย่างมากเท่าที่การคำนวณดูแล้วเนี่ยหลายๆคนลองกลับไปนั่งนึกดูเนี่ยการนอนเนี่ยกินพื้นที่ถึงประมาณ 1 ใน 3 หรือ 2 ใน 3 เกือบครึ่งหนึ่งแล้วแต่บุคคลในชีวิตประจำวันเพราะฉะนั้นแล้วเรื่องการนอนเป็นสิ่งที่มีบทบาทต่อสุขภาพอย่างมากและหลายคนพยายามจะมีชีวิตสุขภาพที่ดีโดยการสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายเราพูดกันมาหลายตอนแล้วในเรื่องของใกล้หมอชะลอวัยนี้เราพูดถึงเรื่องของฮอร์โมนเรื่องของเกลือแร่เรื่อง

ของวิตามินวันนี้สิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุดบางครั้งอาจจะมองข้ามไปคือการนอนหลับในการนอนหลับนี่เป็นการรักษาร่างกายอย่างโดยไม่ต้องเสียสตางค์ไม่ต้องเสียสตางค์หรือการไม่ต้องไปซื้อหากันเพราะจะเป็นใครก็ตามแต่เนี่ยสามารถรักษาตัวเองหรือการชะลอความแก่ได้โดยการทำด้วยตัวเองพูดถึงการนอนในการนอนคือการที่มนุษย์ในการหยุดพักร่างกายในแต่ละวันหลังจากทำงานหนักมาการนอนอยู่หลายส่วนถ้าจะพูดแบบการแพทย์จริงๆเราจะแบ่งกันออกเป็นหลายเฟสแต่พูดให้เข้าใจในภาษาคนธรรมดาหรือว่าวันนี้จะมาสื่อสารให้เข้าใจกันได้ง่ายขึ้นการนอนก็มีอยู่ 2 ช่วงคือช่วงหลับลึกกับช่วงหลับไม่ลึกหลับตื้นคืออะไรหลับลึกคืออะไรการนอนบางคนบอกวันนี้ฉันนอน 10 ชั่วโมงควรนอนวันละ 12 ชั่วโมงของคนนอน 5 ชั่วโมง 4 ชั่วโมงจำนวนชั่วโมงสำคัญก็จริงแต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือที่เราหลับอยู่เนี่ยเราหลับลึกหรือเปล่ายกตัวอย่างของคนบอกทำงานหนักทำงานมาทั้งวันเลยช่วงนี้มีความเครียดเยอะทำงานมากหลายๆท่านอาจจะเคยรู้สึกคือยังไงก็ไม่อิ่มมันคนละเป็น 10 ชั่วโมงตื่นมาตอนเช้าง่วงกว่าเดิมก็มีหลายๆคนนึงบอกบางครั้งหลับเยอะไปก็ง่วงเกินน้อยไปก็ง่วงเกินเพราะนี่คือสิ่งสำคัญที่การนอนอยู่เราต้องลงไปดูรายละเอียดมากขึ้นว่านอนอย่างไรให้ดีคือการนอนแบบมีคุณภาพไม่ใช่นอนไปเรื่อยๆตลอดแล้วก็เอาชั่วโมงเขาว่าไม่ได้เกี่ยวกับการนอนที่มีคุณภาพต้องมีปัจจัยร่วมด้วยหลายส่วนวันนี้เรามาดูกันว่ามนุษย์เราเอา Standard ธรรมดาพื้นฐานในการเราควรจะนอนเวลาไหนถึงจะสุขภาพดีชีวิตมนุษย์เราเนี่ยถ้าเราคิดภาพการ์ตูนทำไมเราดูตอนเด็กๆเวลาเราตื่นมากลางวันก็เลยช่วงเดทามนี้เนี่ยมีฮอร์โมนที่หลั่งออกมาไม่เยอะส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องความคิดความจำการใช้สมองแต่กระบวนการของมนุษย์เราเนี่ยเราจะซ่อมตัวเองก็เลิกการซ่อมแซมและมีภาพออกเนาะกับการซ่อมแซมตัวเองเนี่ยข้อมูลต่างๆที่เขาเรียกว่า Repair เร่งฮอร์โมนหรือการซ่อมแซมเนี่ยจะหลั่งออกมาตอนหลังเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยในช่วงเวลาที่ใครก็ตามที่ไม่หลับไม่นอนเลยเนี่ยเราจะไม่มีช่วงเวลาในการซ่อมตัวเองเลยไม่มีช่วงเวลาในการซ่อมแน่นอนสิ่งที่ตามมาคือเราจะแก่ไว 1 วันของเราที่ไม่น้อยกว่าเท่ากับ 2 วันคนอื่นที่นอนอาจจะเท่ากับ 3 วันของคนอื่นที่นอนดีกว่าเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยในการนอนมีหลายแบบนี้พอเราพูดถึงเรื่องของฮอร์โมนเพื่อไม่ให้งงกันไปพร้อมโอนตัวสำคัญที่จะหลั่งออกมาเฉพาะตอนหลับตอนถึงไม่ดังเราพูดกันในหลายตอนตัวนี้ชื่อว่า Growth Hormone จีอาร์วี่ wtf แปลว่าเจริญเติบโต Growth Hormone คือข้อมูลชะลอความแก่ฮอร์โมนตัวนี้เราเคยได้ยินเขาพูดกันบ้างก็ว่ากันบ้างวันในเมืองนอกมีคนเอามาฉีดกันราคาแพงมากไอ้หนุ่มขึ้นสาวขึ้นเขาเรียกว่าเป็นฮอร์โมนชะลอวัยเราไม่จำเป็นต้องไปซื้อหาเอาราคาแพงและหายากมากแล้วก็ไม่ใช่การรักษาที่ดีด้วยสิ่งที่สำคัญคือ Growth Hormone นี้เนี่ยกำลังออกมาซ่อมตัวเราเฉพาะเวลาที่เราหลับวงเล็บลึกเท่านั้นเรานึกถึงจะมีฮอร์โมน Growth Hormones ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาในช่วงเวลาเที่ยงคืนจนถึงตี 1 ของแต่ละวันแค่นี้กว่าคนเราจะหลับลึกเนี่ยย้อนกลับไปไหนช่วยอะไรบ้างถ้าเมื่อไหร่มีกรดฮอร์โมนเยอะเราจะแข็งแรงแพทย์รอโมน้อยเราจะแก่เร็วเช่นผมหงอกผิวเห*่ยวแก่ลงกระดูกพรุนหน้าไม่ดีร่างกายไม่ดีตัวเตี้ยลงร่างกายเสื่อมลงนี่คือสิ่งที่เรียกว่าโกรธฮอร์โมนเพราะรู้แล้วว่าเขามีประโยชน์เราต้องอยากได้เขาเยอะๆเพราะฉะนั้นแล้วมนุษย์เราเวลาเรา

หลับเนี่ยเขาเรียกว่าหลับตื่นขึ้นหลับแล้วยังฝังอยู่หลับแล้วยังรู้สึกว่ายังกระดุกกระดิกยังลุกเดินยังได้ยินเสียงหลับลึกนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นหลังจากกลับไปประมาณนี้เลยเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเวลาเราอยากจะได้โกสฮอร์โมนอันดับที่ 1 กลุ่มไหนที่ไม่ได้ค้นข้อมูลเลยคือยิ่งอยู่ยิ่งแก่พวกเราเกินตี 1 อะไรก็ตามเกินเที่ยงคืนนี้ก็ไม่ทันแล้วเกินที่ 1 ที่ไม่ต้องพูดถึงจะได้แค่หลับอย่างเดียวแต่ไม่ได้ข้อมูลซ่อมแซมความแก่การหลับที่ถูกต้องต้องรับ 10:00 น 10:00 นขึ้นมาก่อนเราจะหลับรึว่าเราจะเข้าสู่ช่วงหลับประมาณ 11:00 น 11:30 น 24:00 นหลั่งออกมาพอดีพอประมาณตี 1 ครึ่งหมดเราได้รับเต็มๆนี่คือกฎข้อที่ 1 คือต้องนอนให้ถูกต้องคือ 10:00 นสวยที่สุด 23:00 นอย่างช้าเที่ยงคืนนี้ได้แล้วจะได้ครึ่งเดียวนี่คือข้อที่ 1 กัลปพฤกษ์แล้วเนี่ยกฎข้อที่ 1 ข้อที่ 2 มีอะไรทำลาย Growth Hormone บ้างเวลาเขาจะรักบังโคลนหลัง 22:00 นทุกวันตื่นมาตอนเช้าแต่ก็ไม่แปลกหรือว่ารู้สึกไม่กระปรี้กระเป๋าเท่าที่ควรเพราะอะไรมีศัตรูอีก 1 ตัวที่สำคัญที่ช่วยทำลายกทมตัวนี้นั่นก็คือน้ำตาลและบางคนวันนี้เราจะนอนเร็ว 10:00 นตอน 8:00 น 9:00 นดันเผลอไปกินมาม่าไปกินแป้งกินไอติมอะไรก็ตามที่เป็นน้ำตาลเยอะๆหายๆคนบอกก่อนนอนต้องกินน้ำตาลให้หน่อยถึงจะรู้สึกหลับสบายแน่นอนเวลาน้ำตาลขึ้นสูงในเลือดนี้เราจะง่วงไหมท้องตึงหนังตาหย่อนถูกต้องกินของหวานเสร็จมงคลถ้าเรากินโปรตีนคงไม่เป็นไรเช่นเราหิวกลางคืนเราไปกินปลาทูน่าเราไปกินไก่เราไปกินผักไปกินสลัดไม่เป็นไรแต่คนส่วนใหญ่แน่นอนมีไม่กี่อย่างหรอกเค้กมากินบ้างไม่กินบ้างหยิบผลไม้มากินบ้างเพราะเรากินอย่างนี้เนี่ยน้ำตาลก็สูงขึ้นน้ำตาลคือตัวทำละลายกรดฮอร์โมนที่หมอบอกให้คืนนี้นอนหลับเร็วแล้วเราจะได้ฮอร์โมนทุกอย่างเยอะดันกลายเป็นฮอร์โมนกำลังแต่น้ำตาลก็มาทำลายเข้าไปแทนนี่คือสิ่งสำคัญที่เราให้ฟังว่าการจะมีชีวิตในการนอนที่มีคุณภาพนี้ไม่ใช่สิ่งที่ทำยากแต่ก็ต้องมีเทคนิคเล็กน้อยแล้วสรุปในอาทิตย์นี้เป็นการคุยเรื่องการนอนว่าหลายส่วนในการมีการนอนแบบมีคุณภาพที่ดีขึ้น 1 นอนหลับให้เร็วซะหน่อย 2 อยากกินน้ำตาลเยอะโดยเฉพาะหลัง 18:00 นเป็นต้นไป 3 อาจจะนั่งสมาธิสวดมนต์บ้างในการพักผ่อนจิตใจให้เพื่อให้ร่างกายเราครูดาวมันออกกำลังกายอาจจะเพิ่มเติมการออกกำลังกายบ้างในช่วงเช้าๆเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเยอะๆตอนกลางคืนจะได้เหนื่อยหน่อยทำได้ทั้ง 4 อย่างนี้เนี่ยรับรองเลยว่าเราลองสังเกตดูว่าเราจะมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นฝากไว้ตรงนี้ว่าคุณภาพการนอนคือนอนเยอะนอนน้อยไม่สำคัญถ้าโดนนอนหลับแล้วลึกและมีฮอร์โมนหลั่งมาเยอะทุกครั้งที่เราตื่นมาตอนเช้าเราจะกลับหรือเปล่ากลางวันเราจะไม่ง่วงเหงาหาวนอนเย็นๆเราจะไม่สนุกเหมือนที่เป็นคนหลายๆคนเป็นแล้วมาปรึกษาหมอ

วิธีการนอนหลับที่ต่อสุขภาพ

วันศุกร์ที่ 31 มกราคม พ.ศ. 2563

วิธีลดไขมันในเลือด

โรคภัย 16:58 0 Comments

การลดไขมันในเลือด

คนกำลังเครียดกับการหาวิธีลดคอเลสเตอรอลในร่างกายทำอย่างไรดีทำวิธีไหนถึงจะเห็นผลวันนี้ได้ลับการลดในแบบที่หลายคนยังไม่เคยรู้มาก่อนจะมีอะไรบ้างจะทำได้เลยกำลังเล่าต่อเป็นตอนยาวเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลสุขภาพจะมาให้ความรู้แล้วบอกแล้วว่าแนวทางในการลดคอเลสเตอรอลลดน้ำตาลลดไตรกลีเซอไรด์โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาโดยที่สามารถช่วยตัวเองได้มีอะไรบ้างมีคนไข้หลายคนอายุ 80 90 100 ยังขับรถมาโรงพยาบาลยังตีเทนนิสได้อย่างกระฉับกระเฉงดูเหมือนคนอายุ 60 มีไหมไม่มีไม่มีกำหนดกลุ่มคนเหล่านี้ออกกำลังกายตั้งแต่ลืมตาดูโลกจนเดินได้ออกแล้วกินอาหารดีมาตลอดสูบบุหรี่ไม่กินเหล้าไม่สูบลมดีผ่อนคลายนั่งสมาธิจิตใจแจ่มใสไม่เครียดนอนดีไม่มีผลต่อมาตอนออกกำลังกายการออกกำลังกายหลายๆคนบอกพี่ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายและออกกำลังกายและออกกำลังกายแล้วทำอะไรบ้างผมเดินเยอะผมไปกวาดบ้านทุกวันผมเดินขึ้นออฟฟิศไม่ได้ถ้าเราต้องการจะลดไขมันในเลือดเนี่ยเรากำลังพูดถึง Cardio Exercise Exercise definition หรือคําจํากัดความคือการทำอะไรก็ตามแต่ติดต่อกันเป็นเวลานานระดับหนึ่งโดยไม่หยุดแต่ถ้าเราตัดบ้านเราต้องทำดีกว่าฮ่าๆๆไม่หยุดเลยครึ่งชั่วโมงได้คือการว่ายน้ำในการปั่นจักรยานไม่ต้องเร็วแต่ไม่หยุดคือการเดินการวิ่งจ๊อกกิ้งในการตีปิงปองเขาถึงจะเรียกการออกกำลังกำลังขับของเสียออกไปเราแล้วดูที่ใหญ่ที่สุดที่การขับไขมันออกไปได้ไม่ใช่ไม่ใช่ปัสสาวะไม่ใช่อุจจาระแต่เป็นดูเผื่อจะสามารถขับเหงื่อไม่ได้เยอะๆเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายเสร็จไปเข้าซาวน่าบ้านเข้าสตรีมบ้าง

ใส่เสื้อคลุมบางๆให้เหงื่อออกเยอะๆหรือสมัยก่อนเขาคิดกันในการเอาหัวเข้าไปในตู้อบสมุนไพรแล้วก็เหงื่อออกเยอะใช้ได้หมดแต่ต้องออกกำลังกายก่อนครึ่งชั่วโมงจนถึงการไหลเวียนหัวฉีดแล้วค่อยไปออกกำลังกายที่ออกถึงจะเต็มไปด้วยไขมันไม่ใช่เข้าไปนั่งแช่น้ำได้เลยมาจนเหงื่อแตกเหงื่อเค็มเหมือนเกลือแร่กินน้ำเกลือแร่แก้วนึงก็หายแล้วแต่ไขมันไม่ต้องออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงให้ยกเลิกเปิดตัวแดงๆรู้สึกคันๆเข้าไปซาวน่าไขมันจะออกมาเยอะชั่งน้ำหนักพรุ่งนี้จะเล็กลงน้ำหนักลงไม่ลงไม่เป็นไรน้ำหนักเป็นน้ำก็ได้เป็นเพื่อนก็ได้ไม่มีใครรู้แต่น้ำหนักไขมันเป็นตัวบอกที่สามารถเอามาเล่าต่อก็คือการช่วยเหลือร่างกายจากข้างในออกมาบ้างในเมื่อเราต้องการจะทดสอบสักครึ่งปีนี้เราจะไม่กินยาถ้าเราปรับปรุงการกินอะไรดีออกกำลังกายได้ดีคิวต่อไปคือการใส่อะไรก็ตามที่ร่างกายช่วยได้บ้างไหมนี่คือหัวข้อที่เราเกิดในตอนแรกว่ายากับวิตามินต่างกันยังไงวิตามินนี้คือสิ่งที่มีในธรรมชาติสิ่งที่มีในตัวเราแต่เราเกินเพราะฉะนั้นไม่ใช่สิ่งแปลกใหม่และข้อดีคือวิตามินกินแล้วไม่มีผลกับตับไม่มีผลกับไตถ้าเรากินตามผลเลือดเราที่เหมาะสมเพราะฉะนั้นข้อดีมีเยอะข้อเสียยาไม่ได้หรอกเพราะมันออกฤทธิ์ช้าเหมือนเอาคนนี้ไปช่วยซ่อมค่อยแต่งแต่นี่คือต้นเหตุนี่คือปลายเหตุเร็วแน่คนหนึ่งชอบใครกันทั่วบ้านทั่วเมืองมาทั่วโลกยุคสมัยยาได้จบลงแล้วเราจะมาเริ่มต้นในสิ่งที่เรียกว่าวิตามินวิตามินคืออะไรวิตามินคือมีหลายยี่ห้อนี้เข้ามาสู่ปัญหาหลักวิตามินยี่ห้ออะไรดีที่สุดคะวิตามินที่ดีที่สุดในโลกไม่มีหรอกพี่จะมีส่วนใหญ่ที่เรากินกันตามท้องตลาดในวิตามินที่ถูกผลิตมาสำหรับคนรวมๆคนในวัยรุ่นปีนี้คนผู้ชายก็อย่างนี้คนผู้หญิงเป็นอย่างนี้คนเราไม่เหมือนกันไม่มีใครเหมือนกันเลยสักคนร่างกายมนุษย์เราแม้กระทั่งปากแต่ก็ไม่เหมือนกันการกินวิตามินรวมเฉพาะกลุ่มนั้นอาจจะดีกว่าคนนี้ไม่ดีกับคนนู้นกินเยอะไปก็ไม่ดีกินน้อยไปก็ไม่ดีมนุษย์เรานี่คือซับซ้อนวิตามินกินเยอะไปตับไตทำงานหนักกินน้อยไปก็ไม่ได้ผลลัพธ์ไม่ดีผมไม่ดีผิวไม่ดีกินยังไงให้เหมาะสมแน่นอนวิทยาศาสตร์ก็สอดคล้องกันมาว่าก็ต้องเจาะเลือดมาดูทั้งเจาะเลือดมาดูก่อนเป็นการดูว่าเดี๋ยวนี้เราจะได้หมดอ่ะวิตามินในเลือดไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอคุณมีเท่าไหร่เท่าไหร่เท่าไหร่สังกะสีโครเมี่ยมแมกนีเซียมเรื่อง เว็บไซต์ตาผิวพรรณผิวแรงตะคริวเม็ดเลือดจอมาดูก่อนว่าตัวไหนขาดไปเนี่ยค่อยมานั่งดูซิว่าขาดไปเยอะไหมเทียบกับเกณฑ์ปกติทุกคนจะได้รับแล้วค่อยไปหาซื้อหรือจัดสรรมากินวิตามินที่ดีที่สุดในโลกคือวิตามินจากผลเลือดออกจากตัวเราวิตามินเสริมทำให้ร่างกายเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นและแก่แต่ช้าลงย้อนกลับไปทฤษฎีของฟรีและดีเข้า

หรือสารอนุมูลอิสระวิตามินที่สุดที่ออฟฟิศหรือตัวต้านอนุมูลอิสระคนสูบบุหรี่ 1 มวนมีอันที่เกิดขึ้นมากที่เดียวใส่วิตามินใดบ้างที่ช่วยในการผ่อนหนักให้เป็นเบาวันนี้ไม่ได้มาดูไม่ได้มาว่าไม่ได้มาสอนหรือทำตัวดีที่สุดถึงจะมีชีวิตที่ดีไม่ใช่เราจะมาบอกว่าเราเอาอะไรไม่ดีใส่ก็ไปเราต้องเอาออกให้เป็นเราคิดไม่ดีก็ต้องออกกำลังเราสูบบุหรี่ก็ต้องมีวิตามินมาช่วยเราใช้สมองเยอะเราเครียดเราต้องมีตัวบำรุงบ้างวันไหนที่รู้สึกว่าเข้ากับออกใช้กับความรู้ใกล้เคียงกันแต่ในที่สุดก็ 3 ปีนี่คือสิ่งสำคัญในการช่วยเยอะอย่าไปคิดว่าวิตามินคือยาวิเศษกินวิตามินแล้วฉันจะแข็งแรงขึ้นโดยทำทุกอย่างเหมือนเดิมไม่ใช่วิตามินเป็นแค่สาขาหนึ่งในร่างกายในมนุษย์ที่จะทำให้เราแข็งแรงขึ้นแบบมีตัวช่วยบ้างวันนี้ก็คือสิ่งที่สำคัญที่เล่าให้ฟังว่านี่แหละคือแนวทางของสุขภาพและสุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัวเริ่มก่อนย่อมได้เปรียบเราเริ่มก่อนตอนเราอยู่ในน้อยๆมนุษย์เราไม่แก่ลงใช่ไหมไม่ใช่ตั้งแต่เกิดแล้วก็แก่แล้วเพียงแต่เรามีความสุขมากเพราะฮอร์โมนเราดีมากในช่วงอายุ 1 ถึง 30 ปีหลังจากนั้นเราเริ่มแก่ลงเพราะฉะนั้นแล้วใครที่ทำงานหนักใช้สมองเยอะใช้สายตาเยอะดู Social Media เยอะดูโทรศัพท์เยอะดูทีวีเยอะอยู่ในเมืองที่มีฝุ่นควันเยอะออกกำลังกายน้อยตัดใหม่เริ่มทำก่อนจะป่วยถ้าเราทำได้อย่างนั้นเราก็จะได้สมบัติที่เรียกว่าคุณภาพชีวิตที่ดียืนยาวแต่มาลูกหลานไม่ต้องมานั่งเขียนมานั่งเช็ดทุกคนมีความสุขในครอบครัวนี่ไปถึงหรือยังยืนรอสรุปวันนี้ใน 3-4 ตอนที่ผ่านมาว่าลองกลับไปดูให้ครบแล้วดูซิว่ามันช่วยเหลือตัวเราได้ไหมแค่นั้นมีความสุขแล้วขอจดไว้ตรงนี้ฝันดีทำได้ง่ายๆแล้วใช่ไหมล่ะคะเริ่มทำวันละนิดวันละหน่อยแล้วก็เริ่มไปทีละอย่างจนติดเป็นนิสัยทิ้งพรุ่งนี้น้ำหนักส่วนเกินให้คุณไม่ต้องการก็จะไม่มาเคาะประตูร้องหากันอีกต่อไปแล้วล่ะเรื่องของจริงหรือว่าเวชศาสตร์ชะลอวัยไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไปแล้ว

วิธีลดไขมันในเลือด

สาเหตุของการเกิดมะเร็ง

โรคภัย 16:56 0 Comments

มะเร็ง รู้เร็ว หายได้

เป็นคำถามโลกแตกเลยคือสาเหตุของมะเร็งเกิดจากอะไรและเกิดขึ้นในเซลล์ที่ผิดปกติในระดับพันธุกรรมหรือ DNA มีอะไรเกิดขึ้นทุกวันไม่ใช่ว่าพอดีคนที่เกิดขึ้นเขาถามว่าวันนึงเกือบ 1, เซลล์เลยในตัวเรานี่แหละจะถามว่าทำไมเราถึงไม่เป็นมะเร็งนั่นก็เพราะว่าเม็ดเลือดขาวในตัวเราสามารถเข้าไปจัดการได้ 100% ถ้าวันใดวันนึงไม่ได้ทำงานให้ซัก 99% เมื่อไหร่นั่นแหละคำว่ามีรอดอยู่แล้วจะเพิ่มจำนวนขึ้นและกลายเป็นก้อนมะเร็งมะเร็งเกิดจากปัจจัยภายในปัจจัยภายนอกปัจจัยภายในก็คือมาแต่กำเนิดคือเราเกิดมาจากที่มันผิดปกติแต่แรกเกิดแล้วส่วนหนึ่งที่ 2 ปัจจัยภายนอกเข้ามาซึ่งสารก่อมะเร็งต่างๆชัดที่สุดบุหรี่พรุ่งนี้ไปจะทำให้พันธุกรรมในเซลล์เปลี่ยนแปลงและจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แนำเป็นการหลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็งก็คือทำอะไรก็ได้ให้ร่างกายเราแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาวสามารถใช้การได้ดียิ่งขึ้นเพื่อลดโอกาสการเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

สาเหตุของการเกิดมะเร็ง

วันพุธที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2563

น้ำตาล HFCS มีผลกระทบอย่างไร

โรคภัย 18:48 0 Comments

น้ำตาล HFCS มีผลกระทบสุขภาพ

น้ำตาลคือสิ่งที่ใครหลายๆคนฟังแล้วไม่รู้สึกหวาดกลัวอะไรแต่ในความเป็นจริงแล้วมีน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่าหายใจระดับซึ่งเป็นน้ำตาลที่ก่อให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคความดันโรคเบาหวานน่าสนใจใช่ไหมล่ะคะคุณผู้ชมแล้ววันนี้เราจะมาติดตามเรื่องราวของเจ้าน้ำตาล High fructose Corn syrup ว่าจะน่ากลัวและก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้างนั้นมา

เกี่ยวกับเรื่องที่อยู่ใกล้ตัวแต่เราบางคนก็คาดไม่ถึงอาทิตย์นี้เราจะมาคุยกับปัจจัยหรือศัตรูตัวร้ายที่สุดของมนุษย์ในปัจจุบันนี้นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลน้ำตาลต้องมีหลายอาทิตย์หลายตอนในการถึงจะสรุปถึงจะจบได้เพราะน้ำตาลนี่คือสิ่งที่พูดมาหลายๆครั้งแล้วก็สอนคนไข้หลายๆคนสอนลูกศิษย์สอนใครก็ตามแต่ว่านี่แหละคือสมิงร้ายที่คอยกัดกินร่างกายเราในการใช้คำว่าน้ำตาลคืออะไรน้ำตาลจึงเป็นหนึ่งในอนุพันธ์ของกลุ่มที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตแป้งนางเอกตั้งแต่เด็กๆว่าเรามีอาหารเรากินอาหารมีอยู่ 3 หมู่ 4 หมู่ 1 1 กรัมมีกี่แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมมีกี่แคลอรี่กี่แคลอรี่เหมือนกันมีหลายอย่างในการระวังเรื่องน้ำตาลเนี่ยบางคนระวังแค่ของหวานๆคนรางวัลแค่อาหารหวานๆหรือลูกอมหรืออะไรก็ตามแต่เนี่ยต้องระวังไปถึงแป้งด้วยแป้งเป็นน้ำตาลที่สำคัญผลไม้เองก็มีหลายอย่างน้ำตาลสูงมากบางคนลดน้ำหนักโดยการกินผลไม้แล้วไม่ประสบความสำเร็จเพราะว่าน้ำตาลสูงก็ยังอ้วนในเวลาที่จำกัดในการอาทิตย์นี้จะมาเล่าถึงน้ำตาลที่อยู่ใกล้ตัวและเป็นภัยมากกว่าน้ำตาลทั่วๆไปพรุ่งนี้เองในกลุ่มที่เรียกว่า High fructose Corn syrup คือน้ำตาลฟรุกโตสชนิดพิเศษที่ถูกผลิตขึ้นมาน้ำตาชนิดนี้จริงๆถูกผลิตขึ้นมาในปีคริสต์ศักราช 1966 โดยคนญี่ปุ่นชื่อโยชิยูกิคนคนนี้เองเนี่ยเขาผลิตสิ่งเหล่านี้ขึ้นมาเพื่อใช้ในอุตสาหกรรมอาหารงานน้ำตาลชนิดนี้เนี่ยหวานกว่าน้ำตาลกลูโคสประมาณ 1.7 เท่าและมีราคาถูกกว่าเยอะส่วนใหญ่ทำมาจากขวดน้ำตาลอ้อยมาเที่ยวมาบ่นมาผ่านกรรมวิธีจนเข้มข้นมากๆน้ำตาลนี้แหละที่เป็นตัวที่เป็นศัตรูอันตรายของโลกในปัจจุบันนี้อันตรายยังไงน้ำตาลตัวนี้ในน้ำตาลที่เวลาเราดูเราดูผลิตภัณฑ์เนี่ยบางครั้ง

มันก็เห็นว่าเขียน Sugar Free คือปราศจากน้ำตาลน้ำตาลน้อยโดยกลไกของอุตสาหกรรมในบางครั้งนี้เขาเห็นน้ำตาล 0% หรือ Sugar Free t-ara เข้าไปเขียนข้างล่างแล้วลงมาข้างล่างด้วยว่าเขาเขียนไซรัปคือมีน้ำตาลข้าวโพดหรือน้ำตาลอ้อยหรืออะไรก็ตามพวกโต๊ะเนี่ยตัวนี้เขาเรียกน้ำตาเหมือนกันและอันตรายยิ่งกว่าตัวเองก็เป็นน้ำตาลที่ผลิตขึ้นมาไม่ใช่น้ำตาลธรรมชาติในอุตสาหกรรมมีอะไรบ้างที่ใส่พวกไทยโพสต์ไล่ไปเลยใกล้ตัวมากตั้งแต่พวกเครื่องดื่มหวานเครื่องดื่มน้ำอัดลมทั้งหลายในการไปจนถึงพวกซอสมะเขือเทศหรือซอสที่เราใช้กันทั้งหลายในครัวเรือนเราบางครั้งเนี่ยในพวกซีเรียลหรือว่าพวกอาหารธัญพืชในตอนเช้าหวานๆขนมต่างๆนิสัยแน่นอนใกล้ตัวเข้าไปอีกบางทีนมผงเด็กที่มีรสหวานก็ยังใส่นี่คือความน่ากลัวเวลาเราดูเนี่ยคนหลายๆคนในปัจจุบันนี้มีปัญหากับเรื่องของน้ำหนักเคยพูดมาหลายตอนแล้วว่าเมื่อน้ำหนักเยอะคุณภาพชีวิตคนก็เสียไปน้ำหนักคุณมากความอ้วนมาเยือนอายุที่เหลืออยู่ก็สั้นลงและมีคุณภาพน้อยนี่ยังไม่นับโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคความดันเส้นเลือดแตกเส้นเลือดตีบอัลไซเมอร์พาร์กินสันโรคหัวเข่าแชมป์โลกน้ำหนักเยอะอะไรก็ตามแต่ที่เคยพูดมาในตอนต่างๆก่อนหน้านี้นี่คือสิ่งสำคัญที่เราจะลดน้ำหนักหรือเราจะคุมร่างกายคุณภาพที่ดีเราต้องลงไปดูเพื่อตัวเองแล้วไม่มีใครมานั่งบอกเราแน่แต่ทั้งหมดทั้งตัวเลยเราสามารถศึกษาได้ด้วยตัวเองได้พวกตอน Corn syrup สิ่งที่น่ากลัวมากเพราะอยู่ใกล้ตัวเหลือเกินยกตัวอย่างทำลายทำไมอุตสาหกรรมอาหารถึงใช้ High fructose Corn syrup หรือน้ำตาลผมเนี้ยเป็นตัวแทนน้ำตาลทั่วไปที่เรากินกันก็คือพวกน้ำตาลทรายน้ำตาลกลูโคสเพราะ 1 sscs นี้เนี่ยเป็นน้ำตาลที่เรากินเข้าไปปุ๊บเนี่ยเราร่างกายในจะไม่ได้เอาน้ำตาลโดยนี้ไปย่อยเป็นพลังงานน้ำตาลในผลไม้แต่ร่างกายจะย่อยน้ำตาลตัวนี้ไม่ได้และถูกเก็บสะสมไปอยู่ในตับนี่คือคนร้ายข้อที่ 1 ของน้ำตาลพรุ่งนี้คือทำให้เกิดไขมันพอกตับไขมันพอกตับได้คุยกันต่อไปมีความน่ากลัวที่หนึ่งที่หลายคนไม่กินเหล้าหลายคนใช้ชีวิตดีแต่กินน้ำหวานกินชาเขียวเยอะกินน้ําอัดลมเยอะกินหวานเยอะเราไม่รู้หรอกน่ากลัวแซมตรงนี้หน่อยน้ำอัดลมโซดาน้ำอัดลมอัดแก๊สกินแล้วชื่นใจเหลือเกิน 1 กระป๋อง 325 cc เท่ากับกินน้ำตาล 12 ก้อน 12 ก้อน 1 ก้อนเท่ากับ 1 ช้อนชายายขึ้นไปหน่อยถ้าเป็นขวดประมาณ 500 ซีซีเท่ากับประมาณ 38 ก้อนถ้าเราเดินเข้าไปในร้านสะดวกซื้อแล้วหยิบแก้วอันใหญ่สุดมีชื่อแต่ไม่พูดตักน้ำแข็งเสร็จอาบน้ำอัดลมเสร็จออกมาเนี่ย 1 แก้วอันใหญ่สุดที่เขาคิดมาเท่ากับใส่น้ำตาลลงไปทั้งหมด 40 ก้อนมีความน่ากลัวชาเขียว 1 ขวดก็ประมาณ 13 ก้อนเครื่องดื่มชูกำลัง 1 อันประมาณ 8 ก้อนแ***ทุกอันเลยเนี่ยเรากินก๋วยเตี๋ยวใส่ 2 ช้อนแล้วก็ว่าหวานและกลายเป็นเรากินอาหารพวกนี้เนี่ยเครื่องดื่มเหล่านี้เนี่ยมีน้ำตาลอยู่เยอะมากเราคาดไม่ถึงซอสมะเขือเทศ 1 ขวดหนึ่งในนั้นคือน้ำตาลน้ำตาลล้วนๆเลยที่เหลือคือมะเขือเทศกับพวกเครื่องปรุงน้ำตาลคือสิ่งที่เข้ามาใกล้ตัวมากเด็กๆกินนมหวานบางทีเขามีเราไปกิน

ขนมกรุบกรอบหรืออะไรก็ตามก็ใส่ผิดหมดเพราะอะไรหรือว่าตอบข้อที่ 2 ที่เป็นอันตรายเพราะมนุษย์เราเนี่ยเวลาเรากินอาหารเนี่ยจะมีฮอร์โมนตัวนึงหลั่งออกมาเช็ครถเคอรี่เขาใช้เวลาเรากินอิ่มเริ่มขึ้นโดยเฉพาะเรื่องขยายใหญ่เกินมันก็จะถูกยับยั้งส่งไปที่สมองว่าห้ามหิวแล้วหยุดกินได้สลับเป็นน้ำตาลชนิดพิเศษที่ไม่กระตุ้นฮอร์โมนตัวนี้ยับยั้งเขาไม่ได้นี่คือสาเหตุที่น้ำตาลตัวนี้ยิ่งกินยิ่งไม่รู้สึกอิ่มหลายครั้งที่เรากินน้ำอัดลมน้ำผลไม้น้ำอะไรก็ตามที่ใส่สิ่งเหล่านี้เรากินได้เรื่อยๆไม่รู้สึกถึงเลยส่วนที่ 3 ก่อนเวลาจะหมดน้ำตาลตัวนี้ไม่หยุดหรือไม่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกพอเพียงหรือรู้สึกว่าเรากินอาหารไปแล้วในข้อมูลตรงนี้ทั้งหมดเนี่ยในอุตสาหกรรมจะต้องใช้น้ำตาลกลุ่มนี้เพราะเป็นน้ำตาลที่พบคุณกินแล้วคุณไม่อิ่มคุณได้ต่อคุณยังไม่รู้สึกว่ามันอิ่มขึ้นเลยกินไปได้เรื่อยๆและแก้กระหายได้ดีนี่คือสิ่งที่เขาขายสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งโลกเลยเพราะฉะนั้นแล้วฝากไว้ในอาทิตย์นี้ว่า High fructose Corn syrup เข้าไปกดดูในเว็บไซต์หรืออะไรก็ตามแต่เพื่อเป็นความรู้ประดับตัวเองใช่ H I G H T แปลว่าสูงแล้วก็ Corn syrup โดยทีมงานจะขึ้นให้ข้างล่างสิ่งที่เป็นภัยอันตรายใกล้ตัวที่สุดขอฝากไว้เลยว่าควรจะศึกษาเรียนรู้และอ่านข้างตลาดทุกครั้งในการนี่คือปัจจัยที่ทำให้มนุษย์เราชีวิตอายุขัยสั้นลงโดยเราไม่รู้ตัวเลย

น้ำตาล HFCS มีผลกระทบอย่างไร

ป้องกันและรักษาเบาหวานขึ้นตา

โรคภัย 18:47 0 Comments

เบาหวานขึ้นตาอาการวิธีรักษา

ตาคือภาวะที่มีเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงจอประสาทตาที่ผิดปกติไปจากระดับน้ำตาลที่สูงในเลือดจะทำให้ผนังเส้นเลือดมีรูรั่วถ้าเกิดเส้นเลือดรั่วอย่างรุนแรงมากๆก็ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าจอประสาทตาขาดเลือดได้ซึ่งพวกนี้จะทำให้เกิดการมองเห็นที่เสียไปอย่างถาวรต้องรีบรักษาทันทีสวัสดีวันนี้เป็นยังไงบ้างก็ตามทางขวาประมาณอาทิตย์นึงขออนุญาตให้ไปถ่ายรูปอาการและความรุนแรงของเบาหวานขึ้นตาขออนุญาตแบ่งปันๆเป็น 2 ระยะระยะแรกก็คือระยะที่ยังไม่เกิดการสร้างเส้นเลือดไหมและมีอาการก็จะยังไม่มีอะราคาตู้แช่จุดเลือดออกแล้วก็จอประสาทตาในบริเวณรอบนอกบวมได้ทำให้คนไข้เนี่ยอาจจะไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอะไรยกเว้นว่าถ้าเกิดมีจุดเลือดออกหรือว่ามีการรั่วของเส้นประสาทอยู่ตรงบริเวณจุดภาพชัดก็ทำให้เกิดตามัวอันนี้ต้องรักษาส่วนระยะที่สองก็คือระยะที่มีเส้นเลือดใหม่เกิดขึ้นแล้วระยะนี้ถือว่าเป็นระยะที่ค่อนข้างรุนแรงต้องรักษาเพราะว่าจะเกิดภาวะแทรกซ้อนคือมีเลือดออกในนามคุณตามีจุดรับภาพชัดบวมเกิดจากครอบซึ่งพวกนี้จะทำให้เกิดการมองเห็นที่เสียไปอย่างถาวรต้องรีบรักษาทันทีให้เอาคางวางตรงนี้จะชนไว้ในฐาประชาชนคลิปสายอาการของคนไข้รายนี้ตอนนี้คือเป็น

เบาหวานในระยะที่ยังไม่รุนแรงมากน่าจะไม่เกินเส้นเลือดไหมแต่เผอิญว่าที่บริเวณจุดภาพชัดมีอาการบวมเกิดขึ้นจากเส้นเลือดรั่วอันนี้อันนี้เป็นของตาข้างซ้ายซึ่งเป็นราคาที่ปกติตาข้างขวาที่ผิดปกติในจะเห็นว่ารายละเอียดจะไม่ค่อยชัดเนื่องจากตอนนี้มีเลือดบังอยู่และนี่คือจุดเลือดออกที่เกิดขึ้นเนื่องจากโรคเบาหวานขึ้นตาน่าจะมีอาการบวมด้วยคงต้องดูเรื่องพากย์ไทยแต่ความจริงอันนี้ก็คือเรียกว่ามีภาวะเบาหวานขึ้นจอประสาทตาและมิตรภาพชัยภูมิแล้วระยะแรกของภาวะเบาหวานขึ้นตาอาจจะยังไม่พบอาการหรือความผิดปกติใดๆแต่เมื่อมีความรุนแรงมากขึ้นคนไข้อาจพบอาการผิดปกติเกี่ยวกับการมองเห็นได้เช่นมองเห็นภาพไม่ชัดมีจุดเส้นสีดำคล้ายๆลอยไปมามีอาการตามัววิสัยทัศน์การมองเห็นแย่ลงสายตาไม่คงที่แยกแยะสิได้ยากขึ้นหรือสูญเสียการมองเห็นว่าเป็นระยะแรกคือระยะที่มีการสร้างเส้นเลือดสามารถสังเกตอาการดูก่อนได้มีเพียงแค่ควบคุมระดับน้ำตาลให้ดีก็พอแล้วเลือดออกต่างๆบนถึงจะหายไปได้เองแต่ถ้าเป็นโรคไตระยะที่รุนแรงหรือมีเส้นเลือดใหม่เกิดขึ้นอาจต้องมีการยิงเลเซอร์หรือว่าฉีดยาเข้าวุ้นตาหรือผ่าตัดในกรณีที่ดีจงสถิตย์คัดลอกหลังจากที่เราพบว่ามีจอประสาทตาบวมและวิธีการรักษาหรือว่าต้องฉีดยาเข้าน้ำตามันก็คิดได้แล้วเราก็ต้องมาตรวจซ้ำอีกทีนึงว่าต้องฉีดกี่ครั้งต่อสัปดาห์ถึงจะยุบบวมให้ได้เหมือนคนปกติที่ให้ผลการรักษาก็อาจจะไม่ได้นอนก็ขึ้นอยู่กับการคุ้มตาลในเลือดด้วยวิธีการป้องกันโรคเบาหวานขึ้นจอประสาทตาและที่สำคัญที่สุดก็คือต้องคุมระดับน้ำตาลในเลือดน้ำตาลสะสมไม่ให้เกิน 70 เปอร์เซ็นต์นอกจากนี้ยังต้องควบคุมโรคร่วมอื่นอย่างเช่นไขมันในเส้นเลือดสูงความดันโลหิตสูงเพราะว่าต่างก็มีผลต่อความแข็งแรงของเส้นเลือดทั้งสิ้นคนไข้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่จะนำไปสู่ภาวะเบาหวานขึ้นตาซึ่งปฏิบัติได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ลดอาหารที่มีรสเค็มหวานและมีไขมันสูงออกกำลังกายเป็นประจำควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมลดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์รับประทานยารักษาเบาหวานตามกำหนดที่แพทย์สั่งได้คือมาตราทุกปีหรือว่าอาจจะต้องกว่านั้นทางแพทย์แนำให้มาถ้ามีอาการผิดปกติต้องรีบมาหาจักษุแพทย์

ป้องกันและรักษาเบาหวานขึ้นตา

วันอังคารที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2563

แนวทางป้องกันไข้หวัดใหญ่

โรคภัย 16:59 0 Comments

ไข้หวัดใหญ่อันตรายไหม

ปีที่ผ่านมาประมาณการว่ามีคนเจ็บป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ทั่วโลกเนี่ยประมาณพันล้านคนแล้วก็เสียชีวิตด้วยโรคไข้หวัดใหญ่เองเนี่ยประมาณ 4-5 แสนคนเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งชื่อว่า influenza virus ความสำคัญของโรคไข้หวัดใหญ่เนี่ยก็คือช่วงเวลาที่จะอยู่ในระบบทางเดินหายใจส่วนต้นอยู่ในน้ำมูกอยู่ในน้ำลายบันไดปัจจุบันที่ฮิตๆก็คือจะมีสายพันธุ์ a และ b มีสายพันธุ์ดีด้วยแต่ว่ามีการระบาดที่น้อยใหญ่ต่างจากไข้หวัดธรรมดายังไงและเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคเป็นเชื้อคนละชนิดกันจะอยู่ในกลุ่มเชื้อไวรัสที่ทำให้มีอาการทางเดินหายใจส่วนต้นเหมือนกันแต่อาจจะแยกกับไข้หวัดธรรมดาได้ยากนิดนึงแต่ว่าไข้หวัดใหญ่เหมือนจะมีไข้สูงแล้วก็มีอาการปวดเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวปวดอาการตัวร้อนกับคนอาจจะมีเจ็บคอมีอาการไอหรือมีหอบเหนื่อยขึ้นมาได้ สามารถทำให้เสียชีวิตได้จากภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจคือมีการหายใจล้มเหลวจะเป็นเด็กอายุในน้อยๆหรือว่าเป็นผู้สูงอายุหรือเป็นผู้ที่มีโรคร่วมอย่างอื่นเช่น

โรคหัวใจโรคปอดติดเชื้อหรือว่าโรคตับโรคไตร่างกายไม่แข็งแรงอยู่แล้ว ที่บ้านที่ทำงานอย่างนี้ใครจะเปิดเป็นไข้หวัดใหญ่ไม่สบายไม่สบายเป็นไข้หวัดใหญ่เชื้อไข้หวัดใหญ่อยู่ในร่างกายมีการไอการจามน้ำมูกน้ำลายจะเสียหายมีเชื้อปนเปื้อนอยู่เนี่ยมันจะกระเด็นไปสู่คนอื่นได้กินข้าวไม่ได้ใช้ช้อนกลางใช้ร่วมกันไอใส่มือแล้วก็มือไปจับโดนโต๊ะเก้าอี้เชื้อมันก็ติดอยู่ตามโต๊ะ 3 เก้าอี้คนอื่นที่แข็งแรงและจำนวนเชื้อตรงนั้นก็ติดกันได้แล้วไข้ 38.5 องศาแล้วก็ดูมีคอแดงนิดหน่อยปกติดีกว่าส่งไปตรวจเพิ่มเติมจะมีการตรวจน้ำมูกเพื่อดูว่ามีเชื้อไข้หวัดใหญ่หรือเปล่าปัจจุบันไข้หวัดใหญ่สามารถตรวจได้โดยการนำสารคัดหลั่งเช่นน้ำมูกไปตรวจหาเชื้อไวรัสหรือว่าตรวจหาภูมิต้านทานต่อเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่นี้ให้มันใหญ่มีวิธีป้องกันการตลาดควรจะฉีดทุกปีปีละครั้งโดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงอายุน้อยผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือว่าผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคเรื้อรัง การรักษาไข้หวัดใหญ่ถ้าผู้ป่วยมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่มีโรคประจำตัวไม่มีภาวะแทรกซ้อนอะไรปกติร่างกายจะสามารถกำจัดเชื้อไปได้เองใช้เวลาสัก 4-5 วันกว่าจะกลับมาปกติทานน้ำเยอะๆนอนพักผ่อนแต่ว่าถ้าในกลุ่มที่มีอาการมากหรือว่าในกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่จะมีภาวะแทรกซ้อนเช่นกลุ่มเด็กหรือว่ากลุ่มผู้สูงอายุต่ำกว่าจะให้ยาเพื่อฆ่าเชื้อไข้หวัดใหญ่กับคุณจุฑามาศกลับบ้านพักผ่อนมาพบปะผู้คนหรือว่ายังไม่มาทำงานเพราะว่ากลัวว่าจะมาติดคนที่ทำงานหรือว่าเป็นคนที่บ้านเพิ่มเติมพักอยู่บ้าน ที่มันจมูกอนามัยทุกครั้งเวลาพบปะผู้คนหรือเวลาต้องออกจากบ้านเกิดอาการผิดปกติยังไงให้กลับมาคบกันอีกทีนึงเมื่อไหร่ก็ตามที่วินิจฉัยว่าเป็นไข้หวัดใหญ่แล้วเนี่ยคนจะต้องมีความรับผิดชอบต่อทั้งตัวเองและต่อสังคมก็คือคุณจะต้องหยุดงานแยกตัวพักอยู่บ้านใส่หน้ากากอนามัย

แนวทางป้องกันไข้หวัดใหญ่